Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Зузана Лайт: о вреде эмоций…

Зузана Лайт ввела в обиход понятие «эмоциональная еда». Вы, наверное, догадываетесь – что здесь имеется в виду. В этих 2 словах кроется настоящий враг любого спортсмена. Во время стресса многие из нас тянутся к холодильнику. Зузана уверена, что если мы хотя бы раз понаблюдаем за собой со стороны, то будем просто поражены – чем мы «заедаем» негативные эмоции.


В здоровом теле…



Регулярные тренировки, правильное отношение к спорту и разнообразие занятий – всё это, конечно, замечательно. Но есть одно важное правило, которое всегда должно стоять на страже вашего внимания – никогда не поддавайтесь чувству голода, когда вы находитесь в стрессе.

Когда-то сама Зузана столкнулась с такой проблемой – это было, по словам спортсменки, настоящим кошмаром – во время одиночества, грусти, злости или просто напряжённого состояния постоянно хотелось есть. А очень часто под рукой оказывались какие-нибудь сладости.

В такие моменты нужно просто помнить 4 основных правила «безопасности питания»:

- Ешьте только тогда, когда чувствуете лёгкий голод – не доводите себя до изнеможения

- Тщательно пережёвывайте пищу и наслаждайтесь вкусом

- Порции должны быть небольшими

- Прислушивайтесь к желаниям своего тела – оно подскажет потребность в тех или иных продуктах


Лучше отвлекитесь

Зузана Лайт начала преодоление этой проблемы с того, что отвлекалась на что-то: здесь подойдёт почти всё - пробежка, прыжки на месте, иными словами – любая физическая нагрузка. Вы даже не представляете – как резко поменяется общее самочувствие. Даже научно доказано, что спорт «нейтрализует» негатив мыслей.

Если вы сможете правильно расставить акценты и определить для себя первостепенные цели, то проблемы окажутся и не такими уж страшными. Порой, как юноши, так и девушки сталкиваются с психологическим барьером – это общественное осуждение чего-то, недовольство собственной физической формой, да вообще – любая неприятность. Тут нужно действовать незамедлительно, ведь все эти комплексы могут отложиться на подсознательном уровне и потом никакой спорт уже не поможет.


У вас есть лучший в мире друг!



Здоровый образ жизни – это ещё и наличие здорового духа! Итак – у вас должен появиться друг, который всегда вам улыбнётся и никогда не осудит. Кто-то сейчас наверняка расстроился, осознавая то, что таких людей не бывает. А вот и ошибаетесь – такой друг есть! Это вы! Да-да! Именно вы! Когда вы смотритесь в зеркало – не осуждайте себя и не травите несбывшимися мечтами.

Занятия спортом – это лишь часть от общего успеха. Другую половину составляет работа с подсознанием. Глядя в зеркало, ни в коем случае не ругайте себя за обвисший бок или дряблую мышцу. Вы должны иметь только 1 установку: «У меня всё получается!». Когда вы внушите себе такую программу на подсознательном уровне, то сами убедитесь, что и нагрузки стало легче выдерживать, да и сами занятия спортом стали более естественными – отпало чувство унылости.

Нет необходимости себя заставлять «не есть». Есть необходимость в моменты эмоционального сбоя понять, что вы на самом деле не голодны– это ложная потребность, вызванная спецификой нашей жизни. В конце концов, выработайте в себе привычку трезво оценивать ощущения – только так вы сможете подкрепить успехи в спорте хорошим душевным состоянием!

fitcamp.ru

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Водное поло, аквааэробика, плавание

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции