Последние тренеры, ответившие на вопросы:

  • Александр

    Хоккей Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Константин

    Бодибилдинг Ведёт индивидуальные тренировки

  • Данилов Ярослав Арсеньевич

    Кендо Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Татьяна

    Фитнес йога, детский фитнес, калланетика и еще 7 Может приехать

  • Регина Любомирская

    Восточные танцы Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Анна

    Пилатес Ведёт индивидуальные тренировки

  • Vik Suhoy

    Каратэ Ведёт индивидуальные тренировки

  • Lara

    Калланетика, аэробика, шейпинг Ведёт групповые тренировки

  • Константин Викторович

    Фигурное катание Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Троянская Наталья

    Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг и еще 1 Может приехать

  • Акробатика

    Лилия (lilia1581) задал вопрос:

    Здравствуйте! Ребенку 12 лет. Занимается акробатикой пять лет. Разряд первый взрослый. Куча наград. Занимал первые и вторые места. Приехали из Астраханской области. Не можем найти куда ходить нам на акробатику. Хотелибы в Мытищах.

    Читать дальше

  • Где в Тамбове можно записаться в секцию по волейболу?

    Максим (maksi) задал вопрос:

    Мне идет уже 18 год, но только сейчас надумал серьезно увлечься данным видом спорта. Проблема лишь в том, что не знаю таких секций в городе. Можно ли записаться в такую секцию(прохожу по возрасту?), где она находится?

    Читать дальше

  • Зовут Миша

    Михаил (qwertmnb) задал вопрос:
    Здраствуйте. Хотел поинтересоваться . Мне очень нравятся смешанные бои. Сейчас мне 19 лет. Ходил на бокс всего один месяц. Очень хочу дальше продолжить усиленные тренировки. Хочу попасть UFC. Возможно ли это у вас?

    Читать дальше

  • Удаление закрывшихся филиалов

    Nikolai (gibson) задал вопрос:
    Здравствуйте. Почему http://glavsport.ru/club/opendance2, http://glavsport.ru/club/worldofdance2 и http://glavsport.ru/club/opendance5 до сих пор не удалено?
     
    Прошу связаться со мной по телефону +7(495)517-73-36 Николай. Руководитель школы. Спасибо

    Читать дальше

  • Спорт для среднего возраста

    Василий (pev) задал вопрос:

    Мне почти 50 лет. Спортом толком не занимался. В юности поднимал тяжести не долго. Здоровье (пульс, давление) в норме. Чем можно заняться в моем возрасте? Что посоветуете? Так, чтобы не стыдно в зале с молодежью заниматься было?

    Лучший ответ даёт тренер Александр (alexan)
    Хоккей-активное и мужское! Можно начинать в любом возрасте "с нуля".

    Читать дальше

  • Какой спорт полезнее всего для здоровья?

    Влад (vlad) задал вопрос:

    Сейчас популярность для поддержания хорошей формы завоевали фитнес, плавание и йога. И всё же, чем полезнее всего заниматься для поддержания хорошей формы и отличного состояния здоровья?

    Возможно, правильнее задать вопрос: тренировки каким видом спорта и какие тренировки полезнее всего?

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    Тут важно, как заниматься спортом, чтоб он был полезным.
    Поломать себе что-то или потянуть, так чтоб с последствиями на всю жизнь, можно и на йоге.

    Тут все дело в получаемой нагрузке за тренировку.
    Вы наверняка слышали, что профессиональный спорт отбирает здоровье.
    Если некий порог нагрузки перейден, то тренировка перестает быть полезной, это необходимо чтоб быть лучшим из лучших, но не для здоровья.
    ...

    Читать дальше

  • Помогите набрать мышечную массу

    Петя (cooler) задал вопрос:
    Я хожу в зал 2 месяца, но результатов почти 0, мышцы разве что в тонусе.
    Помогите с планом тренировки. Хотя бы базовые моменты.
     
    Что делать и сколько?
    Как надо есть?


    Сколько калорий или сколько грамм / килограмм надо съедать в день белков и углеводов?
    Важен ли сон для роста мышц?
     
    Мне 25 лет, рост 187, вес 70 кг.
    Раньше занимался легкой атлетикой.

    Спасибо!

     

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    Кушать и качаться, даже не обязательно использовать пищевые добавки, они на то и добавки.

    Достаточно 3-4 тренировок в неделю по 2 группы мышц антагонистов:
    Понедельник: Спина — трицепс
    Среда: Грудь — бицепс
    Пятница: Плечи
    Суббота: Ноги

    На упражнение 4 подхода
    Золотая середина для набора массы и силы, это 8-9 повторений на верхнюю часть туловища и руки.
    И 12-15 повторений на нижнюю часть туловища и ноги.
    Все что свыше на объем и...

    Читать дальше

  • Как надо качаться, чтобы быть красивым?

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:



    Ходят вокруг тысячи ребят с огромными телами, но той красоты, как у Арнольда я не встречал ни по телевизору ни в живую. Ну было с десяток, но процент маловат.
    Подскажите, как с первых тренировок качаться так, чтобы тело было хоть приблизительно таким?!

    Лучший ответ даёт любитель Влад (vlad)
    Лично мне запомнился этот вот отрывок из его биографии:

    "Я добился большого прогресса на начальном этапе своих тренировок, когда служил в австрийской армии и имел много всяких дел. Когда мы в течение шести недель участвовали в манёврах вдоль чехословацкой границы, мне приходилось водить танк по пятнадцать часов в день, закачивать топливо при помощи ручного насоса, «бороться» с огромными топливными бочками и заниматься ремонтом. Мы спали в окопах или под танками и должны были вставать...

    Читать дальше

  • Пресс и талия

    Дианочка (artemida) задал вопрос:



    Если девушке качать пресс будет ли увеличиваться талия в объеме?

    Лучший ответ даёт тренер Марина (malinadance)
    Ну вообще-то если сильно расскачать мышцы кора, то талия станет немного шире. Поэтому своим клиентками советую делать упор на подкачку прямой мышцы пресса 2-3 раза в неделю и только 1 раз в неделю качать косые.

    Читать дальше

  • Очень новенький

    Alina (alinakor) задал вопрос:

    Здравствуйте,подскажите пожалуйста,совсем в замешательстве.пошла вчера впервые в тренажерный зал.а я даже не чайник,а самовар, к моему великому сожалению.
    Так вот,познакомилась с тренером, и он не "прогнал" меня по всем тренажерам,чтобы показать как и что работает.а сделал мне тренировку на ноги со всякими весами,по 30 раз 5 подходов.везде..при этом я половину не выполнила,потому что никак..а чтобы понятно было про вес,делала выпады со штангой, он мне по 15 кг с каждой стороны сделал.  5 подходов по 12 раз на каждую ногу.
    А я читала про "рабочий вес" и что наго его опытным путем "узнавать" для себя.

    Вопрос, собственно, в том, в те ли руки я попала?или бежать оттуда сломя голову?за неимением информации и опыта,сама я такой вывод пока сделать не могу.а так хочется не терять время с некомпетентным тренером.
    Понимаю,что у вас вопросы намного серьезнее есть,но для меня сейчас этот вопрос очень важен и непонятен.Спасибо большое за ответ.

    Лучший ответ даёт тренер Анна (artpilates)
    Я бы не советовала вам заниматься с таким тренером, работает шаблонно, сразу видно нет индивидуального подхода к вам. рано или поздно начнут болеть суставы или еще чего хуже. Попробуйте прийти на
    пилатес на несколько индивидуальных занятий на специальных тренажерах и почувствуете разницу.

    Читать дальше

  • Как развить гибкость спины и тела

    Павел (gspv) задал вопрос:

    Я не гибок от природы. Сейчас с появлением свободного времени и места для занятий хочу исправить положение дела. Я достаточно взрослый мужчина. Как сложно это будет сделать? Возможно?  Я кроме наклонов к ногам стоя и сидя не знаю упражнений. Подскажите и помогите.

    Лучший ответ даёт тренер Анна (artpilates)
    Есть много способов развития гибкости как в домашних условиях, так и в спортивных клубах. Самый лучший — это занятия с тренером. Вы избежите возникновения травм и целенаправленно будете добиваться результатов. Это я могу вам сказать как тренер по Пилатесу, работающий на специализированном оборудовании. Занятия принесут вам положительные эмоции и здоровье организма в целом.

    Читать дальше

  • Как и какие мышцы качать для сильного удара?

    Gleb (grs) задал вопрос:

    Опытные бойцы и тренеры! Подскажите какие мышци и как правильно качать, чтобы удар был убойным?

    Лучший ответ даёт любитель Яков (jakov)
    Ой! Я шибся. Я спрашивал. Гасить так?

    Читать дальше

  • Удар ногой в сторону

    Miki (mvo) задал вопрос:

    У меня были вопросы по прямому удару ноги ("В чем сила прямого удара ноги?") и мне здорово здесь помогли. Сейчас вопрос по удару ногой в сторону (йоп-чаги, йоко-гери, сайд-кик). Как добиться потрясающего проникающего эффекта? Я пытаюсь занимаюсь по рекомендациям тренировки базы, которые мне дали на прямой удар, но че то не то. Лююдии! Отзовитесь те, кто мне помог! Ну и другие спецы канешна!

    Лучший ответ даёт тренер Vik Suhoy (vsh)
    Посмотри запись удара в замедлении. Твой удар имеет "люфт" горизонтальный или вертикальный? Он не идеально ровно входит в предмет, а как будто "размазывается" по нем? Вертикальное "размазывание" видео не нашел, зато есть классное горизонтальное.
    Смотреть до 15 секунды. Дальше уже не надо. И так все видно.
    ...

    Читать дальше

  • Вегетарианство и качалка

    Ману (radjesh) задал вопрос:

    Я вегетарианец. Я решил увиличить мышцы. Я смогу? Мне все говорят, что нет. Никак. Дома рады. Говорят бросай дурью маятся и ешь мясо и тогда иди качайся! Без мяса загнешся! Я видел качков вегов. Они стали ими уже после больших результатов! Что скажите? 

    Лучший ответ даёт спортсмен Zhora (zhzh)
    Послушай! Я за мясо не агитирую. Соя не панацея! Будь осторожен! Почитай про нее!
    Результат будет виден через время. Года. Так что настраивайся на долгий труд. Что покажет в ближайшее 10-ти летие твое зеркало, ты сам увидишь. Запомни! Каждый САМ творец своего несчастья! Потом никого не обвиняй ни в чем.
    И еще. Ты продумал, как зарабатывать будешь на добавки? Заработка хватит? Или клянчить у родителей будешь? В счет будущих побед? Вот сядь и посчитай во что обойдется стандартный рац...

    Читать дальше

  • Домашний спортзал

    Павел (gspv) задал вопрос:

    Пришел момент когда желание и возможности организовать свой домашний спортзал совпали. Подскажите, что в нем необходимо в первую очередь? Без чего его уж точно представить тяжело?

    Лучший ответ даёт ветеран Зоя (zbr)
    Павел! А с каким весом растягиваетесь, если не секрет?

    Читать дальше

  • После турника болят пальцы

    Ната (surna) задал вопрос:

    Решила летом позаниматься на турнике. Все ничего бы. После нагрузки стали млеть руки от кисти до пальцев. Потом прошло и начали болеть пальцы на правой руке. В августе снизила нагрузку и все прошло. Во второй половине сентября вернула нагрузку и опаньки... Средний и безымянный палец не просто болят до сих пор, но и безымянный плохо разгибается. Заедает после сжатия пальцев в кулак.  Док говорит это последствия нагрузки и надо подождать. Месяц жду и все на месте. То есть никак. У кого было? Это что? Как избавиться?

    Лучший ответ даёт любитель Мара (malu)
    А мази док не прописал? Примочки, растирочки на змеином яде? Хоть что ни будь?

    Читать дальше

  • Можно ли уменьшить ягодичные мышцы?

    Liz (llt) задал вопрос:

     У меня бедра от природы более объемные, чем хотелось бы. Такие у афро и латино женщин бывают. Подскажите, можно ли уменьшить объем ягодичных мышц? Такое возможно? Или только через анорексию?

    Лучший ответ даёт тренер Gosha (gmk)
    Ну нельзя же так. Еще раз напомню. Нагрузка должна быть средней. Именно средней и именно для Вас. Не ориентируйтесь в нагрузке на знакомых, подруг, героинь кино. Не надо. Как узнать среднюю нагрузку? По ЧСС, по дыханию как минимум. Начнете запыхиваться — снижайте темп, вес (смотря что Вы делаете). Спойте песенку Винни. Если проблем с дыханием не возникает — норма. Ну а если... то нагрузка чрезмерна.

    Читать дальше

  • Зачем в восточных единоборствах разбивают предметы

    Ростислав (roisch) задал вопрос:

    Почему в восточных единоборствах разбивают предметы? Что это дает? Чем это помогает? Вот боксе, кикбоксе, савате, джиу, боевом самбо этого нет и че? Слабее они че ли?

    Лучший ответ даёт тренер Vik Suhoy (vsh)
    Так сразу этого не понять. Голыми руками, в Азии, начали бить предметы крестьяне. Ну или близкие к ним всякие бедные, нищие. Те, что богаче с оружием работали. У "босоты" были в руках максимум нунчаки для обмолота зерна или саи для их посадки. Сай еще туда-сюда, а нунчаки это страшно дурное оружие. Оружия нет, латы тем более не по карману. Вот они и стали закалять все тело. Мы знаем о "железной рубашке", закалке голени, рук. Там полно всякого было помимо этого. Закалка — повышение опасности, как...

    Читать дальше

  • Как научиться ходить на руках

    Римма (korima) задал вопрос:

    Мне надо научиться ходить на руках. Раскажите мне что делать и как можно быстро научиться.

    Лучший ответ даёт спортсмен 4eh (4eh)
    Римма! Тебе реально надо отжиматься.Доведи ожимания хотя бы до 20-30. Потом нужно ноги выше выше и выше поднимать и отжиматься.Стойку на руках отрабатывай.

    Читать дальше

  • Гоночные клубы

    Тарон Гёзалян (taronjan666) задал вопрос:

    приветю подскажите пожалайсто как можно вступить в гоночный клуб. Заранее спасибо.

    Лучший ответ даёт ветеран Зоя (zbr)
    http://vk.com/frtrus
    http://vk.com/limit_off
    http://vk.com/club60700941
    У них не пробовал поинтересоваться?

    Читать дальше

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Печатники

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Самокат

Карта по спец.цене+ подарки

Заморозка и гостевые посещения.

Территория Фитнеса Новокосино

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!