Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

“Мегасжигание” калорий за 18 минут

Каждый раз, когда я чувствую, что мне нужно похудеть (обычно, это когда мне в джинсах становится слишком тесно), я включаю в свой день интервальные тренировки.



“Интервалы” – один из самых быстрых способов сжечь жиры. Согласно исследованию университета New South Wales, женщины, которые тратят 20 минут на смешанную тренировку (спринт плюс медленное выполнение упражнения) сжигают жиры на боках и ногах в течение 15 недель в 3 раза больше, чем те тренируется в постоянном темпе по 40 минут. Хотите сжигать жиры в три раза больше, тратя на это в два раза меньше времени? Тогда вперед!

Чтобы попробовать эту интервальную тренировку, делайте эту тренировку 6 раз в неделю. Можно воспользоваться любой “кардио-машиной” (велотренажер или беговая дорожка) – то, которая вам больше нравится. И вперед – за работу (уровень нагрузки указать в расчете на то, что минимальная – 1, а максимальная – 10).

- Прогревающие 4 минуты на 3-м уровне
- Спринт 30 секунд на 7-м уровне
- Восстановительные 1,5 минуты на 4-м уровне
- Спринт 30 секунд на 8-м уровне
- Восстановительные 1,5 минуты на 4-м уровне
- Спринт 30 секунд на 9-м уровне
- Восстановительные 30 секунд на 4-м уровне
- Спринт 30 секунд на 7-м уровне
- Восстановительные 1,5 минуты на 4-м уровне
- Спринт 30 секунд на 8-м уровне
- Восстановительные 1,5 минуты на 4-м уровне
- Спринт 30 секунд на 9-м уровне
- Восстановительные 1,5 минуты на 4-м уровне
- Спринт 30 секунд на 7-м уровне
- Заминочные 3 минуты 30 секунд на 3-м уровне

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально

Похудение, интервал

Самокат

Дни открытых дверей 15-17 марта

Мастер-классы и фитнес-марафон

Похудение, интервал

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Похудение, интервал

Территория фитнеса Авиамоторная

Получи 2 месяца в подарок

При покупке фитнес-карты

Похудение, интервал

Территория Фитнеса Сходненская

Детские секции в территории фитнеса

Танцы, самооборона, брейк-данс

Похудение, интервал

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Похудение, интервал

Территория Фитнеса Новокосино

Получи весну в подарок

Специальное предложение марта

Похудение, интервал