Форум «Здоровье»

3 голоса за форум
3 голоса за форум
  • Читают в ленте 5

Гимнастика вместо анальгина

Боли во время менструаций мучают большинство женщин, и справляться с ними можно не только при помощи лекарственных средств. Если во время критических дней ноет живот и спина, не стоит глотать таблетки, снять боль вам поможет специальная гимнастика:



1. Лежа на полу, сомкните ноги и, сгибая в коленях, немного подтяните пятки к себе. Глубоко вдохните, сильно втягивая живот, и резко выдохните. Повторите 4 раза.



2. Стоя поднимите прямые руки над головой, потянитесь вверх изо всех сил и пройдите 10 шагов на цыпочках.

3. Сядьте, откинувшись на спинку дивана, поднимите прямые сомкнутые ноги с вытянутыми носками выше головы. Несколько раз глубоко вдохните, вы дохните, опустите прямые ноги и расслабьтесь.

4. Лежа на спине, вытяните на полу правую руку в сторону, перпендикулярно телу. Поднимите вверх прямую левую ногу и коснитесь ее вытянутым носком ладони правой руки («скручиваясь» в талии и поворачивая бедра, не отрывая головы и плеч от пола - колени и локти не сгибаем!). Вернитесь в исходное положение. Сделайте по 3 раза в каждую сторону.



5. Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и локти. Коснитесь лбом пола между локтями. Постойте так несколько минут.

6. Встаньте у стены. Поднимите согнутую в локте ближайшую к стене руку прямо горизонтально на уровень плеч, обопритесь от локтя до ладони о стену (эта часть руки тоже расположена строго горизонтально). Не отрывая ступней от пола и не сгибая ног, прогнитесь, стараясь коснуться стены бедром. Повторите по 4 раза в каждую сторону.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27%

Критические дни, гимнастика

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27 %

Критические дни, гимнастика

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Критические дни, гимнастика

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Критические дни, гимнастика

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Критические дни, гимнастика

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Критические дни, гимнастика