Восточные практики

Спорт форум / Восточные практики
  • Цзюяншэньгун

     

    Особенности практики Цзюяншэньгун

    Цзюяншэньгун 九阳神功 имеет следующие особенности:

     

    1. «Великое Дао крайне просто и легко», метод Цзюяншэньгун соответствует этому принципу. Движений мало, методы чрезвычайно просты, легки в изучении и овладении. Начинающие обретают немедленные и ощутимые результаты, в пределах 10 минут возможно обрести телесный опыт ощущения ци последующего неба, непосредственное переживание приведения в движение механизма ци предшествующего неба, возникновения движений, вызывающих саморегуляцию. В случае болезней, в местах непроходимости в каналах тела, изначальная ци предшествующего неба устраняет их, достигая эффекта излечения болезней и их предотвращения. После завершающих упражнений занимающиеся чувствуют себя во много раз лучше. Особенно те, кто достиг проявления самопроизвольных движений.

     

    ...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Начинающим о занятиях Цигун.

     

    Что такое Цигун?

    Слово «цигун» китайское и происходит от двух слов «ци»- пар, воздух, жизненная эссенция и «гун»- работа, мастерство, достижение, то есть цигун это работа с жизненной эссенцией «ци».

    Цигун это дошедшие до нас сквозь века древние методики, направленные на решение практических задач: оздоровление, укрепление тела и духа, омоложение.

    Все эти методы пришли в основном из даосизма, но также и из буддизма и ранних древних до религиозных верований.

    Таким образом, можно сказать, что Цигун это работа с внутренней жизненной энергией способствующая достижению определенных способностей, здоровья, долголетия, продления молодости и красоты тела и т.д.

     

    Какие виды Цигун бывают?

     

    Существует огромное количество разных видов цигун и множество разных способов классификации цигун.  Перечислим основные из них:

    1.Оздоравливающий (медицинский...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Йога под рентгеном

     

     

     

     

     

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Сергей (serjey) 10 января 2011 в 20:09 0

      Шикарная работа, жаль мало фотографий...
      Ответить

    1 комментарий Комментировать

  • Йога на Таймс-сквер

    Множество любителей йоги отметили 21 июня, день летнего солнцестояния массовым йога-марафоном в самом центре Нью-Йорка – на Таймс Сквер. Йога-марафон, в котором приняли участие около тысячи человек, продолжался целый день.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Читать дальше

    Комментировать

  • Армейская йога

    Этой осенью в американской армии началась незаметная, но очень значительная реформа: вместо кроссов и подтягиваний по утрам военным в США теперь предлагают заняться йогой и пилатесом. Вместо изнуряющих силовых тренировок — расслабляющие медитативные техники и изощрённую восточную гимнастику. Зачем? Как ни удивительно, йогу называют более эффективной дисциплиной с точки зрения борьбы с лишним весом. Но дело не только в нём.



    Многих интересует вопрос: как миролюбивая индийская духовная (!) практика может быть совмещена с распорядком дня людей, не так давно принимавших военную присягу? В Пентагоне на эту тему заморачиваться не стали, а решили, что йога солдатам нужна по ряду вполне объективных, можно даже сказать, обыденных причин.

    Во-первых, американские солдаты стали необычайно много есть. Проблема, с которой сталкивается...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    4 комментария Комментировать

  • Гуттаперчевая девочка

    Возможности человеческого тела гораздо больше, чем мы можем представить.

     

    Читать дальше

    Комментировать

  • Это не брейк батл

    83 летняя бабуля-йога и не просто так, а инструктор по йоге.

    Аккуратненькая пожилая женщина с всегда идеальной прической и с огромными жемчужными серьгами в ушах занимается йогой всю свою сознательную жизнь.

    Австралийское чудо - так называют Бет. В то время, как другие люди ее возраста жалуются на боли и практически перестают передвигаться самостоятельно, мисс Калман заботиться о том, как усовершенствовать свою и без того идеальную стойку на руках.

    Бет Калман живет в городе Уилльямстаун. В ее арсенале - все самые сложные упражнения йоги, в том числе и поза «крокодил», когда тело удерживается горизонтально только благодаря силе рук.

    Пластичная бабуля может выполнить «лотус», «мостик» и стойку на голове.

    - Сейчас я могу сделать даже больше чем 50 лет назад, - говорит Мисс Калман.

