Фитнес и аэробика

Форумы мест / Фитнес и аэробика
  • Создаем крепкий тыл!

    Дорогие девушки в создании крепкого тыла сплошные плюсы!!!

    1.Сжигание бОльшего количества калорий!!!
    Поскольку ягодичные мышцы и задняя группа мышц бедра являются самыми крупными, они позволяют
    сжигать много калорий!

    2.Улучшение осанки!!
    Из-за слабых ягодичных мышц бедра перемещаются вперед, тем самым увеличивая нагрузку на позвоночник и приводя к выпячиванию живота!

    3. Здоровье коленей!
    Передняя крестообразная связка колена вместе с задней группой мышц бедра стабилизирует колено.Поэтому сильные мышцы данной группы снижают вероятность травм коленного сустава

    Читать дальше

    Комментировать

  • Новые группы в октябре!

    Дорогие родители! Спешите в школу танцев 5life!!

    Начиная с 15 октября открывается детская группа по Ритмике! Здесь вашего ребенка научат чувствовать музыку и самовыражаться в движениях и танце! Занятия будут проходить по Средам в 17.00 и Субботам в 12.00.

    Вашему ребенку 13-17 лет? Он хочет научиться танцевать Хип-Хоп? Или вы хотите, чтобы он попробовал? Тогда приходите на открытй урок 17 октября(понедельник) в 17.00!

    Для тех, кто уже совсем самостоятельный:)

    С 14 октября в 20.00 (пятница) начинается двухчасовой интенсив по направлению Hip-Hop New Style! Приходите за мощной энергетикой, отличным настроением и конечно же за ТАНЦАМИ!!

    C 14 октября в 20.00 (среда, пятница) начинаются занятия по Фламенко - страсный танец специально для вас!

    С 14 октября в 18.00 (среда, пятница) открывается группа по сольной Латине! Не упустите возможность научиться танцевать зажигательные латинские танцы и...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Доступность - наш принцип!

    Здоровье нельзя купить, его можно сохранять и поддерживать. Чтобы вы были всегда здоровы - клубные карты в клубы "Империи Фитнеса" продаются по супердоступным ценам (в среднем 10 рублей в день). Вас ждут тренажерные залы с тренерами, аэробика всех традиционных и модных направлений в 23 клубах. Выбирайте время - и приходите заниматься сегодня, не откладывайте на завтра!

    Читать дальше

    Комментировать

  • Групповое занятие по аэробике на открытом воздухе

    Групповое занятие по аэробике на открытом воздухе! РОЛИКИ! RACING!
    СУББОТА с 15:30 до 17:00

    Обучение основным базовым шагам и правильной технике катания на роликах!
    Тренировку проводит тренер групповых программ "N-ERGO", КМС по фигурному катанию КСЮША ДОМНИЧЕНКО

    СБОР У ЦЕНТРАЛЬНОГО ВХОДА ВВЦ В ПОЛНОЙ ЭКИПИРОВКЕ (РОЛИКИ, ЗАЩИТА, ОДЕЖДА ДЛЯ УЛИЦЫ, ВОДА, ГОЛОВНОЙ УБОР)

    Урок проходит при условии отсутствия дождя и мокрого асфальта
    Владельцы клубных карт могут взять с собой друзей, предварительно оплатив на рецепции посещение малой группы (1,5 часа)

    Читать дальше

    Комментировать

  • Летний тест-драйв!

    Определи свой фитнес-клуб этим летом. Пройди тест-драйв!!! Летний тест-драйв - 8900 р. Только до 13 июля. Подробности по телефону 8 (495) 799-93-05.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Тренировки на новых очень эффективных тренажерах -Реформерах!

    Тренажер Pilates Allegro (Реформер) - позволяет задать безопасную и максимально эффективную траекторию движений с учетом анатомических особенностей человека.
    Упражнения на реформере улучшают осанку, способствуют симметричному развитию и эффективному тренингу мышц, и при этом позволяют варьировать нагрузку и снимать напряжение с позвоночника.
    Реформеры, сконструированы таким образом, что опора, на которой выполняется упражнение, имеет свободное незафиксированное положение. Поэтому во время выполнения упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности.

    Что дают тренировки на реформере пилатес:
    Эти тренировки откроют новые возможности Вашего тела, а также ничуть не хуже, чем привычные тренажеры, помогут достичь практически любых целей тренировочного процесса. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Персональные программы от Клуба La Salute sports&relax club

    Следуя традициям La Salute мы разработали 3 вида персональных программ Armonia, La Salute , Felicita, которые основаны на сочетании фитнеса, СПА-процедур и питании.

    Персональные программы — комплексное решение для тех, кто желает ощутить на собственном теле эффект от тренировочного процесса в сочетании с расслабляющими процедурами.

    Подробнее о персональных программах

    Цель: Формирование мышечного рельефа, регулирование веса.
    Ваша программа: Armonia
    Описание: Комплекс Armonia состоит из 12 занятий и рассчитан на 45 дней
    Приятный бонус: 12 чашек фитнес-чая на Ваш выбор и миндальная корзиночка с Риккотой в течении 45 дней со дня активации Комплекса*
    Стоимость: 33 107 рублей




    Цель: укрепление и формирование мышечного рельефа, коррекция осанки
    Ваша программа: La...

    Читать дальше

    Комментировать

  • «Виртуальный марафон» на беговых дорожках

    С 21 по 27 марта 2011 года в тренажерном зале ДОН Спорт Алые Паруса проходил «Виртуальный марафон» на беговых дорожках.



    Каждый день необходимо было пройти определенное количество километров. Дистанция 42 км 195 м была распределена на 7 дней: 3 км 195 м, 4 км, 5 км, 6 км, 7 км, 8 км, 9 км - такая прогрессирующая схема дала возможность постепенного вхождения в непростую физическую нагрузку.

    Каждая дистанция была приурочена к определенному парку Москвы:
    1. Екатерининский
    2. Парк Лефортово
    3. Парк Сокольники
    4. Лесопарк Кусково
    5. Измайловский
    6. Москворецкий
    7. Хорошевский Лесопарк

    В зале на время проведения марафона на информационной доске находилась карта Москвы, а на ней указаны парки, «где необходимо было пробегать дистанцию». «Виртуальный марафон» был максимально приближен к настоящему!

    Читать дальше

    Комментировать

  • Неделя PILATES в Новой Лиге

    Читать дальше

    Комментировать

  • «ФизКульт» покоряет Египет!

    С 13 по 21 марта инструкторы и члены сети «ФизКульт» открыли сезон фитнес-туров, отправившись в незабываемое путешествие в Египет.
    Благодаря прекрасно организованной программе, все участники тура получили огромный заряд позитивной энергии и хорошего настроения, а также массу новых идей!



    Каждый день участники не только словом, но и делом показывали свой фитнес-настрой: аншлаг на утренних пробежках по пустыне (в 7.30 утра!) и на open-air занятиях на поляне отеля «Шарм Плаза» был обеспечен! В подготовленной инструкторами фитнес-программе каждый мог найти занятия на свой вкус: днем проходил силовой или функциональный тренинг, а вечером спортсмены занимались стрейчем, пилатесом или танцами. Ежедневно на физподготовку выделялось более 5 часов!

    Но этим фитнес-путешествие не ограничилось, ведь были еще прогулки на яхте, посещение морского...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Мастер класс Dance Action

    12 марта (в субботу), FitFashion Ginza Fitness приглашает всех любителей и профессионалов фитнеса на уникальный мастер-класс Dance Action! Мастер-класс включает в себя 7 взрывных уроков от ведущих фитнес-инструкторов. Если Вы знаете, что смысл жизни в движении - не задумываясь принесите свой выходной в жертву Dance Action!



