Пауэрлифтинг

Новости / Силовой спорт / Пауэрлифтинг
  • Кубок Подмосковья 2011

    26-29 мая в г.Хотьково пройдет Открытый Мастерский командно-личный турнир по пауэрлифтингу и жиму лежа «Кубок Подмосковья 2011».
    Также в рамках этого турнира пройдет турнир по АРМЛИФТИНГУ.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Поздравляем!

    Дмитрий Саранцев впервые выполнил норматив мастера спорта России по гиревому спорту. Столь почетный результат наш спортсмен показал 4 декабря на мастерском турнире в Калужской области. Поздравляем тебя, Дмитрий, и желаем дальнейшего спортивного роста.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Поздравляем наших гиревиков с великолепным выступлением!

    Со 2 по 6 декабря 2010 года в Жуковском районе Калужской области прошел Всероссийский турнир на Кубок Губернатора Калужской области по гиревому спорту. В данном турнире принимали участие ряд московских гиревиков.
    По итогам соревнований в личном первенстве:
    Шаповалов Евгений занял первое место в весовой категории до 68 кг в толчке гирь по длинному циклу и первое место в классическом двоеборье, в обоих видах превысив норматив мастера спорта России.
    Саранцев Дмитрий занял первое место в весовой категории до 78 кг в толчке гирь по длинному циклу и выполнил норматив Мастера спорта России.
    Таркин Алексей занял второе место в весовой категории до 78 кг в толчке гирь по длинному циклу. Поздравляем представителей Московского региона с успешным выступлением и желаем дальнейших успехов и спортивных достижений!

    Читать дальше

    Комментировать

  • Итоги проведения кубка Москвы 2010г.

    17-19 декабря 2010 года в спортзале Торпедо состоялись соревнования по гиревому спорту. Более 100 спортсменов из Москвы, Московской области и других регионов России приняли участие в этих соревнованиях. Также прошли открытые соревнования среди юношей (до 18 лет), ветеранов (ст. 40 лет) и лиц с ограниченными возможностями здоровья.  

    Читать дальше

    Комментировать

  • Метаболическая тренировка

    Как правило, тренеры заставляют своих учеников тренировать силу отдельно от тренировок, направленных на поддержание общей физической формы. Однако, многие виды спорта требуют от атлетов работы в смешанном режиме - где от них требуется проявление не только изрядной силы, но и хорошей сердечно-сосудистой или аэробной выносливости.



    Метаболическая тренировка - это, в сущности, комбинация силовой тренировки с аэробной. К сожалению, тренеры не уделяют достаточного внимания состоянии метаболической системы атлета. Метаболическую форму можно улучшить просто путём выполнения силовых упражнений с очень короткими паузами отдыха между ними. Если тренировка проводится именно в такой манере, то она предъявляет к мышечной и сердечно-сосудистой системам атлета такие требования, которые, в их совокупности, и приводят к тому метаболическому эффекту, получить который с помощью...

    Читать дальше

    Комментировать

  • О синглах, циклировании и использовании маленьких блинов

    ПОЧЕМУ

    Мне нравятся синглы. Точнее сказать, я ЛЮБЛЮ синглы! Но это не потому, что синглы “работают” для меня в любом упражнении. Это не так - синглы увеличили мою силу в жиме стоя, но в жиме лежа помогли мало. Классическую становую тягу на согнутых ногах и становую тягу с ромбовидным грифом (trap-bar) синглы увеличили чуть-чуть, но в приседе прирост дали ОГРОМНЫЙ. Я недавно закончил эксперимент с синглами в тяге одной рукой, и в данный момент я уверен, что даже в этом упражнении от синглов была некоторая польза.



    Сейчас я полностью уверен в нескольких вещах. Во-первых, я не достаточно продвинут в жиме лежа, чтобы быть готовым к синглам. Дело в том, что результат использования сетов из 5 повторений существенно отличается от использования синглов. Несмотря на то, что мой жим лежа в среднем достигает 150 кг, но все же я чувствую, что пока...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Концепция взрывного движения

    Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тренинге.
    Одни считают, что движение должно быть подчеркнуто медленным. Другие разделяют негативную фазу от позитивной, уверяя, что негативная должна быть в два раза медленней позитивной. И т.д. и т.п. в том же духе. И никто не может толком объяснить почему его система является единственной верной.



    Силовой тренинг… Что это ?

    Это прежде всего развитие силы. А сила зависит от поперечного сечения мускула. Но скелетная мускулатура различна по своей структуре. Условно можно разделить скелетную мускулатуру на два типа тип А(красные волокна) и тип В (белые волокна). Правда, существует еще третий тип, промежуточный… Возникает вопрос, поперечное сечение волокон какого типа следует гипертрофировать ?


    Красные...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Техника выполнения жима лежа

    Стаpайтесь все свои жимы выполнять в одном стиле. Начнем с высоты стоек, на котоpых лежит штанга. Лягте на скамью, выполните мост, сведите лопатки, опустив плечи вниз, pазведите pуки на шиpину хвата, тепеpь замеpьте положение на котоpом был гpиф на стойках.



    Гpиф, лежащий на стойках, должен находится на одно отвеpстие или 5 см ниже этого уpовня, что бы вы пpинимали штангу от ассистента, не наpушая моста. Если штанга лежит выше, вы будете тянуться за ней и ваш пpогиб в пояснице значительно уменьшится, что увеличит длину вашего жима.

