Форум «Заходи, качайся!»

4 голоса за форум
4 голоса за форум
  • Читают в ленте 5

Питание бодибилдера, начинающего занятия

Процесс формирования идеального тела должен состоять из трех важнейших этапов: питания, тренировок и образа жизни.



Первое на что необходимо обратить внимание при начале занятий является формирование правильного питания. В вопросе питания необходимо быть последовательным и рациональным. Каждый продукт должен быть действительно нужным, а не съеденным просто так.

Итак, в первые пять-семь тренировок необходимо полностью исключить из рациона вредные продукты, такие как кондитерские изделия, хлеб, булочки, копчености, газированная вода и полуфабрикаты. Главными продуктами, которые необходимо потреблять ежедневно являются:

- мясо (исключительно постное);
- рыба;
- морепродукты;
- яйца;
- молочные продукты небольшой жирности;
- птица;
- бобовые.

Главное вывести правило, человека, получающий ежедневные физические нагрузки, должен получать полтора грамма белка на один килограмм собственного веса за сутки. При этом стоит учитывать, что самыми лучшими источниками получения углеводов являются:

- различные типы круп;
- овощи;
- фрукты;
- мюсли;
- картофель.

Однако стоит знать, что категорически не рекомендуется употреблять в пищу манную крупу. Также нужно прекратить употреблять соки. Это связано с тем, что в их состав входит большое количество сахара. Хлеб должен быть зерновой или любой другой тип, в котором не содержатся дрожжи.

Из жиров стоит употреблять:

- масло растительное;
- рыбу жирных сортов;
- орехи;
- сало свиное в небольших количествах.

Жиры должны составлять с уточном рационе не менее двадцати процентов, но и не более двадцати двух.

Только сбалансированное питание в сочетании с серьезными физическими нагрузками позволят начинающему бодибилдеру достичь желаемых результатов.

BuilderBody.org

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Пляжный отдых в центре Москвы

Водное поло, аквааэробика, плавание

Спортивное питание, советы для начинающих, бодибилдинг

АВ Флекс

Купи клубную карту на 1 или 3 мес.

Скидка+гостевые посещения в подарок

Спортивное питание, советы для начинающих, бодибилдинг