Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Как правильно отжиматься ?

Правильные отимания важное дело,при этом надо правильно дышать , если дышать неправильно могут возникнуть проблемы с сердцем!!!!!!!!




1 шаг

Первое правило-дыхание
Дышать надо так : вздох – опускаемся вниз , выдох – поднимаемся вверх.
А не как многие думают вверх – вдох , вниз -выдох , это неправильно. Даже спортивные врачи советуют дышать именно по этой схеме. Если дышать неправильно , то могут возникнуть проблемы с сердцем.По такой схеме дыхания делаются многие упражнения в секциях различных видов спорта.

2 шаг

Для того , чтобы был результат надо отжиматься по подходам.
Например: 1 – ый – 15 раз
2 – ой – 20 раз
3 – ий – 25 раз
Количество подходов зависит от Вашей физической подготовки,начинать надо с небольшого количества.
Отжиматься надо именно так , а не по максимуму в один подход , так делают лентяи.
Отжимайтесь и Вы почувствуете прогресс!!!!!!!!

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!

Отжимания от пола

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета

Отжимания от пола