Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Как правильно делать низкий старт

Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта. Эта инструкция поможет вам правильно и быстро стартовать из низкого положения.




1 шаг


Важную роль при низком старте играют не только ноги, но и руки!


Для начала поставьте кисти рук на линию старта, как это показано на рисунке.

2 шаг
Затем отступите от стартовой линии на длину своей стопы и поставьте туда толчковую ногу (или ту, которую удобно)

3 шаг
Колено второй ноги поставьте напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака.

4 шаг
Все действия перечисленные выше производятся при команде “На старт”. Сейчас мы переходим к следующей фазе-“Внимание”. В этот момент вы должны сосредоточиться. Выносите плечи вперёд (за стартовую линию), таз приподнимаете, ноги приводите в движение, словно это пружины, а не ноги. При совершении этих действий пытайтесь найти наиболее удобное положение для старта.

5 шаг



По команде “Марш” вы делаете толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым не давая себе упасть. Вы перейдёте в положение падения, если при этом вы будете работать руками и ногами, то у вас получится быстрый низкий старт. Далее ваша скорость будет зависеть от ваших физических возможностей и кондиций.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Бег, низкий старт, спринт, как сделать

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Бег, низкий старт, спринт, как сделать

Территория Фитнеса Братиславская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Бег, низкий старт, спринт, как сделать

Территория Фитнеса Сходненская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Бег, низкий старт, спринт, как сделать

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Бег, низкий старт, спринт, как сделать

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Бег, низкий старт, спринт, как сделать