Iron Mine СМИ

0 голосов за компанию
  • Читают в ленте 1
  • Сотрудники
Iron Mine: сайт по натуральной качке. Бодибилдинг и пауэнг для ортодоксальных натуралов

Блог компании

  • 3 х 3: метаболическая тренировка

    Как правило, тренеры заставляют своих учеников тренировать силу отдельно от тренировок, направленных на поддержание общей физической формы. Однако, многие виды спорта требуют от атлетов работы в смешанном режиме - где от них требуется проявление не только изрядной силы, но и хорошей сердечно-сосудистой или аэробной выносливости.

    Метаболическая тренировка - это, в сущности, комбинация силовой тренировки с аэробной. К сожалению, тренеры не уделяют достаточного внимания состоянии метаболической системы атлета. Метаболическую форму можно улучшить просто путём выполнения силовых упражнений с очень короткими паузами отдыха между ними. Если тренировка проводится именно в такой манере, то она предъявляет к мышечной и сердечно-сосудистой системам атлета такие требования, которые, в их совокупности, и приводят к тому метаболическому эффекту, получить который с помощью других традиционных методов тренинга невозможно.

    Тренировка "3 х 3"

    1-го июня 1996 г. я...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Стероиды, пищевые добавки и упадок Физической Культуры

    стероиды

    Несколько месяцев назад на одном из форумов по бодибилдингу в интернете состоялась продолжительная дискуссия на тему употребления анаболических стероидов. Большинство людей, прочтя это предложение, подумают: "Ну и что? Чему же здесь удивляться?" Да, они правы. Это уже никого не удивляет. В этом-то весь и позор. Использование анаболических стероидов буквально разрушило то, что однажды было самым лучшим видом спорта на земле! Я говорю о занятиях с тяжестями вообще... а не только о бодибилдинге как таковом. Я говорю сейчас о более общих вещах, о "физической культуре", если хотите...

    В прошлом, если человек решал вдруг, что ему неплохо бы стать больше и сильнее, то необходимую информацию получить было относительно просто. Проблема заключалась не столько в том, что трудно было получить хороший совет, а в том, что трудно было найти...

    Читать дальше

    Комментировать

  • О синглах, циклировании и использовании маленьких блинов

    ПОЧЕМУ

    синглы

    Мне нравятся синглы. Точнее сказать, я ЛЮБЛЮ синглы! Но это не потому, что синглы “работают” для меня в любом упражнении. Это не так - синглы увеличили мою силу в жиме стоя, но в жиме лежа помогли мало. Классическую становую тягу на согнутых ногах и становую тягу с ромбовидным грифом (trap-bar) синглы увеличили чуть-чуть, но в приседе прирост дали ОГРОМНЫЙ. Я недавно закончил эксперимент с синглами в тяге одной рукой, и в данный момент я уверен, что даже в этом упражнении от синглов была некоторая польза.


    Сейчас я полностью уверен в нескольких вещах. Во-первых, я не достаточно продвинут в жиме лежа, чтобы быть готовым к синглам. Дело в том, что результат использования сетов из 5 повторений существенно отличается от использования синглов. Несмотря на то, что мой жим лежа в среднем достигает 150...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Аэробика для потери жира? Нет

    За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира. Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированых душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом - и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности - а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным.

    аэробика для потери жира

    Я здесь не для того, чтобы дискутировать на тему необходимости или эффективности аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких. Я хочу объяснить...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Приседания - самое лучшее упражнение

    Приседания, без всяких сомнений, являются самым эффективным упражнением из всех физических упражнений, доступных человеку. Приседания эффективны для поддержания общего тонуса, для улучшения здоровья, усиления функций внутренних органов, быстрого набора веса тела, совершенствования общих атлетических навыков. Звучит "слишком хорошо, чтобы быть правдой"? Но, тем не менее, это так.

    приседания

    В истории американского бодибилдинга было время, когда приседаниям уделялось самое незначительное внимание. Тогда бытовало мнение, что как для культуриста, так и для лифтера самыми "важными" мышцами являются руки и плечи. Однако, со временем, атлетическому сообществу пришлось пересмотреть эту точку зрения благодаря, в первую очередь, тренерам, которые "открыли" эффективность этого упражнения, а также культуристам и лифтерам, которые стали включать это...

    Читать дальше

    Комментировать

Добавили в ленту

Андрей Иванов (damon2304)

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Современные направления фитнеса

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем