Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Занятия на беговой дорожке для похудения: 9 плюсов

Если ваша цель – хорошее здоровье, хорошее физическое состояние и потеря веса, тогда бег на беговой дорожке – отличное средство для достижения вашей цели. Сжигание калорий на беговой дорожке ничем не отличается от какой-либо другой физической активности. Неважно, бегаете ли вы на беговой дорожке, на улице или стадионе – показатели вашего сердца улучшаются в том же темпе.



Бег на беговой дорожке имеет массу преимуществ, таких как предупреждение травм, безопасность и комфорт. Теперь более детально.

1. Бегать можно в любую погоду

Выгляните в окно. Дует ветер, идет дождь и вот-вот пойдет снег. А вы планировали побежать 5 километров. Решитесь ли вы побежать в такую погоду? В таком случае, беговая дорожка – идеальное средство. Вы можете сделать свою тренировку в комфорте и безопасности. Беговая дорожка поможет забыть о плохой погоде.

2. Точность в темпе бега

Когда вы бегаете на беговой дорожке, то сами можете корректировать темп бега и поддерживать его на постоянном уровне в течение всей дистанции. Беговая дорожка не даст бежать быстрее или медленнее. На протяжении всей дистанции вы можете бежать на той скорости, которую вы задаете.

3. Постоянный темп

Как только вы начинаете уставать, бег замедляется. Но вы не чувствуете, что бежите медленно, так как вам кажется, что интенсивность та же, и вы прилагаете те же усилия. Другими словами, вы продолжаете верить в то, что бежите в том же темпе, в каком начинали.

Беговая дорожка заставляет вас бежать в том же темпе, который вы планировали. Единственный способ уменьшить свой темп – это умышленно изменить скорость беговой дорожки.

4. Легкий бег

Вы не можете бежать непрерывно на максимальной скорости. Вашим мышцам нужно время на отдых и восстановление. Без перерывов на восстановление вы не сможете завершить свою сложную тренировку. Бег с низкой интенсивностью необходим для расслабления мышц после тяжелой, интенсивной и продолжительной тренировки. Возможно, очень сложно бежать в расслабляющем темпе и давать своим мышцам время на восстановление.

Беговая дорожка имеет множество плюсов для новичков, бегающих в небыстром темпе. Для новичков очень важно увеличивать объемы и интенсивность постепенно. Мышцы и сухожилия должны привыкнуть, прежде чем вы начнете усложнять тренировки. Установка на беговой дорожке позволяет указать очень медленный темп и бежать с определенной скоростью. Новичкам свойственно бежать быстрее, чем могут их мышцы, но беговая дорожка не позволит сделать это, например, чтобы на следующий день не мучатся с болями в ногах.

5. Бег в горку

Бег по холмам – один из лучших и эффективных методов тренировки для атлетов, которые хотят улучшить свои показатели. Но что делать, если в округе нет гор? Не каждый же раз ездить специально для этого на сборы в Кисловодск (хотя, я знаю, что многие легкоатлеты проводят три сезона в год на сборах в Кисловодске)? Используйте для этого беговую дорожку. Многие из них позволяют менять угол наклона на 1-12 градусов.

6. Предотвращение травм

Ежедневный бег по асфальтированному тротуару или дорогам влияет на суставы ног. Отсюда травмы. Современная беговая дорожка обеспечивает безопасный бег, так как соблюдает высокие стандарты.

7. Превосходный инструмент для начинающих

Беговая дорожка идеальное средство не только для тех, кто уже бегает, но и для начинающих. Многие новички начинают с ходьбы. Беговая дорожка – отличный тренажер, так как включает эти первые шаги в тренировочную программу.

8. Тренировки с контролем сердцебиения

Тренировка с контролем биения сердца (пульса) – широко распространенный метод контроля интенсивности бега. Многие беговые дорожки имеют встроенный “контролер” пульса (либо специальное “штука”, которая крепятся в области грудной клетки, либо датчики, находящиеся вверху порочней беговой дорожки).

9. Разнообразие в тренировке

Тренировочные программы на беговой дорожке обеспечивают неограниченное количество возможных комбинаций скорости, дистанции и наклона. Вы можете разработать программу, которая может дать вам именно тот вид тренировки, которые хотите.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!

Бег, беговая дорожка

АВ Флекс

Купи клубную карту на 1 или 3 мес.

Скидка+гостевые посещения в подарок

Бег, беговая дорожка