    Расписание и резиденты Dance Action:

    Александр Пупкевич
    11:00 «Saint-PBounce» Hip-hop

    Евгений Чаусов
    12:00 «House» (House)

    Анастасия Соболева
    13:00 «Footwork» (House)

    Наталья и Игорь Серовы
    14:00 «FitFamily» (Step)

    Елена Комарова
    15:00 «Step to Dance» (Step)

    Евгений Чаусов
    16:00 «Step» (Step)

    Анастасия Соболева
    17:00 «Pose» (Wacking)

    Предварительная...

    Читать дальше

    Комментировать

  • «Фитнес Профессионал 2010»

    1 декабря состоялось подведение итогов 5-й Всероссийской Ежегодной Премии "Фитнес Профессионал 2010"
    Уже третий год подряд победителями становятся тренеры нашего клуба:
    2008 год- Анастасия Шуляк (победитель в номинации "детский тренер")
    2009 год- Денис Синьков (победитель в номинации "инструктор групповых программ")
    2009 год- Ирина Ворончихина (победитель в номинации "тренер по аква-фитнесу")
    В этом году мы поздравляем Ольгу Кузнецову с победой в номинации "Детский тренер"!
    Желаем Ольге дальнейшего творческого роста и личных побед!

    Читать дальше

    Комментировать

  • Новинка в тренажерном зале

    "Посмотри из чего ты сделан!"



    Анализатор состава тела Inbody R20
    - Позволяет быстро сделать отчет о проведенном исследовании, показать результаты и успехи, достигнутые благодаря тренировкам и  сбалансированной диете
    - Прост в применении
    - Позволяет на ранних этапах оценить изменения состояния здоровья

    Что измеряет Inbody R20?
    - Вес
    - Мышечную массу
    - Жировую массу
    - BMI, индекс массы тела: BMI, который получен расчетом с использованием роста и веса, широко применяется для диагностики ожирения различной степени.
    - % жира, PBF: процентное содержание жира тела - очень важный показатель и точный индекс для диагностики ожирения
    BMR (показатель основного обмена) - минимальная энергия, требующаяся для поддержания жизненных функций организма в...

    Читать дальше

    Комментировать

  • III Региональный фитнес-фестиваль "20 лет вместе!"

    Новый фитнес-год Планеты Фитнес ознаменуется фестивалем в Санкт-Петербурге.

    С 4 по 6 февраля международная сеть спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» и «Академия Фитнеса» проведут III Региональный фитнес - фестиваль, который обещает стать главным фитнес-событием наступающего года в Северной столице. В честь празднования 20-летия фитнеса в России фестиваль получил название «20 лет вместе!»

    В ПРОГРАММЕ ФЕСТИВАЛЯ:

    - Обучающие семинары по методике проведения фитнес-программ: House Dance (Соболева А.) и step-pro (Черноусик А., Виноградов Д.)

    - Преконвенция по направлениям Functional, Pilates, Детский Фитнес, Персональный тренинг. Финал конкурса «Стань презентером!».

    - Fitness-Party – грандиозная вечеринка с участием презентеров фестиваля. Всех участников ждут сюрпризы и подарки от «Планеты Фитнес»!

    - ведущие инструкторы сети «Планета Фитнес» и приглашенные презентеры проведут...

    Читать дальше

    Комментировать

  • 10 привычек, делающих живот плоским

    Расслабьтесь.
    Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).
    Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

    Забудьте об алкоголе.
    Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Лучшие продукты в меню культуриста

    Вы знаете, что такое аксиома? Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы стать большим, нужно исключительно много есть. Полувековым опытом профессионального бодибилдинга проверено и перепроверено: экстремальный рост начинается с 4000 калорий в день, и точка! Порядка 25 процентов калорий - белки, совсем немного жиров (10-15%) и все остальное - углеводы. И запомните: данное соотношение макроэлементов питания научно обосновано. Наука убедительно доказала - если в вашем рационе на углеводы приходится даже половина пищевых калорий, роста не будет, хоть расшибись лбом об стену!

