Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Как накачать мышцы с минимальными усилиями

Вы хотите иметь красивое тело, но у вас нет времени на ходьбу по спортзалам? Да и огромные нагрузке не охото иметь. Тогда попробуйте мою инструкцию.




1 шаг

Чтобы правильно распределить время и не напрягаться весь день после утренних упражнений, да и вечером когда сил уже нет напрягаться невмоготу? Попробуйте упражняться в течении дня, по малому количеству раз. Так вы не будете уставать сами, и ваши мышцы смогут отдохнуть.

2 шаг

Если вы хотите накачать мышцы не только груди и плечей, а еще и ног, то попробуйте чередовать данные управжнения. Например 10 раз присели, 10 отжались. Но не увеличивайте дозу упражнение за раз(10), а лучше больше раз повторяйте курс. То есть если вы хотите отжаться и присесть, например 50 раз, то сначала 10 раз присятье, 10 отожмитесь, 10 раз присятье, 10 отожмитесь и так до тех пор пока не получите нужно кол-во раз.

3 шаг

Не переутруждайте себя

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета

Накачать мышцы

Самокат

Medical Fitness

Мы объединили фитнес,медицину,спорт

Накачать мышцы