Форум «Заходи, качайся!»

4 голоса за форум
4 голоса за форум
  • Читают в ленте 5

Как приготовить протеиновый коктейль

В этой инструкции описан способ приготовления протеинового коктейля из комплекса продуктов, которые можно купить в любом продуктовом магазине!



Что вам понадобится:
- 3 яйца
- Банан
- Какао порошок
- Творог, обезжиренный
- Молоко, обезжиренное


1 шаг
Нужно отделить белок яйца от желтка. Для этого продаются специальные приспособления. Можно конечно сделать это вручную: раскалываем скорлупу яйца попалам, переливаем содержимое яйца из одной половины в другую, до тех пор пока белок не отделится.

2 шаг
Теперь просто смешиваем три яичных белка, половину банана, две чайные ложки какао, одну столовую ложку творога (творог можно не добовлять, это не обязательный ингридиент).

3 шаг
Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции. Миксуем всё это миксером, и употребляем.


Советы и предупреждения:

- ВНИМАНИЕ! Сырые яйца могут содержать возбудитель сальмонеллы! Если вы не уверены в качестве купленных вами яиц, сварите их! Ну а если качество яиц не вызывает сомнения, или же вы используете яйца собственных кур (зная что кормите их чистым продуктом), то можно употребить и в сыром виде!

- Коктейль содержит примерно 50г белка, 20г углеводов, 2г жира! Поскольку организм усваивает не более 30г белка за один приём пищи, не следует поглощать весь коктейль сразу!

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес для двоих-выгодно!

Скидка на каждую карту

Коктейль протеиновый коктейль протеин белки