    Для культуриста нижняя граница содержания углеводов - 60 процентов от общей энергетической ценности суточного меню! Только так можно рассчитывать на прибавку массы! Сколько горемык годами...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Аква-аэробика: Сопротивление – в радость!

    Аква-аэробика: Сопротивление – в радость!

    Пеннорожденной именовали древние греки прекрасную богиню любви, по легенде вышедшую из моря. Современные «афродиты» с удовольствием осваивают этот путь: стройность и красота их рождаются «в пене» - взитой во время занятий аквааэробикой.



    «Вода – это что-то близкое нам, живое, - делится своими наблюдениями инструктор по аква-аэробике Ксения Пищальникова, - «контактируя» с ней на занятиях, наши посетительницы снимают стресс и получают громадное удовольствие. А к этому следует добавить, что все тренировки подходят под ритмичную, зажигательную музыку». Аква-аэробика в некоторых клубах проходит рано утром. Но занимающиеся (в основном, это женщины) – только довольны: занятия помогают «проснуться» и заряжают настроением на весь рабочий день.

    Ну а что кроме удовольствия?

    Прежде всего –...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Разумный фитнес - это Функциональный тренинг!

    На сегодняшний день в мире фитнеса существует огромный спектр услуг развивающего и восстанавливающего характера. Фитнес для многих начинался со знакомства с силовым и аэробным тренингом. Позднее в фитнес-структурах появились программы направления «Mind&Body» (Разум и Тело), такие как Yoga, Pilates, Stretch и т.д.. Но мир не стоит на месте, и эволюция продолжается, в том числе и в оздоровительном фитнесе. Мнение мудрых людей, о том насколько полезно тренироваться, используя не только свои физические возможности, но свой разум, нашло поддержку по всему миру!

    В результате грамотного использования сочетания некоторых принципов направления «Разум и Тело» с силовым и даже аэробным тренингом, сформировался новый вид «Разумного Фитнеса» - это Функциональный тренинг! В отличие от традиционной силовой тренировки, философия функционального тренинга базируется на воссоздании...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Диеты

    Итак, вы решили обрести новое тело и в едином порыве схватились за гантели, взобрались на степ, оседлали велотренажер - и почувствовали что? Что сил-то не хватает - и сердечко после активных спортивных нагрузок пошаливает.



    В чем же дело, ведь кругом и всюду кричат о спорте, который улучшает здоровье? К сожалению, многие начинающие спортсмены совершают одну и ту же ошибку: они не выполняют закона восполнения затраченной энергии.

    Человеку, ведущему активный образ жизни, который к тому же еще и занимается спортом, необходимо постоянно придерживаться закона триады: физическая нагрузка - питание - отдых. Только соблюдая равновесие между тремя этими звеньями, можно уберечь свой организм от перенагрузки, грозящей заболеванием, и даже укрепить его. Выпадение хотя бы одного из звеньев ведет к неудачам. Затраченная энергия обязательно должна восполняться при помощи...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Фитнес клубы: техника безопасности

    Разумеется, первое, что нужно сделать, приступая к регулярным занятиям фитнесом, - это правильно выбрать фитнес клуб. Но даже правильный выбор фитнес клуба не уберегает от возможных неприятных ситуаций.

    Начиная посещать фитнес клубы, стоит обратить внимание на несколько моментов, знание которых поможет Вам сделать спортивные занятия наиболее приятными и продуктивными.

    Прежде всего, не стоит упускать из виду того, что большинство полезных инструктажей и некоторые процедуры (например, первоначальное фитнес-тестирование) в хороших фитнес клубах включены в стоимость приобретенной Вами клубной карты. Поэтому, начиная занятия, уточните в Отделе продаж или у менеджерского состава какие услуги можно получить без дополнительной оплаты. Будет обидно, если по окончании срока действия клубной карты, Вы узнаете, что могли получить ещё какие-то полезные услуги, но не воспользовались ими из-за своей...

    Читать дальше

    Комментировать

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Современные направления фитнеса

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре!