Последние тренеры, ответившие на вопросы:

  • Александр

    Хоккей Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Константин

    Бодибилдинг Ведёт индивидуальные тренировки

  • Данилов Ярослав Арсеньевич

    Кендо Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Татьяна

    Фитнес йога, детский фитнес, калланетика и еще 7 Может приехать

  • Регина Любомирская

    Восточные танцы Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Анна

    Пилатес Ведёт индивидуальные тренировки

  • Vik Suhoy

    Каратэ Ведёт индивидуальные тренировки

  • Lara

    Калланетика, аэробика, шейпинг Ведёт групповые тренировки

  • Константин Викторович

    Фигурное катание Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Троянская Наталья

    Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг и еще 1 Может приехать

  • Как правильно выбрать фитнес-клуб?

    Влад (vlad) задал вопрос:

    При подборе фитнес-клубов в Москве довольно большой разброс цен - от совсем дешевых, до довольно дороогих. Кто как подбирал себе фитнес-клуб?

    Важно чтобы было всё необходимое (кому-то важен бассейн, кому-то конкретные виды спорта и хорошие тренеры по ним). Чтобы во время посещения клуб был не забит и чтобы было удобно добираться до него. А что еще важно?

    Когда лучшее время для покупки абонемента? Стоит ли записываться на пробное посещение в несколько клубов или оно мало где есть?

    Лучший ответ даёт тренер Троянская Наталья (atepernetuz)
    Помогут только ноги и разведка. одеваетесь поскромнее, и идёте на разведку боем.

    войдя в клуб, посмотрите на состояние полов (степень чистоты, материал покрытия) на входе, у ресепшна, у раздевалок, в самом зале. чистота — это принципиально. я прихожу смотреть новый зал в грязных берцах. принципиально — пустит ли меня администратор в них в зал, или предложит бахилы. если пускают — про чистоту воздуха, которым будем дышать на тренировке, можно забыть.
    материал покрыт...

    Читать дальше

  • Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?

    Екатерина (madamcaterinova) задал вопрос:
    Занятия пилатесом и йогой сейчас очень популярны среди женщин. Уже 2 года хожу на йогу и захотелось чего-то нового) Подскажите, чем принципиально отличаются эти 2 вида спорта и как можно их совмещать и стоит ли вообще это делать?
    Какая разница между йогой и пилатесом?
    Лучший ответ даёт тренер Алёна (cinzana)
    Пилатес — это авторская система Йозефа Пилатеса. Похожа на йогу, но более динамична, а движения повторяются по нескольку раз. Некоторые тренеры включают в пилатес асаны йоги. Совмещать можно, но стоит ли, если эти два вида фитнеса так похожи? )

    Читать дальше

  • Какие мышцы работают при занятиях степ аэробикой?

    Марина (marinama) задал вопрос:

    Добрый день. Выбираю вид фитнес для коррекции фигуры к лету))) Хочу узнать эффективные ли занятия на степ платформе? Какие сроки по результатам и какая должна быть нагрузка?

    Лучший ответ даёт тренер Lara (laf)
    Доброго времени суток! Какая коррекция необходима? Степ аэробика должна быть эффективной для Вас в чем? Что Вы от нее ожидаете? Какие результаты Вам необходимы? Исходя из всего этого можно будет говорить и о количестве занятий.

    Читать дальше

  • Что лучше - фитнес или плавание?

    Марина (marinama) задал вопрос:

    Хочется быстренько привести себя в форму перед отпуском! Что эффективнее для похудения: занятия фитнесом или в бассейне?

    Лучший ответ даёт тренер Timur (tms)
    Если задача похудеть, то тогда дело вкуса плавание или бассейн. Если нужна коррекция фигуры, то фитнес предпочтительней.

    Читать дальше

  • Как лучше всего заниматься в фитнес клубе?