    - Человек...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Андрей Иванов (damon2304) 18 ноября 2010 в 16:14 0

      А бабуля, все–таки, молодец! Согласитесь, приятно видеть людей в таком преклонном возрасте, и в такой прекрасном состоянии тела и духа!
      Ответить

    1 комментарий Комментировать

  • Перевернутые позы

    Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

     

    Joga Journal

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Таня Кущий (tanya) 18 ноября 2010 в 01:25 0

      Внимательно просмотрела и прослушала урок "Перевернутые позы". Понравилось. Но.. я думаю, новичкам и не растянутым будет тяжело, а точнее у них ничего сразу не получится. Это всё для более продвинутых.
      И ещё, если бы мне пришлось находится в этом зале и я не понимала бы ничего в анатомии, то я бы не всё поняла бы из сказанного. Язык преподавания должен быть более доступным и простым. Хотя, не отрицаю, с точки зрения анатомии было объяснено безупречно.Но это годится для будущих преподавателей, а не для начинающих.
      Ответить

    1 комментарий Комментировать

  • Устойчивое соединение

    О мышцах внутренней стороны бедра мы чаще всего вспоминаем в позах вроде Баддха Конасаны. Но для практики нужна не только эластичность мышц, но и их сила.



    На занятиях йогой нам редко говорят о приводящих мышцах бедра. Мы много знаем про перед­нюю и заднюю поверхность бедра, а вот размер, местоположение и работа приводящих мышц для многих остается загадкой. Между тем приводящие мышцы активно задействуются при выполнении поз стоя, перевернутых асан и балансов на руках. Они вытягиваются в наклонах вперед из положения стоя и сидя. Почему же им уделяют так мало внимания в классах? Как мне кажется, дело в том, что, во-первых, они совершают целый комплекс разнородных действий и прочувствовать их работу сразу не удается, а во-вторых, нащупать эти мышцы не так легко, поскольку они залегают глубоко вдоль внутренней поверхности бедра.

    Если...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Аристарх Аристархович (andruhas) 11 ноября 2010 в 18:06 1

      Попробуй держать опорную ногу сильно собранной, для этого слегка присогни ее, это поможет держать ногу и мышцы в напряжении, и неприятные ощущения в коленных суставах исчезнут..
      Ответить
    • Таня Кущий (tanya) 11 ноября 2010 в 18:07 0

      Спасибо!
      Согнутая нога, конечно, выход, напряжение с внутренней части коленного сустава снимает. Но все ж стремлюсь выполнять асаны максимально приближено к правильному, чтобы мышцы, да и кости, привыкали к положению. Сгибая колено, многое идет наперекос, включая поясницу и тазобедренную область
      Ответить

    3 комментария Комментировать

  • По машинам!

    Практические советы Елены Ульмасбаевой помогут как начинающим, так и опытным автолюбителям скрасить унылые часы стояния в пробке.



    Для многих людей пребывание в автомобиле – единственное время, когда они могут побыть наедине с самими собой. Лично для меня это так. Я сама автомобилист, очень люблю находиться за рулем и, даже попадая в пробки, не чувствую себя расстроенной. Единственное, что иногда вызывает напряжение, это понимание, что ты опаздываешь на встречу или на урок. Я советую прежде всего обзавестись хорошей музыкой, той, что вы любите. Часто ли дома вы можете уединиться, лечь на диван и послушать музыку? А в машине это возможно. Научитесь извлекать максимальную пользу из пребывания в пробке. Позвоните друзьям или родственникам, с которыми давно собирались связаться, но в суете будней забыли о своем обещании. Время в дороге не пройдет для вас даром,...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Макс Матвеев (zorro) 11 ноября 2010 в 00:49 0

      Здравствуйте! за рулем более 10 лет, йогой занимаюсь второй год, но самое интересное, к вышеуказанным упражнениям, пришел сам, лет 5-6 назад, и хочу сказать — они работают!
      Ответить

    1 комментарий Комментировать

  • В дугу

    Практикуя прогибы, мы чувствуем невероятный прилив сил. Но только правильное выполнение асан позволит сохранить эффект надолго.