    Снимая штангу со стоек, выполняя pабочие подходы обязательно пользуйтесь помощью стpахующего, вы не должны pазвивать большого усилия на снятии штанги со стоек, вы должны сохpанить мост и пpинять штангу в положение, когда она будет находится pовно над той точкой, куда будет опущена. Это очень важно, потому что...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Преодоление плато в становой тяге

    Рекорды в приседании и жиме лежа устанавливаются на протежении многих лет. Легко понять почему. Большинство федераций идет по правилу 24-часового взвешивания, которое позитивно сказывается на здоровье лифтеров. За 24 часа легко избавиться от лишей воды в организме, результатом чего являются небольшие судороги, мышечная напряженность и разрывы. Раньше это часто встречалось среди лифтеров во время приседаний, некоторые просали штангу, не закончив присед, из-за головокружения. И, конечно, чем больше Ваш вес, тем больше Вы сможете присесть или выжать. Кроме того, введение различных мощных комбезов, эластичных шорт и маек для жима дало возможность пауэрлифтерам поднимать все больше и больше. 


    Но, что насчет становой тяги? Помогает ли в этом упражнении экипировка? Шон Колмэн сказал, что использование большого комбеза...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Брёвна, бочки и тяжёлые мешки

    Динозаврам известно, что тяжёлая штанга, несмотря на всю свою эффективность, является лишь первым шагом на пути к серьёзному тренировочному оборудованию. Тому, кто хочет стать настоящим динозавром, придётся поднимать не только удобную, прекрасно сбалансированную Олимпийскую штангу, но и кое-что ещё. И даже толстым невращающимся грифом Вы тоже не отделаетесь. Брёвна, бочки и мешки (особенно, тяжёлые бочки и мешки) - вот что Вы должны включить в свой тренировочный арсенал.



    Постойте - не убегайте!

    Вы прочли всё правильно. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО написал, что Вам нужно тренироваться с брёвнами, бочками и тяжёлыми мешками. Вам НУЖНО это делать! Есть сила и мощь, развить которые с помощью обычных инструментов тренинга (например, с помощью штанги и гантелей) не удастся - для этого Вам нужно будет поднимать тяжёлые, объёмные, громоздкие,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • О синглах, циклировании и использовании маленьких блинов

    ПОЧЕМУ

    синглы

    Мне нравятся синглы. Точнее сказать, я ЛЮБЛЮ синглы! Но это не потому, что синглы “работают” для меня в любом упражнении. Это не так - синглы увеличили мою силу в жиме стоя, но в жиме лежа помогли мало. Классическую становую тягу на согнутых ногах и становую тягу с ромбовидным грифом (trap-bar) синглы увеличили чуть-чуть, но в приседе прирост дали ОГРОМНЫЙ. Я недавно закончил эксперимент с синглами в тяге одной рукой, и в данный момент я уверен, что даже в этом упражнении от синглов была некоторая польза.


    Сейчас я полностью уверен в нескольких вещах. Во-первых, я не достаточно продвинут в жиме лежа, чтобы быть готовым к синглам. Дело в том, что результат использования сетов из 5 повторений существенно отличается от использования синглов. Несмотря на то, что мой жим лежа в среднем достигает 150...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Застой в жиме лежа? Не все потеряно!

    Из года в год ваш жим стоит на одном и том же месте. Не усиленная фармакологическая подготовка, ни ушивание или покупка на размер меньше жимовой майки не вносят существенных улучшений в ваш жим. Что делать? Набирать вес? Или, быть может, смириться? Никогда! Необходим прорыв, или как говорят лифтеры высокого уровня, надо "пробить" жим.

    жим лежа

    Как, каким образом?

    Начнем все по порядку. Если вы всегда жали на два-три повтора, строго выдерживая паузу, или же, хотя бы делая просто остановку на груди, то, есть смысл, взглянуть на свой жим в иной плоскости.
    Около десяти лет тренируя жим "правильно" и "как надо", на мой взгляд, я с удивлением обнаружил, что ведущие жимовики России, подходят к этому, простому, на первый взгляд, упражнению, несколько с иной стороны.
    Основным инструментом по "пробиванию" жима штанги лёжа...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон роста

    Вы тренируетесь в силовом ключе и хотите расти ?
    Но в голове вашей каша, гормоны, гипогликемия, белковая диета, аргинин... черт ногу сломит.


    Попробуем разобраться...
    Глюкоза легко проникает в клетки печени и относительно медленно в клетки внепеченочных тканей. Поступившая в клетки глюкоза быстро фосфолируется при действии гексокиназы(фермент). При нормально содержании глюкозы в крови печень поставляет глюкозу в кровь, при увеличении уровня глюкозы в крови ее выход из печени прекращается. В состоянии гипергликемии(увеличение уровня сахара в крови) увеличивается поступление глюкозы как в печень, так и в перефирические ткани. Как только уровень глюкозы зашкаливает, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин.

    Концентрация этого гормона в крови изменяется параллельно концентрации глюкозы - введение инсулина быстро вызывает гипогликемию. Инсулин быстро вызывает увеличение поглощения глюкозы жировой тканью и мышцами за...

    Читать дальше

    Комментировать

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория фитнеса Авиамоторная

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Современные направления фитнеса

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем