Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Дни открытых дверей 15-17 марта

Мастер-классы и фитнес-марафон

Нокаут, техника, советы

Территория фитнеса Авиамоторная

Получи 2 месяца в подарок

При покупке фитнес-карты

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Печатники

2 месяца фитнеса в подарок

При покупке фитнес-карты

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Пражская

Студия сайкла, кардиозона

3 зала групповых программ

Нокаут, техника, советы

Нокаут. Техника и тактика нокаутирующего удара

"Положить" противника одним ударом - мечта каждого, кто выходит на ринг. Нокаутирующий удар - это эффектное зрелище, которое надолго остается в памяти зрителей, тренера и самого боксера. Нокаутирующая техника - сложно ли ей овладеть? Несколько принципов, изложенных в этой статье, помогут бойцам секции бокса ускорить освоение техники нокаутирующего удара.


Физика нокаутирующего удара

Энергия удара наращивается от ног к кулаку - нокаутирующий удар начинается со стоп.
Нокаутирующий удар можно разбить на три фазы:
- толчок стопой с последующим разгибанием ноги;
- вращательно-поступательное движение корпуса;
- разгибание руки.

Энергия движения каждой из фаз должна передаваться последующей, т.е. нокаутирующий удар не должен выполняться только движением руки - успех гарантирован только при перетекании (наращивании) силы удара от стоп к кулаку.

Этот эффект называют "эффектом кнута": тело, подобно разворачивающемуся кнуту, накапливает энергию, которую выплескивает при нанесении удара. Другими словами, нокаутирующий удар - это "щелчок кнута", сила которого зависит от слаженности действий ног, корпуса и руки.

Тактика нокаутирующего удара

Сила удара в огромной степени зависит от скорости его нанесения. Представьте, насколько увеличивается мощь, если противник "нарывается" на встречный удар: в таких случаях к скорости ударной руки добавляется скорость встречного движения противника. Именно поэтому нокаутирующий удар - это чаще всего встречный удар.

С точки зрения тактики боя, нокаутирующий удар лучше производить при атаке соперника. Это может быть удар на опережение ("кросс") или встречный удар при перемещении противника навстречу.

В ходе тренировок по боксу, желающий овладеть нокаутирующей техникой боец должен развить в себе следующие тактические навыки:
- уметь "раскрывать" соперника;
- удерживать противника на нужной для нанесения нокаутирующего удара дистанции;
- выбирать для нанесения удара неожиданный для противника момент.

Техника нокаутирующего удара: практические советы

При нанесении удара локоть и кулак должны двигаться в одной плоскости - благодаря этому удар будет иметь один вектор силы, соответственно, энергия удара возрастет. В ходе тренировки спортсмен должен научиться наносить удары "за цель", т.е. удар не должен заканчиваться какой-то поверхностью, будь то лапы или груша - удар должен как бы протыкать их.

Распространенные заблуждения

Существует ряд распространенных заблуждений, касающихся нокаутирующего удара.
Первое из них - боксер-нокаутер должен обладать большим весом. Несомненно, сила удара напрямую зависит от массы тела боксера, но это не является главенствующим фактором: точность, внезапность и скорость имеют не меньшее значение, поэтому утверждать, что боец-легковес не станет нокаутером, нельзя. К примеру, греческий спортсмен Михалис Замбидис уже в 16-летнем возрасте прославился нокаутирующими ударами, за которые был внесен в Книгу рекордов Гинесса: 48 побед нокаутом в 60-ти боях, а при этом вес Замбидиса составлял менее 70 кг! Подобных примеров довольно много.

Стереотип второй: нокаутирующий удар - это удар в голову. На самом деле, нокаутировать противника можно и ударом по корпусу. Например, сильный и неожиданный удар в солнечное сплетение приводит к спазму дыхательных путей, в результате чего противник будет нокаутирован. К подобному эффекту могут привести и удары в область печени, почек, селезенки, сердца.

В заключение скажем, что нокаутирующий удар не является чем-то сверхъестественным - овладеть им может почти каждый. Нокаутирующий удар - это отработанная техника и специальная тактика, совершенствовать которые помогают регулярные тренировки.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Лето не за горами

Пора на фитнес!

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Новокосино

Большой выбор групповых программ

Индивидуальный подход

Нокаут, техника, советы

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Печатники

2 месяца фитнеса в подарок

При покупке фитнес-карты

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Сходненская

Детские секции в территории фитнеса

Танцы, самооборона, брейк-данс

Нокаут, техника, советы

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Нокаут, техника, советы

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Водное поло, аквааэробика, плавание

Нокаут, техника, советы