    Марина (marinama) задал вопрос:

    Я новичок в фитнесе и не особо разбираюсь, но стыдно... Сначала лучше наверное с тренером заниматься, а потом и самой, верно? Подскажите, какую-то программу для новичков. Смотрела много разных фитнес программ, но мало что поняла. Хочется спину и грудь укрепить))))

    Лучший ответ даёт тренер Алёна (cinzana)
    Здравствуйте! Лучше нацеливаться не на "укрепить спину и грудь", а на укрепление всего тела. В физической нагрузке нуждается весь наш организм целиком, работать только на 1-2 части тела — популярная ошибка новичков, не делайте ее!
    По поводу вида спорта — выбирайте сами, что по душе. Аэробика, тренажерный зал, пилатес — сходите на одно занятие, посмотрите. Заниматься начинать нужно с тренером, иначе можно себе навредить. И не бойтесь спрашивать )

    Читать дальше

  • Как одеться в фитнес клуб девушке?

    Марина (marinama) задал вопрос:

    Всем, ПРИВЕТ) Решила начать ходить в фитнес клуб: в целом интересна йога, аэробика и калланетика. Что лучше всего одеть для занятий? Или можно просто взять шорты, топик и кроссовки и будет все окей?!

    Лучший ответ даёт любитель Irma (krm)
    Шорты, топик и кроссовки — универсальная спортивная одежда. Подойдет ко всему. Так что все окей.

    Читать дальше

  • Как надо растягиваться?

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:

    Как надо растягиваться, чтоб не травмироваться и чтоб результат был очевидным.
    Это моя вторая попытка начать растяжку, в первой я переусердствовал и сильно потянул левый бицепс ноги. В этот раз я начал очень мягко и уже 3 месяца а результат 2-4см.
    Так должно быть или можно ускорить процесс?

    Лучший ответ даёт тренер Марина (malinadance)
    Мои ученики тянулись после разогревания мазями, никого не травмировала) Самому добиться результата в растяжке проблематично, во многих упражнениях нужно, чтобы сверху надавали или потянули бы вперед и т.д. Человек который берет на себя роль растягивающего, должен проверять напряженность мышцы, чувствовать своего подопечного и через небольшой кач либо увеличивать растяжение, либо уменьшать.

    Я никогда не могла сказать, что растяжка должна быть без боли. Воспитанная в хореографии, все...

    Читать дальше

  • Как мотать бинты?

    Бертрам (barakuda) задал вопрос:

    Я боксер и не раз видел и слышал, как люди мотая бинты хвалят именно свой метод и говоря, что он самый правильный.
    Как вы посоветуете мотать?
    К мизинцу или к большому пальцу, перематывая каждый палец или нет, какая последовательность, сколько слоев…?!

    Лучший ответ даёт тренер Валерий (vvh)
    Дополню ответ Влада еще одним нюансом. Бинт между пальцами разводит их немного в стороны. Сжимая кулак, лично я, ощущал от этого дискомфорт (пальцы вроде как постоянно в стороны расходятся). Да и суставам от этого лишняя нагрузка.

    Читать дальше

  • Гибкость тела?

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:

    Очень хочется повысить общую гибкость тела, для этого я вооружился упражнениями из йоги и попытался делать те упражнения, которые там предлагают:  горка, мостик, скрутки, лотосы, но моя гибкость настолько мала, что даже приблизительно не могу повторить ни одно из упражнений.

    Подскажите несложные упражнения для совсем деревянных.

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    Вам, скорее всего, надо пробовать и подбирать упражнения самому под себя.

    Растяжка очень тренирует выдержку. Если вам больше 20 лет, то понадобится год ежедневных занятий, чтобы добиться разительных результатов.
    (Это средний показатель).

    Спешка в растяжке приводит только к травмам. Выполнение должно быть мягким, без рывков, без дискомфортных ощущений. Растягиваться надо долго, но не по времени, а до ощущения достаточности.
    ...

    Читать дальше

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес клуб с бассейном

Современные направления фитнеса

Территория Фитнеса Печатники

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Новокосино

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем