Здоровье

Спорт форум / Здоровье
  • Перетренированность в спорте

    Часто в своей практике я общаюсь и со спортсменами – любителями и с профессионалами из элитных дивизионов , впоследствии я заметил некоторую закономерность , чем выше уровень атлета , тем чаще у него встречаются симптомы достаточно распространённой в современном мире интенсивных тренировок и погони за рекордами «спортивной болезни».



    Синдром перенапряжения или перетренированность представляет собой дисбаланс между тренировкой и восстановлением. Это целый комплекс психо-физиологических ответных реакций организма на чрезмерную тренировочную нагрузку , обычно в сочетании с подготовкой или участием в крупных соревнованиях , и недостаточное время для восстановления сил. Конечно, существуют еще и дополнительные факторы, провоцирующие это состояние, такие как эмоциональные стрессы, неблагоприятный психологический климат в команде, частые переезды, перелеты с...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Защитники суставов

    Заболевания суставов и околосуставных тканей знакомы многим – распространены они весьма широко. А с возрастом поражения суставов встречаются все чаще, и редко кто может их миновать. Только в США ежегодно регистрируют около 40 млн. человек с такими заболеваниями опорно-двигательного аппарата , как артрозы, тендовагиниты, бурситы , от которых особенно страдают профессиональные спортсмены. Если остановиться на остеоартрозе, так среди его причин помимо нарушений метаболизма, большую роль играют травмы с вывихами, подвывихами суставов, особенно с повреждением связочного аппарата , а также тяжелая и неравномерная нагрузка на них. Последняя может быть связана со спортом, особенностями труда и дефектами телосложения. Примерами являются артрозы коленных суставов у футболистов, плечевых у волейболистов, голеностопных у балерин и локтевых суставов у борцов и теннисистов. Остеоартроз развивается постепенно. Сначала, когда изменения в суставе минимальны, он может даже не беспокоить. Но по...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Горделивая осанка

    Красивая спина необходима всем – и женщинам, и мужчинам. Поэтому сезон отпусков целесообразно начать именно с укрепления мышц спины по уже излюбленному нам методу скрытой тренировки. Предлагаемые несложные упражнения не только улучшат вашу физическую форму, но и обеспечат плавное снижение массы тела, если это для вас актуально. Действительно: увеличивая нагрузку на мышцы спины, мы ликвидируем некрасивые жировые складки, особенно заметные под лёгкой летней одеждой. Кроме того, данные упражнения способствуют профилактике заболеваний позвоночника, которые, к сожалению, привычны для городского жителя, ведущего малоподвижный образ жизни. Итак, приступим…



    Упражнение №1 направлено на укрепление мышц шеи и спины, на выработку правильной осанки. Оно позволяет избавиться от болей в верхнем отделе позвоночника, которые вызваны...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Спорт и зрение

    Еще не так давно плохое зрение могло помешать занятиям спортом. Теперь современные технологии позволяют слабовидящим ни в чем не отказывать себе. Люди, у которых зрение «-14» или «+10», могут заказать себе специальную маску для дайвинга с диоптрийными стеклами. Не является проблемным и «сухопутный» спорт: любой может приобрести очки, которые будут безопасны как для соперников в командном виде состязаний, так и для самого носителя очков.



    Один из самых ярких примеров спортсменов-очкариков – голландский футболист Эдгар Давидс. В 1995-ом году он получил травму, которая вызвала глаукому в правом глазу. Специально изготовленные очки спасли карьеру игрока, который после инцидента успешно выступал за национальную сборную и неоднократно становился чемпионом Италии в составе «Ювентуса». Очки Давидса стали частью имиджа футболиста и позволили подписать милионный...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как избежать травм при падениях

    «Если бы знал, где упал, соломки подостлал!» - самое гуманное из того, что вырывается из уст человека, неожиданно оказавшегося на земле. А упасть можно где угодно – например, поскользнуться на льду или банановой кожуре, подброшенной шкодливым первоклашкой. Но все это, скорее, происходит по воле случая, а в подвижных видах спорта риск упасть и получить болезненный ушиб гораздо более вероятен. Приняв к сведению эти ценные советы, можно обезопасить себя еще в полете.



    Представьте, что вы – на футбольном поле и прорываетесь к воротам противника. Оказываетесь один на один с голкипером и уже собираетесь нанести прицельный удар, как грубый подкат сзади сбивает вас с ног, и вы уже летите навстречу изумрудному газону лицом вниз.

    Несмотря на кажущуюся скоротечность полета, за это время можно успеть многое. Например, усомниться в сексуальной...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Крепатура: знакомая незнакомка

    Как правило, знания о появлении мышечного болевого синдрома, который часто называют крепатурой, ограничиваются общими понятиями о скоплении молочной кислоты в мышцах при повышенных нагрузках. Кому-то достаточно и этих знаний, и он, не заморачивая себе голову лишней информацией, спокойно тренируется дальше. Любопытный же не успокоится, пока не докопается до сути вещей. Правда, чтобы ее постигнуть, необходимо как минимум медицинское образование.



    Что за зверь и как его приручить

    То, что крепатура – это боль в мышцах (для некоторых вожделенная), знают все. Но чем она спровоцирована – понятно не каждому. Мало того, даже среди специалистов нет единого мнения на этот счет. Самое распространенное и до недавнего времени единственное верное убеждение основывалось на том, что болевой синдром вызывает молочная кислота,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Мифы про спортивное питание

    Спортивное питание — это «химия»
    Правда состоит в том, что продукты спортивного питания — это концентрат обычного питания, очищенный от балластных веществ и других ненужных компонентов, с помощью новейших современных технологий. Например, в протеине сведены к минимуму количества углеводов и жиров, в углеводных напитках — количество белков и жиров. В виде добавок выделены вещества, своевременное потребление которых помогает скорейшему восстановлению и активизации работоспособности (комплексные аминокислоты, ВСАА, креатин, глютамин, витамины и минералы и т.д.).

    Спортивное питание вредит пищеварению
    Спортивное питание — это не основная еда, а специальная добавка к пище, которая должна составлять не более 30% рациона. Рекомендуется придерживаться грамотного питьевого режима — примерно 1-1,5 литра воды на каждые...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Гимнастика вместо анальгина

    Боли во время менструаций мучают большинство женщин, и справляться с ними можно не только при помощи лекарственных средств. Если во время критических дней ноет живот и спина, не стоит глотать таблетки, снять боль вам поможет специальная гимнастика:



    1. Лежа на полу, сомкните ноги и, сгибая в коленях, немного подтяните пятки к себе. Глубоко вдохните, сильно втягивая живот, и резко выдохните. Повторите 4 раза.



    2. Стоя поднимите прямые руки над головой, потянитесь вверх изо всех сил и пройдите 10 шагов на цыпочках.

    3. Сядьте, откинувшись на спинку дивана, поднимите прямые сомкнутые ноги с вытянутыми носками выше головы. Несколько раз глубоко вдохните, вы дохните, опустите прямые ноги и расслабьтесь.

    4. Лежа на спине, вытяните на полу правую руку в сторону,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Сложные последствия простых вещей

    Что такое ушиб - каждый знает не понаслышке: все-таки, одна из самых распространенных бытовых травм. Что уже говорить о единоборствах, прикладная цель которых именно нанесение этих самых травм противнику. Для "настоящего бойца", конечно, ушибы - проза жизни (пока, не дай Бог, не почувствует на себе тяжелые последствия запущенных травм). "Настоящий боец" больше печалится, когда ушибы мешают предстоящим соревнованиям, сборам или сдачам аттестационных программ. Однако тот настоящий боец, который без кавычек, всегда будет бережно относиться к своему здоровью.



    Что такое ушиб?

    В медицине есть абсолютно четкое определение этого понятия, достаточно широкое по своему смыслу. Ушиб (contusio) - механические повреждения мягких тканей без видимого нарушения целости кожи, которые возникают при ударе тупым предметом или при...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Спортивное питание: Все что нужно для жиросжигания и повышения мышечной энергии

    - КОФЕИН В отличие от эфедрина, кофе вряд ли когда-нибудь запретят. Это означает, что в нашем арсенале и впредь будет оставаться мощный натуральный жиросжигатель и энергетик. Согласно научным данным, кофеин заставляет жировые клетки раскрыться и выпустить в кровь свое содержимое - молекулы жира. В итоге подкожный слой жира у вас станет тоньше, а энергии прибавится, поскольку жир, попавший в кровоток, быстро «сгорает».



    Правда, пить кофе мы не советуем, т.к. наряду с кофеином этот напиток содержит вещества, расслабляющие мускулатуру. К тому же, содержание кофеина в кофе не постоянно и сильно разнится от сорта к сорту.

    Лучше принять дозированный кофеин в таблетках, тем более, что упаковка пилюль обходится куда дешевле натурального кофе. Дозировка: Принимайте 200-Д00 мг кофеина утром до завтрака и за час до тренировки. Кофеин можно...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Когда мышцы живут своей жизнью

    ..Умываясь после тренировки, вдруг со всего размаху ударяешься лбом об умывальник - свело мышцы. В транспорте на тебя косятся попутчики - очень уж угрожающе подергивается бицепс (трицепс и т.д.). И даже ночью нет покоя - резко просыпаешься от собственных импровизированных непроизвольных лоу-киков. И хорошо еще, если рядом никого нет...



    Как свело!

    То, что судороги - это непроизвольные сокращения мышц, думаю, рассказывать не стоит. Можно лишь уточнить, что медики выделяют клонические и тонические судороги. Первым характерно кратковременное повторяющееся сокращение и расслабление отдельных групп мышц, а вторым - более длительное сокращение, в результате которого конечности "застывают" в вынужденных позах, иногда с ощутимым болевым эффектом. То есть все, описанное выше относится к одной природе вещей. Но прежде чем...

    Читать дальше

    Комментировать

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Карта по спец.цене+ подарки

Заморозка и гостевые посещения.

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты