Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Фитнес, функциональный тренинг

Самокат

Medical Fitness

Мы объединили фитнес,медицину,спорт

Фитнес, функциональный тренинг

Разумный фитнес - это Функциональный тренинг!

На сегодняшний день в мире фитнеса существует огромный спектр услуг развивающего и восстанавливающего характера. Фитнес для многих начинался со знакомства с силовым и аэробным тренингом. Позднее в фитнес-структурах появились программы направления «Mind&Body» (Разум и Тело), такие как Yoga, Pilates, Stretch и т.д.. Но мир не стоит на месте, и эволюция продолжается, в том числе и в оздоровительном фитнесе. Мнение мудрых людей, о том насколько полезно тренироваться, используя не только свои физические возможности, но свой разум, нашло поддержку по всему миру!

В результате грамотного использования сочетания некоторых принципов направления «Разум и Тело» с силовым и даже аэробным тренингом, сформировался новый вид «Разумного Фитнеса» - это Функциональный тренинг! В отличие от традиционной силовой тренировки, философия функционального тренинга базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелена на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.

Функциональный тренинг предполагает качественно иной подход к тренировке, когда каждая мышца рассматривается как звено в цепи. В основном используются упражнения, в которых участвует большое кол-во мышечных групп. Значительное внимание уделяется концентрации на той зоне, которая получает основное воздействие. А также тренируется способность человека осознавать свое тело как единое целое. В совокупности этих факторов Функциональный тренинг, способствует активному развитию не только основных поверхностных мышц, но и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы, как правило, не контролируем сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той базой, с которой начинается каждое наше правильное движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы, что либо, делаем.

Система функциональных упражнений, позволяет гармонично развивать и совершенствовать тело, повышая возможности и работоспособность организма в целом, улучшая качественный уровень жизни. В нашем трехмерном мире тренинг с заданной траекторией не может быть идеальным, т.к. тело человека двигается в трёх плоскостях и обычные тренажеры с фиксированной направленностью движения не развивают мышцы так, как они работают в реальной жизни. Тело человека насчитывает более 600 мышц, которые должны эффективно и совместно работать в различных режимах, на различных скоростях и в различных плоскостях.

Движения, используемые в функциональной тренировке, имитируя реальные, улучшают функциональную силу всей цепи мышц, участвующих в данном процессе. Равномерное и одновременное развитие всех мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму.

Как показывает жизнь, особенно в мегаполисе, уровень психологического стресса у всех достаточно высок, образ жизни становится еще менее подвижным, поэтому в большинстве своем те, кто приходит в фитнес-клуб, имеют низкий, а в отдельных случаях и очень низкий уровень физического развития. Физическое развитие – показатель, который определяет как общую, так и силовую выносливость, гибкость, способность организма к эффективной адаптации, к физическим нагрузкам и восстановлению.

Функциональный тренинг, это идеальная возможность начать с нуля или влиться после длительного перерыва в тренировочный процесс, минимизируя стресс и равномерно распределяя нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат, который включает в себя как мышечную, так и костную систему. И именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни.

Все самые банальные действия в жизни, такие как уборка квартиры, подъем ребенка на руки, перетаскивание чемоданов, работа на дачном участке, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. В зимний период времени часто встречаемая ситуация, когда мы пытаемся успешно добраться до цели пересекая обледенелую дорогу, для этого просто необходимо чувство идеального равновесия, координация и умение владеть своим телом. Любые бытовые действия, которые совершает человек изо дня в день, могут быть безобидны для здоровья, только если человек способен слушать и понимать себя, управлять своим телом и вовремя реагировать на провокацию, тем самым повышая устойчивость к негативному воздействию внешней среды! Функциональный тренинг понимают очень по-разному. Кто-то говорит, что это эволюция оздоровительно фитнеса, некий гибрид из всего лучшего, что было. Кто-то говорит о том, что функциональный тренинг – это развитие максимального кол-ва физических качеств за один фитнес час. И все это правда, но прежде всего это ментальный или осознанный тренинг. Это серьезная работа нацеленная не только на внешние, но и на внутренние изменения человека, как на биомеханическом уровне, так и на умственном, на его отношение к себе и к своему здоровью.

Функциональный тренинг сегодня очень разнообразен. Существует огромное количество методик и тренировочных систем, с использованием различного специального (Сore, Bosu, Deck, Balance платформы, медицинские мячи и т.д.) и традиционного силового оборудования (гантели, резиновые амортизаторы и т.д.). Важно помнить, что каждый человек абсолютно уникален, и не на кого не похож. У всех есть руки, ноги, туловище и голова, но внутри все очень отличаются друг от друга, как планеты, которые все круглые, но каждая – это отдельный мир, со своим космосом вокруг. Именно поэтому все большую популярность приобретает персональный тренинг с функциональном подходом. Благодаря огромному спектру возможностей, который предлагает функциональный тренинг, и его универсальности можно адаптировать тренировку под любого человека, с абсолютно разными исходными данными, как для пенсионеров, так и для атлетов в отличной физической форме.

В эпоху «Разумного фитнеса» в сети клубов ДОН Спорт развивается новая программа для особой категории клиентов. Программа «Light Training» - это мягкий функциональный тренинг восстановительно-развивающего характера, который разработан для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные нагрузки. Преимущество этого деликатного тренинга в его глубоком воздействии на тело, в его ментальности и доступности людям c разными проблемами здоровья.

Почему «Light Training»? Слово «Light» в переводе с английского означает легкий, светлый. Это не значит что тренинг очень низкой интенсивности, наоборот интенсивность оптимальна для развития, а вот воздействие на опорно-двигательный аппарат и внутренние системы организма, очень мягкое и деликатное. Слова «Свет» или «Светлый» очень ярко характеризует и передает глубину подхода, его ментальный и терапевтический аспекты.

Целевая аудитория
Сегодня среднестатистический человек всё больше времени проводит сидя за рабочим столом, за рулём автомобиля, перед телевизором, нарушая при этом, созданную природой гармонию движения тела и, как следствие, сильно затрудняя работу мозга. С каждым годом мы теряем подвижность суставов, гибкость мышц и связок, слабеют мышцы поддерживающие позвоночник и переднюю стенку живота. В итоге возникают неизбежные боли и дискомфорт в спине, понижается работоспособность, ухудшается концентрация внимания, нарушается психологический баланс и снижается стрессовый порог. Что бы избежать всех этих неприятностей, необходимо готовить организм к постоянно растущим нагрузкам, при этом, не переутомляя его тяжёлыми физическими упражнениями.

Такая тренировка будет оптимальна для людей ведущих мало подвижный образ жизни; для людей после большого перерыва в активной физической деятельности; для тех, кто никогда ничем не занимался; для людей старше сорока лет; женщин на определенном сроке беременности (после консультации с врачом и только в персональном варианте) и в послеродовой период; для людей с весовой категорией выше нормы; для тех, кто проходит восстановительный период после травм (с учетом предварительного обследования спортивного врача); в постреабилитационный период; для людей со склонностью к гипертонии, варикозному расширению вен и с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями; для тех, кто по каким-то другим причинам, связанными с усталостью или с состоянием здоровья, не может позволить себе нагрузки более высокой интенсивности.

Концепция «Light-training»
По своим целям и ментальности метод «Light Training» тождественен с методом «Pilates». В отличие от традиционных тренировочных систем, метод объединяет в себе принципы направления «Mind& Body», включая современное представление о методике позвоночной реабилитации и повышении эффективности движения. Основная задача тренировок создание сильного центра: область между грудной клеткой и тазом, а так же превращение позвоночника в сильный стержень, который будет готов справляться с опасными нагрузками. Занимаясь любым из этих методов, понимаешь, что нет предела для совершенства своего тела!

В процессе выполнения упражнений низкой степени ударности, воздействие на организм может увеличить плотность костей, их устойчивость к трещинам и переломам, а также повысить прочность связок и сухожилий, улучшить подвижность суставов и координацию движений. Таким образом, тело человека, как единая биомеханическая система, начинает лучше функционировать, подобно хорошо налаженному механизму.

Фундаментальные принципы метода «Light Training»
Возвращаясь к методу Пилатеса, он назвал свой метод «искусство контрологии» или «мышечный контроль», тем самым, подчеркнув, что сознание тоже участвует в работе мышц. Т.е происходит единение разума и тела, которые настраиваются на одну волну.

«Обретение и поддержание гармонично развитого тела и здравого ума, способных легко и естественно выполнять разнообразные повседневные задачи с удовольствием и рвением», — так Джозеф Пилатес определяет понятие «хорошая физическая форма». Фундаментальные составляющие его метода и программы «Light Training»: РАЗУМ, ДЫХАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ!!!

Много лет практикуя этот метод, могу сказать, что те, кто успели оценить этот подход, кто не верил в свои силы, а благодаря этому методу сумели добиться удивительных результатов, сейчас живут и тренируются совсем по-другому, чувствуя и понимая свое тело, радуясь своим успехам! Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ необходим и доступен каждому!!!

Скапишева Анна,
автор методики «Light Training»,
методист и координатор групповых программ сети клубов ДОН Спорт

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Medical Fitness

Мы объединили фитнес,медицину,спорт

Фитнес, функциональный тренинг

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета

Фитнес, функциональный тренинг