    Прогибы захватывают и вдохновляют. Мы полностью отдаемся практике и покоряем сложные асаны, не чувствуя усталости. Энергия переполняет нас изнутри и заставляет сердце биться быстрее. Стремясь превратить позвоночник в эффектную дугу, мы толкаем себя все дальше и дальше, до тех пор пока изгиб в пояснице не станет слишком сильным. Однако чуть позже, когда действие адреналина заканчивается, может возникнуть ощущение усталости и опустошенности, часто сопровождаемое болью в спине. Чтобы избежать неприятных последствий, последуйте совету Родни Йи: дуга, которую образует позвоночник во время прогиба, должна быть ровной.

    Чтобы добиться должного результата, представьте, что огибаете позвоночником колесо. «Направляйте кости бедер к мышцам задней поверхности бедра, а затем мягко втягивайте копчик», – рекомендует Родни. Эти...

    Читать дальше

    Комментировать

  • 4 веских аргумента в пользу медитации и как начать медитировать

    Медитация – это искусство успокоения сознания. Когда человеческое сознание «безмолвно» и спокойно, повышается концентрация, и мы открываем для себя внутренний мир посреди мирской суеты. Именно этот внутренний мир больше всего интересует людей в медитации.



    Какая же польза от медитации?

    Медитация приносит удовольствие многим людям. Возможно это прозвучит немного странно, но многие чувствуют себя счастливее, сидя в абсолютной тишине. Такое впечатление сложно описать словами. Также считается, что каждая медитация вовсе не похожа на любую другую: одна похожа на борьбу с сознанием, другая, наоборот, проходит легко и непринужденно.

    Вот некоторые положительные аспекты медитации:

    1. Улучшенная концентрация – чистое и ясное сознание позволяет думать вам более продуктивно, особенно это касается...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Парипурна Навасаны

    Асана Парипурна Навасаны по внешнему виду схожа на лодку с веслами.



    1. Сядьте в Дандасану. Выполните несколько вдохов.

    2. На вдохе отклоните туловище чуть назад, при этом одновременно поднимите две ноги с пола.

    3. Ноги, туловище должна быть выпрямленными. Ноги нужно держать твердо.

    4. Протяните вперед руки так, чтобы они были параллельно полу. Ладони разверните внутрь. Они должны находиться на одной прямой с плечами.

    5. Сохраните положение на 50-60 секунд. Дыхание ровное, при этом позвоночник должен стоять устойчиво. Когда голова отклоняется назад, шея должна напрягаться, из–за чего в голове будет возникать чувство тяжести.

    Смотреть нужно прямо перед собой, подбородок не должен быть прижат к шее.

    Выполнение упражнения вызывает чувство, как будто тело – невесомо и оно...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Изгиб бедра

    Жесткие мышцы бедер и таза нередко являются причиной боли в спине. Комплекс Бэрона Бэптиста поможет избавиться от неприятных ощущений.

    Редкий класс Бэрона Бэптиста обходится без Агни Стамбхасаны (позы, Усиливающей Огонь). Иногда ее называют Двойной позой Голубя. В этой асане интенсивно вытягиваются мышцы боковых сторон таза и бедер, а особенно – грушевидные, расположенные под большими ягодичными мышцами. Недостаточно эластичные, они часто являются причиной боли в области седалищных костей. «Поскольку и ноги, и позвоночник связаны с тазом, от мышц бедер зависит подвижность всего тела», – говорит Бэрон.

    Описанная последовательность асан направлена прежде всего на вытяжение мышц внешней поверхности бедра. Но мышцы – сгибатели бедра, квадрицепсы и мышцы внутренней поверхности бедра также включаются в работу. Такое комплексное воздействие делает практику сбалансированной. «Пребывая в асане, направляйте выдохи в область таза. Это поможет смягчить и...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Поза Вирасана

    Поза Вирасана похожа на воина, который сидит. «Вира» в индийской культуре – это храбрый или геройский. Вам может показаться эта поза лёгкой, однако на первых порах ученики жалуются на боль в коленях, неприятные ощущения в бёдрах. Это упражнение не всем даётся легко.



    Поза Героя является одной из основных поз для медитации и пранаямы, поэтому пренебрегать ею не следует.

    Техника выполнения Вирасаны выглядит следующим образом:

    1. Сомкните колени и опуститесь на них.

    2. Поверните подошвы стоп вверх и разведите стопы в стороны. Носки и стопы должны быть на прямой линии. Стопы должны находиться на расстоянии 30-45 см друг от друга.

    3. Опустите ягодицы вниз. При этом они должны лечь на пол, а не на пятки. Глубоко вдохните один или два раза.

