Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

Коньки, катание, польза

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Сходненская

Детские секции в территории фитнеса

Танцы, самооборона, брейк-данс

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально

Коньки, катание, польза

О пользе катания на коньках

Катание на коньках издавна считается прекрасным средством оздоровления. Оно доступно людям разного возраста, но особенно показано младшим школьникам. Регулярное катание на коньках развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет нервную систему. Кроме того, катание на коньках тренирует вестибулярный аппарат, повышает его функциональную устойчивость.



Активные движения на свежем морозном воздухе создают жизнерадостное настроение у детей, закаляют организм, способствуют быстрому восстановлению и снятию умственного утомления. Систематические занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие, совершенствуют физические качества, которые особенно хорошо поддаются воздействию именно в этом возрасте: гибкость, ловкость, быстрота, выносливость.

Катание на коньках показано детям, страдающим ожирением, нарушением обмена веществ, простудными заболеваниями. Оно способствует закаливанию организма и повышает сопротивляемость организма инфекциям.

При катании на коньках большая нагрузка падает на голеностопные суставы, поэтому необходимо правильно подобрать ботинки: они должны соответствовать размеру ноги ребенка и надеваться на шерстяной носок. Одежда для катания на коньках включает шерстяной костюм, под который надевается теплое белье, рейтузы, шапочку, варежки, ветрозащитную куртку. На первых занятиях при появлении усталости необходимо сделать перерыв на 5 - 10 мин, отдохнуть в раздевалке или походить по снегу, который окаймляет каток. Устают, как правило, мышцы стопы и голени, поэтому в некоторых случаях можно расшнуровать ботинки, снять их и растереть ноги.

На начальном этапе необходимо ограничить пребывание на льду до 30 мин, а затем продолжительность катания можно постепенно увеличить на 10 - 15 мин и довести до 1,5 - 2 ч.

Для детей, впервые вставших на коньки, рекомендуются следующие упражнения. Различные виды ходьбы: на носках, пятках, правым и левым боком, скрестным шагом. Толчком ребром одного конька — свободное скольжение на двух.

Положение стойки конькобежца: ступни и колени вместе, руки за спину. Согнуть ноги, наклонить туловище вперед (около 45°), сделать несколько приседаний. Из положения стойки конькобежца поочередное отведение ног в стороны-назад, слегка сгибая их в коленях, ставить на носок пяткой вверх.

Как только дети немного освоятся и у них появится уверенность, можно приступать к спокойному катанию, а затем постепенно скорость передвижения необходимо увеличить, ориентируясь на самочувствие ребят. Необходимо чередовать спокойное катание с бегом на коньках со средней скоростью.

При температуре воздуха ниже 10°С следует периодически отдыхать и согреваться в раздевалке. После занятия необходимо снять ботинки, посидеть и отдохнуть в раздевалке 15 - 20 мин, выпить горячего чая и после этого идти домой.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Коньки, катание, польза

Самокат

Дни открытых дверей 15-17 марта

Мастер-классы и фитнес-марафон

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Печатники

2 месяца фитнеса в подарок

При покупке фитнес-карты

Коньки, катание, польза

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Коньки, катание, польза

Территория Фитнеса Братиславская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Коньки, катание, польза