Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Как укрепить мышцы шеи не выходя из офиса

Сидячая работа зачастую приводит к неприятным ощущениям в области шейных позвонков, да и мышцы становятся деревянными. А это серьезная у/роза для здоровья! Сначала появляются головные боли, ухудшается память, а потом и болезнь века - остеохондроз. Справиться с этим помогут упражнения, разработанные специалистами по лечебной гимнастике. Делать их нужно ежедневно.




1.В положении сидя выпрямите спину.
Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.

2.Положите сцепленные ладони на затылок.
Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз.

3.В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.
Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.

4.В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола.
И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Мышцы шеи, зарядка, в офисе

Самокат

Дни открытых дверей 15-17 марта

Мастер-классы и фитнес-марафон

Мышцы шеи, зарядка, в офисе

Территория Фитнеса Новокосино

Большой выбор групповых программ

Индивидуальный подход

Мышцы шеи, зарядка, в офисе

Территория Фитнеса Пражская

Получи весну в подарок

При покупке фитнес-карты

Мышцы шеи, зарядка, в офисе

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Мышцы шеи, зарядка, в офисе

Территория Фитнеса Сходненская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Мышцы шеи, зарядка, в офисе

Территория Фитнеса Печатники

2 месяца фитнеса в подарок

При покупке фитнес-карты

Мышцы шеи, зарядка, в офисе