Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Интенсивная тренировка Зузаны Лайт. Часть 1

Эта тренировка требует приложения всех усилий к тому, чтобы выполнять движения правильно. Зузана Лайт предлагает нам 6 упражнений. Каждое из них необходимо выполнить по 50 раз. Лучший результат Зузаны - 29 минут 33 секунды. По словам госпожи Лайт, эта тренировка - одна из самых длинных из её списка программ. Но это не значит, что вы должны волноваться - эти 6 упражнений взорвут ваши мышцы! Естественно, выполнять их могут как мужчины, так и женщины.


 

6 взрывающих упражнений

Для того, чтобы "подгонять" себя во время тренировки, вам понадобится секундомер, который покажет точное время окончания занятия. Вы должны стремиться к тому, чтобы выполнить эти 6 упражнений как можно быстрее. Сначала у вас, конечно, не получится сделать всё за 30 минут, но долгая дорога начинается с 1 шага, поэтому отбросьте страх и вперёд!

 

Для 2 упражнений вам понадобится специальная сумка с песком. Зузана использует вес в 15 кг. Но это не предписание для всех - вес отягощения зависит только от вашей физической формы. Конечно, отягощение сделает упражнения несколько сложнее, но если вы стремитесь к хорошим результатам за максимально короткий срок - это для вас!

Зузана не скрывает, что новичкам выполнить эти 6 упражнений будет очень не просто, поэтому в первое время тренировок вы можете работать только на результат - спустя 1-2 недели начинайте заниматься на время.

fitcamp.ru

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Супер акция в Июле 2 по цене 1

2 клубные карты по цене одной

Зузанна лайт, интенсивная тренировка

Самокат

Пляжный отдых в центре Москвы

Водное поло, аквааэробика, плавание

Зузанна лайт, интенсивная тренировка