Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Как правильно отжиматься ?

Правильные отимания важное дело,при этом надо правильно дышать , если дышать неправильно могут возникнуть проблемы с сердцем!!!!!!!!




1 шаг

Первое правило-дыхание
Дышать надо так : вздох – опускаемся вниз , выдох – поднимаемся вверх.
А не как многие думают вверх – вдох , вниз -выдох , это неправильно. Даже спортивные врачи советуют дышать именно по этой схеме. Если дышать неправильно , то могут возникнуть проблемы с сердцем.По такой схеме дыхания делаются многие упражнения в секциях различных видов спорта.

2 шаг

Для того , чтобы был результат надо отжиматься по подходам.
Например: 1 – ый – 15 раз
2 – ой – 20 раз
3 – ий – 25 раз
Количество подходов зависит от Вашей физической подготовки,начинать надо с небольшого количества.
Отжиматься надо именно так , а не по максимуму в один подход , так делают лентяи.
Отжимайтесь и Вы почувствуете прогресс!!!!!!!!

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Отжимания от пола

Территория Фитнеса Сходненская

Детские секции в территории фитнеса

Танцы, самооборона, брейк-данс

Отжимания от пола

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Отжимания от пола

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Отжимания от пола

Территория Фитнеса Печатники

2 месяца фитнеса в подарок

При покупке фитнес-карты

Отжимания от пола

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Водное поло, аквааэробика, плавание

Отжимания от пола

Территория Фитнеса Новокосино

Получи весну в подарок

Специальное предложение марта

Отжимания от пола