Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Зузана Лайт: о вреде эмоций…

Зузана Лайт ввела в обиход понятие «эмоциональная еда». Вы, наверное, догадываетесь – что здесь имеется в виду. В этих 2 словах кроется настоящий враг любого спортсмена. Во время стресса многие из нас тянутся к холодильнику. Зузана уверена, что если мы хотя бы раз понаблюдаем за собой со стороны, то будем просто поражены – чем мы «заедаем» негативные эмоции.


В здоровом теле…



Регулярные тренировки, правильное отношение к спорту и разнообразие занятий – всё это, конечно, замечательно. Но есть одно важное правило, которое всегда должно стоять на страже вашего внимания – никогда не поддавайтесь чувству голода, когда вы находитесь в стрессе.

Когда-то сама Зузана столкнулась с такой проблемой – это было, по словам спортсменки, настоящим кошмаром – во время одиночества, грусти, злости или просто напряжённого состояния постоянно хотелось есть. А очень часто под рукой оказывались какие-нибудь сладости.

В такие моменты нужно просто помнить 4 основных правила «безопасности питания»:

- Ешьте только тогда, когда чувствуете лёгкий голод – не доводите себя до изнеможения

- Тщательно пережёвывайте пищу и наслаждайтесь вкусом

- Порции должны быть небольшими

- Прислушивайтесь к желаниям своего тела – оно подскажет потребность в тех или иных продуктах


Лучше отвлекитесь

Зузана Лайт начала преодоление этой проблемы с того, что отвлекалась на что-то: здесь подойдёт почти всё - пробежка, прыжки на месте, иными словами – любая физическая нагрузка. Вы даже не представляете – как резко поменяется общее самочувствие. Даже научно доказано, что спорт «нейтрализует» негатив мыслей.

Если вы сможете правильно расставить акценты и определить для себя первостепенные цели, то проблемы окажутся и не такими уж страшными. Порой, как юноши, так и девушки сталкиваются с психологическим барьером – это общественное осуждение чего-то, недовольство собственной физической формой, да вообще – любая неприятность. Тут нужно действовать незамедлительно, ведь все эти комплексы могут отложиться на подсознательном уровне и потом никакой спорт уже не поможет.


У вас есть лучший в мире друг!



Здоровый образ жизни – это ещё и наличие здорового духа! Итак – у вас должен появиться друг, который всегда вам улыбнётся и никогда не осудит. Кто-то сейчас наверняка расстроился, осознавая то, что таких людей не бывает. А вот и ошибаетесь – такой друг есть! Это вы! Да-да! Именно вы! Когда вы смотритесь в зеркало – не осуждайте себя и не травите несбывшимися мечтами.

Занятия спортом – это лишь часть от общего успеха. Другую половину составляет работа с подсознанием. Глядя в зеркало, ни в коем случае не ругайте себя за обвисший бок или дряблую мышцу. Вы должны иметь только 1 установку: «У меня всё получается!». Когда вы внушите себе такую программу на подсознательном уровне, то сами убедитесь, что и нагрузки стало легче выдерживать, да и сами занятия спортом стали более естественными – отпало чувство унылости.

Нет необходимости себя заставлять «не есть». Есть необходимость в моменты эмоционального сбоя понять, что вы на самом деле не голодны– это ложная потребность, вызванная спецификой нашей жизни. В конце концов, выработайте в себе привычку трезво оценивать ощущения – только так вы сможете подкрепить успехи в спорте хорошим душевным состоянием!

fitcamp.ru

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Братиславская

Лето не за горами

Пора на фитнес!

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции

Территория Фитнеса Пражская

Студия сайкла, кардиозона

3 зала групповых программ

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции

Территория Фитнеса Новокосино

Большой выбор групповых программ

Индивидуальный подход

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции

Территория Фитнеса Сходненская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

Питание, стресс, зузана лайт, эмоции