Форум «Паранормальное»

7 голосов за форум
7 голосов за форум
  • Читают в ленте 6

Как сделать разминку трейсера

Для занятий паркуром важна разминка. Я знаю как её делать и научу вас



1 шаг
Разминка должна быть полноценной, и воздействовать на все части тела. Начинайте сверху и постепенно опускайтесь

2 шаг
1) Разминайте мышцы шеи, потом растягивайте их
2) Раскрутите плечи, локти, кисти
3) Круговыми движениями разминайте таз (пусть и выглядит это нелепо)
4) Делайте наклоны, складывайтесь и держите себя так 10 секунд (растяните спину)

3 шаг
5) Покрутите колени в полу присяде. Сначала вместе обе ноги, потом в разные стороны
6) Стоя крутите места соединения стоп и ног

4 шаг
7) Тяните ноги. Сначала бабочкой (в позе типа лотоса давите на ноги). Потом просите кого-нибудь своими ногами толкать ваши (думаю понятно как, раз шпагату учимся)

Советы и предупреждения:
Всё делается 10 раз. Например руки крутить 10 раз в одну сторону, 10 в другую

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Паркур, трейсер

Территория Фитнеса Сходненская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 21%

Паркур, трейсер

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27%

Паркур, трейсер

Территория фитнеса Авиамоторная

Мы дарим новогодние скидки

Получи скидку от 27 %

Паркур, трейсер

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27 %

Паркур, трейсер

Самокат

Беспроигрышная лотерея клуба

Спец.приз для посетителей Главспорт

Последний день!

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Последний день!