Форум «Фитнес и Аэробика»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 8

Зузана Лайт: ударная тренировка мышц пресса

Мечтаете о красивом рельефном прессе, но вас уже мутит от бесконечных программ, на которые нужно затрачивать по 1-2 часа практически каждый день? Такому драконовскому режиму есть отличная альтернатива! Зузана Лайт тренируется по очень эффективной методике, она включает в себя 6 упражнений, которые необходимо выполнить за 12 минут.


6 на 12

Пускай вас не пугают скептические мысли касаемо того, что эта тренировка длится так мало. Поверьте – качество не есть количество! Но если вы хотите добиться успеха, то должны стараться – все 6 упражнений нужно выполнить с усердием. В идеале данная тренировка должна проводиться в паре, когда ваш партнёр смог бы считать повторения и останавливать вас вовремя. Это необходимо, чтобы вы равноценно давали нагрузку на все мышцы средней части тела, при этом не отвлекались на счёт. Но, если партнёра нет, воспользуйтесь помощью секундомера со звуковым сигналом.

 


Зузана Лайт делала 5-секундный перерыв после каждого упражнения, а её супруг, Фредди, специально для нас снимал это видео. Изучите предлагаемую тренировку должным образом и сегодня же попробуйте заняться своим прессом. Начать можно с 5-8 повторов на каждое упражнение. Как только вы выполнили все 6 упражнений, это считается за 1 подход. Зузана Лайт рекомендует нам выполнять на первых тренировках по 2 подхода. Со временем нагрузку нужно увеличить.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

Пресс, программа тренировок, зузана лайт, видео

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета

Пресс, программа тренировок, зузана лайт, видео