Форум «Йога»

5 голосов за форум
5 голосов за форум
  • Читают в ленте 9

Парипурна Навасаны

Асана Парипурна Навасаны по внешнему виду схожа на лодку с веслами.



1. Сядьте в Дандасану. Выполните несколько вдохов.

2. На вдохе отклоните туловище чуть назад, при этом одновременно поднимите две ноги с пола.

3. Ноги, туловище должна быть выпрямленными. Ноги нужно держать твердо.

4. Протяните вперед руки так, чтобы они были параллельно полу. Ладони разверните внутрь. Они должны находиться на одной прямой с плечами.

5. Сохраните положение на 50-60 секунд. Дыхание ровное, при этом позвоночник должен стоять устойчиво. Когда голова отклоняется назад, шея должна напрягаться, из–за чего в голове будет возникать чувство тяжести.

Смотреть нужно прямо перед собой, подбородок не должен быть прижат к шее.

Выполнение упражнения вызывает чувство, как будто тело – невесомо и оно плывет, словно лодка.

6. Опустите ноги и руки на выдохе, приняв положение Дандасаны. Ладони не должны касаться ног.

Противопоказаниями для выполнения этого упражнения является: грыжа позвонков, болевые ощущения в нижней части спины, беременность, травмы подвздошно-поясничной мышцы.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Парипурна навасаны, асана

Территория фитнеса Авиамоторная

Мы дарим новогодние скидки

Получи скидку от 27 %

Парипурна навасаны, асана

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27%

Парипурна навасаны, асана

Территория Фитнеса Братиславская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку 25 %!

Парипурна навасаны, асана

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Парипурна навасаны, асана

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Парипурна навасаны, асана