Форум «Заходи, качайся!»

4 голоса за форум
4 голоса за форум
  • Читают в ленте 5

Упражнения для спины - Подтягивания широким хватом

Широчайшая мышца спины — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.

Берет свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырех нижних ребер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращен с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости.

Подостная мышца — (m. infraspinatus) медиально прикрепляется к средним 2/3 подостной ямки ниже ости лопатки и к соседней фасции. Латерально - к задней поверхности большого бугорка плечевой кости. Сухожилие мышцы сзади и спереди вплетается в капсулу плечевого сустава. Иннервация Иннервируется надлопаточным нервом, n. suprascapularis из плечевого сплетения, C5-C6/ Функция: Наружная ротация верхней конечности в плечевом суставе, помощь в стабилизации головки плечевой кости в суставной впадине лопатки при движениях руки.

Функция - наружная ротация верхней конечности в плечевом суставе, помощь в стабилизации головки плечевой кости в суставной впадине лопатки при движениях руки.

Большая круглая мышца - одна из двух мышц плечевого пояса (большая и малая), начинающиеся от лопатки и прикрепляющиеся к плечевой кости. Большая круглая мышца (teres major) разгибает плечо и поворачивает его кнутри; малая круглая мышца (teres minor) вращает плечо кнаружи.

 

 

Подтягивание широким хватом

Цель: расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц

 

 

fitnesstube.ru

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Купи клубную карту на 1 или 3 мес.

Скидка+гостевые посещения в подарок

Мышцы спины, подтягивание

Самокат

Пляжный отдых в центре Москвы

Водное поло, аквааэробика, плавание

Мышцы спины, подтягивание