    4. Ягодицы не должны дотрагиваться до пола. В таком...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Позитивный настрой

    Ученые из Boston University School of Medicine выяснили, что йога больше, чем другие физические нагрузки, способна улучшить настроение и понизить уровень тревожности.



    Наблюдения проводились на протяжении 12 недель. Одна группа занималась йогой 3 раза в неделю по 1 часу, а вторая выполняла другие тренировки такой же длительности. Тестирование испытуемых проводили с помощью опросников, а также делали томографию головного мозга. C течением времени было замечено, что ответы на вопросы тестов первой группы стали более позитивными, а уровень тревожности, который оценивали по данным томографии, пошел на убыль.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Отдохни!

    Комплекс Шон Корн дополнит активную практику и поможет восстановить запасы энергии.



    Преподаватель Шон Корн считает, что практика аштанга-виньясы должна быть безопасной и доступной для каждого, независимо от уровня подготовки. После многих лет преподавания этого динамического стиля йоги она убедилась чтобы избежать напряжения и травм, необходимо уравновешивать активную часть урока комплексом восстанавливающих поз. «Интенсивные силовые занятия, безусловно, воодушевляют, но со временем их воздействие может оказаться разрушительным. Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что некорректная практика аштанга-йоги в конце концов может истощить запасы энергии», – говорит Шон Корн.

    В классе аштанга-йоги обычно выполняют последовательности, в которых асаны динамично сменяют друг друга, и преподаватель, как правило, не останавливает занятия...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Шавасана

    «Шава» означает труп. Цель этой асаны – подражание мертвому человеку. Упражнение учит расслаблять не только свое тело, но и свой ум. Регулярно выполняя упражнение, Вы научитесь за короткий промежуток времени отдыхать и набираться жизненной энергии.



    Несмотря на внешнюю простоту, выполнять асану не так уж и просто. Необходимо уловить четкую связь между телом и душей.

    1. Сядьте в пол, предварительно застеленный одеялом, в позу Дандасану. Спина прямая, ноги вытянуты вперед. Туловище и ноги должны находиться под прямым углом. Локти прямые, ладони расположены около бедер.

    2. Локти и предплечья опустите на одеяло, а затем медленно опускайте туловище назад, опускайте позвоночник, сделав его округлым. Так позвонки будут один за другим ложиться на пол. Выполняя движения, держите неподвижными ноги и ягодицы. Расправляйте тело наружу от...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Центр йоги: шаг к пониманию самого себя

    Каждому хоть раз в жизни приходила мысль "начать новую жизнь": отказаться от вредных привычек, укрепить здоровье, приобрести уверенность в себе, привести в порядок физическую форму (сбросить лишний вес, придать мышцам тонус) и т. д. Вот только, к сожалению, выполнить намеченный план не так просто: после неприятного разговора с начальником трудно отказаться от "успокаивающей" сигареты, рабочий день выматывает настолько, что идти в спортзал нет сил, а содержимое витрины кондитерского магазина сводит на нет стремление соблюдать диету. "Что ж, такова проза жизни!" - махнув на всё рукой скажете вы, и будете неправы. Причина неудач кроется в том, что решение любой проблемы требует принятия комплексных мер. Обеспечить же такой разносторонний подход сегодня способна только одна система, а именно: обратитесь в центр йоги!

    Помимо постановки целей самосовершенствования на всех планах, йога имеет ещё...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Кручу-верчу

    Мягкое и осознанное выполнение скручиваний исцеляет позвоночник и способствует очищению организма.



    Элис Миллер, преподаватель йоги Айенгара, уверена, что скручивания тонизируют и помогают избавиться от токсинов. Они также полезны при искривлении позвоночника, артрите и ишиасе. «Дело в том, что в этих позах происходит сжатие мышц, межпозвоночных дисков и внутренних органов. В результате приток крови к ним временно прекращается и возобновляется, когда вы выходите из асаны. Подобное воздействие обладает целительным эффектом, поскольку улучшает циркуляцию крови и способствует усвоению питательных веществ и очищению организма».

    Однако в полной мере ощутить благотворное влияние практики удается далеко не всем. Элис считает, что многие ученики не получают удовольствия от скручиваний, поскольку выполняют позы с излишним усердием....

    Читать дальше

    Комментировать

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Самокат

Фитнес клуб в Лефортово

Бассейн,сауна, закрытая парковка

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты