Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Современные направления фитнеса

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Печатники

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре!

  • Особенности формирования мышечной системы женского организма

    Женщины, в том числе и занимающиеся в тренажерном зале, не приобретают столь мощной мускулатуры, как мужчины по одной простой причине — женский организм вырабатывает во много раз меньше гормона тестостерона по сравнению с мужским, а по мнению ученых, именно этот гормон способствует наращиванию мышечной массы. Поэтому женщины могут смело заниматься силовым тренингом, не опасаясь «накачать» свои мышцы подобно мужчинам, и сохраняя все перспективы на улучшение формы мышц и повышение их силовых качеств.



    Роль разминки и растяжки в структуре тренировки

    Перед началом силовой тренировки необходима разогревающая разминка. Разогревание увеличивает эластичность мышц, приток к ним крови и проводимость нейронов, уменьшает внутреннее трение в мышцах и суставах, что предохраняет мышц от возникновения болевых ощущений и уменьшает вероятность получения травм. После...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Избавление от жира и контроль над весом

    Необходимость врачебного контроля обусловлена :

    - Первичную физическую нагрузку можно определить только с помощью медицинского тестирования, используя физиологические показатели занимающегося (АД, ЧСС, мышечная сила), а также способствует выявлению противопоказаний и патологий тестируемого;

    - Наиболее точное и быстрое выявление повышения тренированности занимающегося, наблюдение за изменениями в работе сердечно-сосудистой системы;

    - Врачебный контроль позволяет более точно дозировать и корректировать физическую нагрузку, составлять тренировочный план, предусмотреть момент перетренированности.

    Избавление от жира и контроль над весом

    Для избавление от жира прежде всего нужно приобрести привычку есть лишь здоровую пищу и использовать эффективную программу тренировок. Можно выделить 8 основных моментов, позволяющих создать свой план избавления от излишней жировой массы и контролировать свой вес:

    ...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Про еду — правда и нет

     

    Я похудею если сяду на кефир.

    Объясните это своему организму! Когда организм получает меньше калорий, чем ему необходимо для нормального функционирования, запасы жира увеличиваются. Это значит, что если человек употребляет гораздо меньше калорий, чем необходимо для поддержания нормальной работы тела (т.е. дыхания, переваривания пищи, а также выполнению физических нагрузок), включается режим "голодания". Начинается процесс "запасания" всех полученных калорий в липоцитах (жировых клетках), для того чтобы организму хватало энергии на случай затяжной голодовки, то есть, затяжные диеты, голодовки приводят к обратному результату. Как правило, когда человек переходит к обычному режиму питания,...

    Читать дальше

    Комментировать