Последние тренеры, ответившие на вопросы:

  • Александр

    Хоккей Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Константин

    Бодибилдинг Ведёт индивидуальные тренировки

  • Данилов Ярослав Арсеньевич

    Кендо Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Татьяна

    Фитнес йога, детский фитнес, калланетика и еще 7 Может приехать

  • Регина Любомирская

    Восточные танцы Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Анна

    Пилатес Ведёт индивидуальные тренировки

  • Vik Suhoy

    Каратэ Ведёт индивидуальные тренировки

  • Lara

    Калланетика, аэробика, шейпинг Ведёт групповые тренировки

  • Константин Викторович

    Фигурное катание Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Троянская Наталья

    Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг и еще 1 Может приехать

  • Как надо растягиваться?

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:

    Как надо растягиваться, чтоб не травмироваться и чтоб результат был очевидным.
    Это моя вторая попытка начать растяжку, в первой я переусердствовал и сильно потянул левый бицепс ноги. В этот раз я начал очень мягко и уже 3 месяца а результат 2-4см.
    Так должно быть или можно ускорить процесс?

    Лучший ответ даёт тренер Марина (malinadance)
    Мои ученики тянулись после разогревания мазями, никого не травмировала) Самому добиться результата в растяжке проблематично, во многих упражнениях нужно, чтобы сверху надавали или потянули бы вперед и т.д. Человек который берет на себя роль растягивающего, должен проверять напряженность мышцы, чувствовать своего подопечного и через небольшой кач либо увеличивать растяжение, либо уменьшать.

    Я никогда не могла сказать, что растяжка должна быть без боли. Воспитанная в хореографии, все...

    Читать дальше

  • Гибкость тела?

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:

    Очень хочется повысить общую гибкость тела, для этого я вооружился упражнениями из йоги и попытался делать те упражнения, которые там предлагают:  горка, мостик, скрутки, лотосы, но моя гибкость настолько мала, что даже приблизительно не могу повторить ни одно из упражнений.

    Подскажите несложные упражнения для совсем деревянных.

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    Вам, скорее всего, надо пробовать и подбирать упражнения самому под себя.

    Растяжка очень тренирует выдержку. Если вам больше 20 лет, то понадобится год ежедневных занятий, чтобы добиться разительных результатов.
    (Это средний показатель).

    Спешка в растяжке приводит только к травмам. Выполнение должно быть мягким, без рывков, без дискомфортных ощущений. Растягиваться надо долго, но не по времени, а до ощущения достаточности.
    ...

    Читать дальше

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Самокат

Фитнес клуб в Лефортово

Бассейн,сауна, закрытая парковка

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в декабре!

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория фитнеса Авиамоторная

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре