Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Medical Fitness

Мы объединили фитнес,медицину,спорт

Коньки, катание, польза

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Коньки, катание, польза

О пользе катания на коньках

Катание на коньках издавна считается прекрасным средством оздоровления. Оно доступно людям разного возраста, но особенно показано младшим школьникам. Регулярное катание на коньках развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет нервную систему. Кроме того, катание на коньках тренирует вестибулярный аппарат, повышает его функциональную устойчивость.



Активные движения на свежем морозном воздухе создают жизнерадостное настроение у детей, закаляют организм, способствуют быстрому восстановлению и снятию умственного утомления. Систематические занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие, совершенствуют физические качества, которые особенно хорошо поддаются воздействию именно в этом возрасте: гибкость, ловкость, быстрота, выносливость.

Катание на коньках показано детям, страдающим ожирением, нарушением обмена веществ, простудными заболеваниями. Оно способствует закаливанию организма и повышает сопротивляемость организма инфекциям.

При катании на коньках большая нагрузка падает на голеностопные суставы, поэтому необходимо правильно подобрать ботинки: они должны соответствовать размеру ноги ребенка и надеваться на шерстяной носок. Одежда для катания на коньках включает шерстяной костюм, под который надевается теплое белье, рейтузы, шапочку, варежки, ветрозащитную куртку. На первых занятиях при появлении усталости необходимо сделать перерыв на 5 - 10 мин, отдохнуть в раздевалке или походить по снегу, который окаймляет каток. Устают, как правило, мышцы стопы и голени, поэтому в некоторых случаях можно расшнуровать ботинки, снять их и растереть ноги.

На начальном этапе необходимо ограничить пребывание на льду до 30 мин, а затем продолжительность катания можно постепенно увеличить на 10 - 15 мин и довести до 1,5 - 2 ч.

Для детей, впервые вставших на коньки, рекомендуются следующие упражнения. Различные виды ходьбы: на носках, пятках, правым и левым боком, скрестным шагом. Толчком ребром одного конька — свободное скольжение на двух.

Положение стойки конькобежца: ступни и колени вместе, руки за спину. Согнуть ноги, наклонить туловище вперед (около 45°), сделать несколько приседаний. Из положения стойки конькобежца поочередное отведение ног в стороны-назад, слегка сгибая их в коленях, ставить на носок пяткой вверх.

Как только дети немного освоятся и у них появится уверенность, можно приступать к спокойному катанию, а затем постепенно скорость передвижения необходимо увеличить, ориентируясь на самочувствие ребят. Необходимо чередовать спокойное катание с бегом на коньках со средней скоростью.

При температуре воздуха ниже 10°С следует периодически отдыхать и согреваться в раздевалке. После занятия необходимо снять ботинки, посидеть и отдохнуть в раздевалке 15 - 20 мин, выпить горячего чая и после этого идти домой.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!

Коньки, катание, польза

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Коньки, катание, польза