Уроки для начинающих - Одноногий гольфист

Ульяна Ротмистрова продолжает серию уроков. Второй урок Уля посвятила упражнениям на баланс и ритм, потому что, по ее словам, даже самая правильная техника свинга и хороший хват не дадут стабильности в игре, если не соблюдать четкий баланс и ритм ударов. Таким образом, эти упражнения тоже относятся к самым основным моментам, которые следует хорошенько отработать.

Баланс

Упражнение первое. Одноногий гольфист


Первое упражнение призвано помочь гольфисту всегда уверено стоять на ногах - во всех смыслах: и на одной, и на обеих, и просто спокойнее чувствовать себя во время игры.

Встаньте на одну ногу, мяч положите напротив ноги, на которой стоите. Теперь надо сделать замах и постараться почувствовать, как сделать удар, чтобы не потерять равновесие (и вместе с тем, чтобы мяч полетел прямо по направлению к цели). Отдельная трудность заключается в том, чтобы удержаться на ногах в момент выхода.

Постарайтесь добиться того, чтобы свинг давался одинаково легко как на правой, так и на левой ноге.

   

Упражнение на баланс: Выше уровня Земли
Для выполнения этого задания понадобятся две обычные корзинки лля мячей, которые есть на любом тренировочном поле.

Надо встать на эти корзины и попытаться сделать свой обычный свинг. Разумеется, в первый момент это может показаться сложным, зато после нескольких успешных тренировок ощущение во время игры на поле будет совершенно другим: даже дующий изо всех сил ветер, который при других обстоятельствах мог бы сбить с ног, не будет помехой.

Основная задача - прочно стоять на ногах, удерживая баланс. Положение верхней части корпуса должно быть максимально приближено к обычной стойке. А колени, возможно, придется согнуть чуть больше, чем обычно - хват должен быть удобным, привычным. Следите за полетом мяча, важно добиться, чтобы он не уходил вправо или влево, а четко летел на цель - ведь ваша задача не просто устоять на ногах, но и сделать хороший удар.

   


Упражнение на ритм. Замедленная съемка
Попробуйте пятым айроном ударить на расстояние, на которое вы обычно бьете «семеркой». Регулировать расстояние обязательно надо не величиной замаха и выхода, а скоростью удара: для того, чтобы мяч летел на меньшее расстояние, приходится замедлять удар. При более медленном движении легче выявляются ошибки, которые вы делаете в своем обычном свинге. У кого-то cразу же идут вперед бедра, кто-то «наваливается» на мяч плечами или корпусом.

После удара замрите и посмотрите, как получается выход.

      

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес для двоих-выгодно!

Скидка на каждую карту

Гольф, урок, баланс