Форум «Альпинизм»

2 голоса за форум
2 голоса за форум
  • Читают в ленте 4

Лазаем на скорость!

Многим из нас свойственно хихикать при упоминании лазания на скорость как над каким-то тайным занятием, практикуемым лишь ограниченным количеством конкурентов. Однако именно скорость может стать ключом к успеху на сложной трассе и сознательная попытка лазать скорость также может сильно помочь преуспеть в преодолении трассы, пройти которую раньше не удавалось. Как можно пролезть на скорость трассу, если не удается ее пролезть и в спокойном состоянии? Скорость может действительно помочь лазать более эффективно за счет того, что уменьшаются мешающие технике тормоза в голове и пессимизм, телу дается возможность делать то, что оно должно делать автоматически и подсознательно. Этот принцип мне очень хорошо показал один мой друг - Андреас, с которым мы устроили дружеский поединок.



9 лет назад я лазал всего 5.12 (7b – 7c+). С высоко поднятой головой я поехал лазать в Stony Point в южной Калифорнии. После того как я размялся, я провесил себе на семерку верхнюю страховку. На этом проверочном маршруте я дважды завис на первой попытке. После некоторых усилий я все-таки добрался до топа, и это заняло у меня около 10 - 15 минут.

Мой скалолазный друг Андреас поднял на меня свою большую голову с позеленевшим лицом.Андреас недавно облез меня в соревнованиях на трудность (всего на волосок!), но уступил мне в скорости. На тот момент Андреас лазал примерно на том же уровне, что и я, ну, может, пролез на одну семерку побольше.

«На вид приятная трасса. Ты не против, если я попробую?»

С неохотой, но я дал ему лезть с мною провешенной веревкой. Он залез с первой попытки, без срывов и всего за 4 – 5 минут.

«Ты выглядел так плавно» сказал я, сжимая зубы.

«Ну, это же очень просто».

Затем, он признался, что уже лазал эту трассу раньше. Узнав это, я немного расслабился.

«Эй Ханс» - сказал он с улыбкой – «давай посмотрим, кто сможет пролезть быстрее?»

«Мне это не интересно. Я пока ее даже медленно не пролезаю».

На свою вторую попытку я пролез ее без зависов. Время я не засекал, но возможно, пролез минуты за 4. Андреас опять подошел к трассе и попросил засечь ему время. Он пролез ее за 2.20! А потом он стал раззадоривать меня побить его рекорд.

Я не из тех, кто отказывается от пари, особенно если это касается еды или скалолазания, и я согласился. Я даже не знал, смогу ли пролезть без зависов. Когда пыль осела, то оказалось, что я пролез ее за 1.50! Разумеется, Андреас не мог оставить все таким образом. Он пролез за 1.20.

Свою следующую попытку я пролез за 58 секунд!

Я думал «Вот трасса, которую еще 3 часа назад я просто не мог пролезть без зависов, а сейчас взлетаю на нее за 58 секунд». Я затратил гораздо меньше усилий пролезая трассу за 50 секунд, чем когда я висел там в течение 10 минут.

И вот она мораль: то, что происходило со мной, когда я лез первый раз – это были сомнения. А потом, во мне появилось достаточно уверенности, чтобы делать каждое движение с легкостью. Я двигался решительно и уверенно. Для меня это было открытием, сравнимым только с третьим законом термодинамики. Применение этих наблюдений к скалолазанию сподвигло меня начать лазать онсайты в более быстром темпе, более решительно и уверенно. Мой уровень онсайта поднялся с 5.11d (7а+) до 5.12c (7c) всего за 10 месяцев! Все-таки есть наверное что-то в этой скорости..!

Оттачивать безупречную скорость это отличный способ, чтобы усовершенствовать свои лазательные рефлексы. Проведите дружеские соревнования между приятелями на скалодроме. В качестве дополнения к своим обычным тренировкам тренировка скорости может действительно помочь и заметно улучшить свои способности.

Некоторые хитрости лазания на скорость:

- Тренируйтесь на трассе, которая гораздо ниже вашего уровня.

- Старайтесь НЕ смотреть на ноги. Думайте о ногах, вспоминая, на каких зацепах только что были ваши руки.

- Используйте образность. Образы всегда приветствуются при постановке техники. Например, я представляю, что плыву вверх по трассе или что кидаю зацепы вниз на землю

- Как правило, 2 коротких перехвата сделать быстрее, чем один длинный.

- Постарайтесь двигаться так, чтобы не использовать под ноги больших зацепов. Думайте о том, что толкаете ногой стену под углом в 45 градусов, а непрямо вниз – это делает ваши ноги «липкими», даже если вы пропустите зацепку.

- Если вы соревнуетесь и можете попробовать трассу заранее, то уделяйте внимание последней части трассы больше, чем остальным. Изучите самую низкую точку, с которой уже можно прыгнуть на счетчик.

- Никогда, никогда не сдавайтесь! Ваш соперник тоже может ошибиться или сорваться. Двигайтесь к вашему счетчику.

Мой дружеский поединок с Андреасом не закончился тем днем в Stoney point. Неделей позже он позвонил мне и сказал, что пролез трассу за 38 секунд! Я тут же собрал вещи и прыгнул в машину.

Ханс Флорин - многократный победитель международных и национальных соревнований в скорости, включая такие как ESPN X- Games 1995 и 96 годов. Ханс провел более 35 мастер классов в Амереике и за ее пределами, в которых он концентрируется на улучшении уровня онсайт лазания, а так же привносит и огромные знания о тренировках, соревновательном лазании, редпоинте, скрестных тренировках и многом другом

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

Получи весну в подарок

При покупке фитнес-карты

Ханс флорин, альпинизм, на скорость

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Ханс флорин, альпинизм, на скорость

Территория Фитнеса Братиславская

Лето не за горами

Пора на фитнес!

Ханс флорин, альпинизм, на скорость

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Ханс флорин, альпинизм, на скорость

Территория Фитнеса Сходненская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Ханс флорин, альпинизм, на скорость

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Водное поло, аквааэробика, плавание

Ханс флорин, альпинизм, на скорость

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Ханс флорин, альпинизм, на скорость