Силовой спорт

Новости / Силовой спорт
  • Кубок Подмосковья 2011

    26-29 мая в г.Хотьково пройдет Открытый Мастерский командно-личный турнир по пауэрлифтингу и жиму лежа «Кубок Подмосковья 2011».
    Также в рамках этого турнира пройдет турнир по АРМЛИФТИНГУ.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Собственное мнение президента о КМ 2011

    Мы провели кубок и мне захотелось узнать мнение о нем, поэтому пробежался по форумам для того чтобы это узнать!
    Итак вкратце:
    1. Расстановка призовых мест.
    - у каждого человека свое мнение и он вправе его высказывать. Но решения принимают судьи и вы должны принимать их решение безоговорочно! Судейская коллегия состоит в большем количестве из спортсменов, действующих и добившихся успехов в прошлом плюс из людей, которые занимаются этим с тех времен, когда вы только начинали увлекаться ББ и фитнесом. Поэтому официально
    их решение окончательное! Поверьте, учитывая составляющие качество - пропорции - мышечное развитие, финальная расстановка в мужских категориях на 99,9% была правильная!
    2. Ведущие.
    - ПРЕКРАТИТЕ оскорблять людей и высказывать им свое ФИ!!! Они помогают нам добровольно и бесплатно! Уважайте их за это! Хотите сказать что то, так подойдите и скажите в лицо, а не сидите за экранами компов, набивая мозоли об...

    Читать дальше

    Комментировать

  • ВНИМАНИЕ для участников КМ 2011 года!!!

    Еще раз доводим к вашему вниманию регламент регистрации участников КМ 2011 года!
    Всем жителям Москвы и МО обязательна явка для регистрации 15 апреля 2011 года!!!

     

    Регламент:
    15 апреля 2011 года. место проведения: Конгресс отель Измайлово, конференц зал Суздаль, 105613, Измайловское шоссе 71, 4ГД, м. Партизанская
    19.00 - 21.00.: Регистрация участников (всех номинаций), проживающих в московском регионе и членов ФБФМ.
    Явка всех участников обязательна!!!
    21.00. Мандатная комиссия по категориям. Cовещание судейской бригады и представителей команд. Судейский комитет проведет предварительный раунд судейства в категориях для отбора атлетов, соответствующих уровню соревнований.
    21.15 – начало предварительного судейства.
    Порядок категорий участников для предварительного судейства:
    - юноши
    - юниоры
    - женщины-бодифитнес
    - мужчины-фитнес
    - мужчины-...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Поздравляем!

    Дмитрий Саранцев впервые выполнил норматив мастера спорта России по гиревому спорту. Столь почетный результат наш спортсмен показал 4 декабря на мастерском турнире в Калужской области. Поздравляем тебя, Дмитрий, и желаем дальнейшего спортивного роста.

    Читать дальше

    Комментировать

  • Поздравляем наших гиревиков с великолепным выступлением!

    Со 2 по 6 декабря 2010 года в Жуковском районе Калужской области прошел Всероссийский турнир на Кубок Губернатора Калужской области по гиревому спорту. В данном турнире принимали участие ряд московских гиревиков.
    По итогам соревнований в личном первенстве:
    Шаповалов Евгений занял первое место в весовой категории до 68 кг в толчке гирь по длинному циклу и первое место в классическом двоеборье, в обоих видах превысив норматив мастера спорта России.
    Саранцев Дмитрий занял первое место в весовой категории до 78 кг в толчке гирь по длинному циклу и выполнил норматив Мастера спорта России.
    Таркин Алексей занял второе место в весовой категории до 78 кг в толчке гирь по длинному циклу. Поздравляем представителей Московского региона с успешным выступлением и желаем дальнейших успехов и спортивных достижений!

    Читать дальше

    Комментировать

  • Итоги проведения кубка Москвы 2010г.

    17-19 декабря 2010 года в спортзале Торпедо состоялись соревнования по гиревому спорту. Более 100 спортсменов из Москвы, Московской области и других регионов России приняли участие в этих соревнованиях. Также прошли открытые соревнования среди юношей (до 18 лет), ветеранов (ст. 40 лет) и лиц с ограниченными возможностями здоровья.  

    Читать дальше

    Комментировать

  • Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?

    Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал… в первый раз. С чего же начать тренировку?



    В современных фитнес-центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не представляют, с какой стороны подойти к тому или иному тренажёру и что с ним делать.

    Грамотней всего было бы обратиться к тренеру и попросить провести вводный инструктаж. Если по каким-либо причинам это сделать не удастся (неимение тренера в зале или его занятость), можно воспользоваться такими советами.

    Во-первых, это разминка. Никогда не занимайтесь в тренажёрном зале, предварительно не размявшись. Цель – разогреть мышцы, которые станут более эластичными, а значит, лучше будут отзываться на физические упражнения. Кардио-тренажеры (велотренажеры, беговые дорожки...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Ручная работа

    Узнай, как правильно качать руки.

    Дай угадаю — руки у тебя маленькие. И не растут. Все вот растет, а они ни в какую. Наверное, тренируешь их мало? Или много? Или редко? Поверь моему тренерскому опыту: руки у тебя тормозят из-за слабого кора. И верхней части спины. И ягодиц. Прежде чем браться за дело, внимательно прочитай и запомни три фундаментальных правила.




    Правило 1
    Вызывай подкрепление

    Основная функция бицепсов — сгибать руки в локте. Спорим, ты знал об этом давным-давно и мы тут зря переводим бумагу? Первый раз зачем-то взяв в руки гантели, ты сделал именно подъем на бицепс. Бинго? А насколько больше ты стал поднимать (не денег, а железа) с тех пор? Ненамного. Простые односуставные упражнения (те, в которых задействована одна мышца или группа мышц) жестко ограничены в силовом плане. Однажды вес на штанге перестает...

    Читать дальше

    Комментировать

  • 10 признаков плохого тренера

    Отличить недобросовестного персонального тренера от того, кто тебе нужен, тебе поможет ряд признаков.


    1 ТРЕНЕР ИЗЛИШНЕ САМОУВЕРЕН
    Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У тебя лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься. При подобном залихватском отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь.

    2 ТРЕНЕР НЕДОСТАТОЧНО ЭТИЧЕН
    Прежде всего, по отношению к своим коллегам. Если выбранный тобой тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться. Персональные занятия с таким типом просто...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как накачать спину

    С некоторыми способами превращения спины в объект гордости ты уже, наверное, знаком. Но наука с тех пор продвинулась далеко вперед, и нам не терпится познакомить тебя с ее последними достижениями.

    Ничего внушительнее мышц с говорящим названием «широчайшие мышцы спины» тебе в человеческом теле не отыскать. Кроме того, верх и середину спины занимает еще и трапециевидная мышца, а она, поверь, тоже не из маленьких и при тренировке мышц спины работает постоянно, наряду с дельтовидными мышцами и бицепсами. Для того чтобы развивать преимущественно широчайшие мышцы, порядок тренировки должен быть следующим: сначала широчайшие, затем трапециевидные и только потом дельты с бицепсами.

    Главное упражнение

    Вертикальные тяги на блоке, как никакое другое упражнение, прорабатывает мышцы верха спины без лишнего участия в работе мышц-ассистентов.

    Исполнение

    Возьмись за рукоять хватом немного шире плеч...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как накачать бицепсы

    Двуглавым бывает не только орел, но и мышца. В физически культурном обществе ее принято называть бицепсом, и вызывает она уважение не меньше, чем геральдическая птица.

    Единственная проблема — в отличие от орла за бицепсом надо постоянно присматривать и поддерживать его в форме, достойной уважения. Как это грамотно сделать — мы тебе и расскажем.



    Предварительные сведения
    Развитые бицепсы всегда являлись символом силы. Останови на улице любого и попроси показать мышцу. Если только прохожий не окажется маньяком, он покажет тебе именно напряженный бицепс. Новичок, первый раз пришедший в тренажерный зал, как правило, начинает свои тренировки именно с этих мышц. Хотя наиболее правильный путь к построению совершенных бицепсов подразумевает отказ от целенаправленной работы на руки. Гораздо лучше здесь будет использование...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как накачать ноги

    Занятная мышца — квадрицепс. Уже одним крепким названием она доказывает свою пользу для организма.



    Крепкая, литая, она частенько радует женские взгляды и обеспечивает своему хозяину силу, скорость и успех в обществе. Только вот ухаживать за ней надо поактивнее. В этом случае тебе очень поможет твоя дурная голова: уж она-то точно не даст ногам покоя.


    Что надо знать
    Факты

    Квадрицепсы, или четырехглавая мышца бедра, определяют высоту твоего прыжка, скорость бега и пристойный вид твоей нижней части тела — когда ты носишь шорты или плавки. Сам понимаешь, такой важной мышце нельзя не уделять повышенного внимания. Если раньше ты нагружал квадрицепсы только изолированными разгибаниями ног — сегодня же переходи к базовым движениям вроде приседаний. Приседания задействуют также мышцы задней поверхности бедра, ягодичные,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как накачать грудь

    Даже если твоя техника безупречна, одного жима штанги лежа для развитой груди мало.

    Причин много. Во-первых, большой вес в жиме лежа поднимается не только грудными мышцами. Любой опытный жимовик согласится, что главное в жиме лежа не грудь, а трицепсы. Во-вторых, у грудных мышц намного больше функций, чем отталкивание от себя тяжелых объектов. Потому однообразная диета “жим, жим и еще раз жим” не поможет. Нужна тренировка, включающая в себя работу под разными углами и в разном повторном режиме.

    ТРЕНИРОВКА
    Выполняй программу дважды в неделю, отдыхая между тренировками по 2-3 дня. Если скучно и вообще хочется тренироваться не только “большой груди ради”, то в дни отдыха грузи ноги (получится еще 1-2 тренировки). Чередуй подходы, обозначенные как 1а и 1б, 2а и 2б и так далее. То есть, сделав подход 1а, отдохни 45 секунд и сделай 1б. Вновь отдохни 45 секунд и вернись к упражнению 1а. Сделаешь все подходы, отдохни 2 минуты и...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Ошибки в тренажерном зале

    Заняться своим телом, накачать идеальные мышцы, стать сильным – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, конечно – не проблема, и первые месяцы наверняка результат будет чувствоваться. Хотя это не факт. Да и от травм новички не застрахованы, потому как не всё знают, не всё осознают. Именно от таких ошибок и хотел бы уберечь новичков, задумавших пойти позаниматься в тренажерный зал.


    Это будет десять типичных, т.е. самых распространенных для новичков заблуждений, но вы вполне сможете дополнить это список своими примерами ошибок, оставив их в отзывах и советах к этому материалу.



    Ошибка №1. Программа чемпиона

    Многие начинающие приходят в тренажерный зал «теоретически подкованными», то есть,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Равномерный непрерывный метод

    Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые условно можно разделить на две группы: непрерывные и интервальные. Каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений. Варьируя виды упражнений (ходьба, бег, лыжи, плавание, упражнения на кардиотренажерах), их продолжительность и интенсивность (скорость движений, мощность работы, величина отягощений), количество повторений упражнения а также продолжительность и характер отдыха (или восстановительные интервалы), можно менять физиологическую направленность выполняемой работы.
    На начальных этапах подготовки и при тренировке новичков используется преимущественно равномерный непрерывный метод.



    Равномерный непрерывный метод
    Равномерный...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Турник дома

    Его можно сделать на основе перекладины.

    В зависимости от выполняемого упражнения, на перекладине крепятся следующие снаряды: канат или шест для лазания, качели, веревочная лестница, трапеция и кольца.

    Длина каната, шеста и лестницы определяется высотой дверного проема в вашей квартире.

    Длину шеста несложно вычислить самим: главное условие, чтобы нижний конец его находился в 5—10 см от пола. Канат и веревочную лестницу сделайте длиннее — их нижний конец может лежать на полу. Из-за небольшой высоты дверных проемов комплекс в основном предназначен для детей.

    Крепления трапеции, качелей и колец лучше сделать переменными по высоте, используя тот же принцип, что и для подвески колец в дверном проеме.

    Рекомендуемый диаметр каната — 35—40 мм. Его можно изготовить, используя водопроводный шланг. Шест имеет тот же диаметр и...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Метаболическая тренировка

    Как правило, тренеры заставляют своих учеников тренировать силу отдельно от тренировок, направленных на поддержание общей физической формы. Однако, многие виды спорта требуют от атлетов работы в смешанном режиме - где от них требуется проявление не только изрядной силы, но и хорошей сердечно-сосудистой или аэробной выносливости.



    Метаболическая тренировка - это, в сущности, комбинация силовой тренировки с аэробной. К сожалению, тренеры не уделяют достаточного внимания состоянии метаболической системы атлета. Метаболическую форму можно улучшить просто путём выполнения силовых упражнений с очень короткими паузами отдыха между ними. Если тренировка проводится именно в такой манере, то она предъявляет к мышечной и сердечно-сосудистой системам атлета такие требования, которые, в их совокупности, и приводят к тому метаболическому эффекту, получить который с помощью...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как силач XIX века Евгений Сандов стал «отцом» культуризма и бодибилдинга?

    2 апреля 1867 года родился человек, которому было суждено превратить демонстрацию физической силы в искусство и стать родоначальником атлетизма, за несколько лет «завоевавшего» весь мир. Звали его Фридрих Вильгельм Мюллер, но широкую известность он получил под псевдонимом Евгений Сандов (Юджин Сандоу). Русифицированный псевдоним для цирковых выступлений он выбрал не случайно, по матери он был наполовину русским. Иногда в публикациях его называют российским подданным – это ошибка.



    С детства Фридрих рос болезненным и хилым. Но если другие мечтают о физической силе лежа на мягком диване, то он стремился к ней путем изнуряющих физических тренировок и сложных гимнастических упражнений, попутно изучая анатомическое строение человеческого тела и функционирование мышечной системы. Такой подход помог ему создать систему физических упражнений, позволявших не только развить силу,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • О синглах, циклировании и использовании маленьких блинов

    ПОЧЕМУ

    Мне нравятся синглы. Точнее сказать, я ЛЮБЛЮ синглы! Но это не потому, что синглы “работают” для меня в любом упражнении. Это не так - синглы увеличили мою силу в жиме стоя, но в жиме лежа помогли мало. Классическую становую тягу на согнутых ногах и становую тягу с ромбовидным грифом (trap-bar) синглы увеличили чуть-чуть, но в приседе прирост дали ОГРОМНЫЙ. Я недавно закончил эксперимент с синглами в тяге одной рукой, и в данный момент я уверен, что даже в этом упражнении от синглов была некоторая польза.



    Сейчас я полностью уверен в нескольких вещах. Во-первых, я не достаточно продвинут в жиме лежа, чтобы быть готовым к синглам. Дело в том, что результат использования сетов из 5 повторений существенно отличается от использования синглов. Несмотря на то, что мой жим лежа в среднем достигает 150 кг, но все же я чувствую, что пока...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Концепция взрывного движения

    Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тренинге.
    Одни считают, что движение должно быть подчеркнуто медленным. Другие разделяют негативную фазу от позитивной, уверяя, что негативная должна быть в два раза медленней позитивной. И т.д. и т.п. в том же духе. И никто не может толком объяснить почему его система является единственной верной.



    Силовой тренинг… Что это ?

    Это прежде всего развитие силы. А сила зависит от поперечного сечения мускула. Но скелетная мускулатура различна по своей структуре. Условно можно разделить скелетную мускулатуру на два типа тип А(красные волокна) и тип В (белые волокна). Правда, существует еще третий тип, промежуточный… Возникает вопрос, поперечное сечение волокон какого типа следует гипертрофировать ?


    Красные...

    Читать дальше

    Комментировать

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Современные направления фитнеса

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты