Последние тренеры, ответившие на вопросы:

  • Александр

    Хоккей Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Константин

    Бодибилдинг Ведёт индивидуальные тренировки

  • Данилов Ярослав Арсеньевич

    Кендо Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Татьяна

    Фитнес йога, детский фитнес, калланетика и еще 7 Может приехать

  • Регина Любомирская

    Восточные танцы Ведёт групповые и индивидуальные тренировки

  • Анна

    Пилатес Ведёт индивидуальные тренировки

  • Vik Suhoy

    Каратэ Ведёт индивидуальные тренировки

  • Lara

    Калланетика, аэробика, шейпинг Ведёт групповые тренировки

  • Константин Викторович

    Фигурное катание Ведёт групповые и индивидуальные тренировки, может приехать

  • Троянская Наталья

    Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг и еще 1 Может приехать

  • Как питаться при занятиях фитнесом?

    Виктор (sharero) задал вопрос:

    Хочется слегка подкачаться и решил записаться на фитнес. У меня сумасшедший ритм, очень много работы, но в целом 2-3 тренировки в неделю я смогу себе позволить. Какой правильный рацион должен быть у спортсмена, чтобы получилось укрепить тело и накачать мышцы? Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки? Хочу, чтобы посещение спортзала было эффективным))) Заранее благодарен.

    Лучший ответ даёт тренер Алёна (cinzana)
    Больше белка и углеводов 5 раз в день. Если много работы, берите еду с собой, в пластиковых конейнерах. Перед тренировкой — белок + медленные углеводы (рис, картофель, крупы), после — белок + быстрые углеводы (фрукты). Ешьте белок на завтрак (яйца), обед (курогрудка/рыба + рис) и ужин (курогрудка + рис, либо творог). Между этими приемами пищи добавляйте перекусы (орехи, овощи, яйца).
    Больше всего белка — куриная грудка, творог, белая рыба, яйца. Медленные углеводы — рис, греча, овсянка, хл...

    Читать дальше

  • Как одеться в фитнес клуб девушке?

    Марина (marinama) задал вопрос:

    Всем, ПРИВЕТ) Решила начать ходить в фитнес клуб: в целом интересна йога, аэробика и калланетика. Что лучше всего одеть для занятий? Или можно просто взять шорты, топик и кроссовки и будет все окей?!

    Лучший ответ даёт любитель Irma (krm)
    Шорты, топик и кроссовки — универсальная спортивная одежда. Подойдет ко всему. Так что все окей.

    Читать дальше

  • Поможет ли похудеть голодание?

    Юрий (dell) задал вопрос:

    Мой вес 115 кг. при росе 180 см. Я морю себя голодом уже 7 месяцев, просто не ем и все равно не худею.
    Я услышал на днях про голодание, но с детства у меня сложилось впечатление, что это опасно, помогите подскажите есть ли подходящие методики?!

    Жду с нетерпением!

    Лучший ответ даёт тренер Троянская Наталья (atepernetuz)
    Здравствуйте!
    (причём в прямом смысле этого слова)

    среди билдеров есть такая шутка — мужик на 120 килограмм может выглядеть по-разному...

    у кого-то это литые "сухие" мышцы, у кого то дряблый жир и кости, у кого-то промежуточный вариант, жирок поверх мышцы, а у кого-то просто очень крупный и тяжёлый скелет и нормальная мускулатура. так что 15 кг это еще не показатель.

    но я соглашусь с Коллегой, который подсчитал калорийность Вашего раци...

    Читать дальше

  • Худею. Какой спорт выбрать?

    Юрий (dell) задал вопрос:

    Подскажите, по каким критериям выбирать спорт для избавления от жира?
    Есть ли универсальный вид или у каждого индивидуально?

    Время которым располагаю это 2-3 часа после работы.
    Вешу 115кг, 7 месяцев сижу на салатах и фрешах. Т.е. почти не ем.

    Лучший ответ даёт тренер Алёна (cinzana)
    Силовые тренировки в тренажерном зале плюс правильное питание. Заниматься лучше с тренером. На моих глазах человек скинул 50 кг за 5 месяцев.

    Читать дальше

  • Как эффективно набрать вес?

    Надежда (nadin) задал вопрос:

    Как эффективно набрать вес, но не испортить фигуру? Какие продукты необходимо включить в рацион, а какими не злоупотреблять?

    Читать дальше

  • Есть ли экстра способ для похудения?

    Юрий (dell) задал вопрос:


     

    Не зависимо от нынешнего состояния жаждущего похудеть. Опишите, пожалуйста, что должно изменится сегодня в рационе в физ. подготовке, и вообще каким должен быть день человека!?!

    Стоит сверх задача за месяц похудеть со 105 до 95 кг!

    Лучший ответ даёт тренер Куксова Наталья Федоровна (zvezdinkaknf)
    Ко всему вышесказанному хорошо добавить курс китайского массажа ГУАША, висцеральную терапию (+пиявки, банки), поработать с кинезиологами.

    Читать дальше

  • Каким должен быть идеальный здоровый день?

    Влад (vlad) задал вопрос:

    Допустим, я молодой человек около 30 лет. Можете предложить график (со спортзалом - без спортзала) и примерное питание (проблем с весом нет) идеального дня, такого в режиме которого можно хорошо и долго жить?

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    Не для всех здоровый день, это физ. нагрузка, я укажу аспекты из которых складывается идеальный здоровый день

    - Отсутствие вредных привычек.
    - Много двигаться (много ходить или заниматься активным спортом).
    - Заниматься интеллектуальной деятельностью (интеллектуальный спорт, наука, философия).
    - Сюда входят и развлечения и самопознание, так как о психике надо заботиться также как и о теле.
    - Правильное питание, сон.

    Также надо не забывать ходить к...

    Читать дальше

  • Можно ли есть и не толстеть?

    Юрий (dell) задал вопрос:

    Можно ли есть привычную еду и не толстеть, если такое возможно!
    Скажите пожалуйста, что, когда и сколько?
    Из-за каких продуктов люди толстеют?
    У меня предрасположенность к ожирению.

    Почему люди толстеют?

    Лучший ответ даёт тренер Елена Лусникова (lelena)
    Можно есть и не толстеть, если ты не переедаешь и кушаешь когда есть в этом потребность. Нормальный объем еды за один прием с размером твоего кулака. Кушать надо когда ты испытываешь чувство голода. Лишний вес уже говорит о том, что ты употребляешь лишнего, отсюда же и вытекают все негативные последствия. Так рекомендует йога, в йоге есть такое понятие- митахара(йоговская диета)-ешь немного и немало, а по потребности.

    Читать дальше

  • Натуральные анаболики

    Бертрам (barakuda) задал вопрос:

    Желание пить протеины и гейнеры нету, а потребность в большой дозе энергии и силе большая. Какие продукты, в какое время суток и в каких количествах надо есть?
    Я боксер 80 кг. 2-3 тренировки в день.

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    В первую очередь, это молоко. В литре коровьего молока 30-35 грамм настоящего протеина, яйца и творог (исключительно базарные), куриная грудка, полусырое стейки с кровью, чтобы максимально сохранить протеин.
    Что ели атлеты во времена, когда пищевых добавок и химии не было.

    Потдубный в день съедал 5-6 стейков с кровью и выпивал 8 литров молока.
    Есть 6-8 раз в день, прием пищи должен быть полноценным — белки, углеводы, овощи.
    Конечно под особые задачи количество угле...

    Читать дальше

  • Где выгодно купить спортпит. в Москве?

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:

    Где в Москве можно купит спортивное питание подешевле? Без потери в каестве.

    Читать дальше

  • Здоровое питание

    Влад (vlad) задал вопрос:

    Как нужно питаться, чтобы прожить долгую здоровую жизнь?

    Похоже, на этот вопрос есть разные ответы. Кроме того, возможно, это индивидуальный вопрос, зависящий от генетической предрасположенности, на что прошу обратить внимание в ответе.

    Лучший ответ даёт тренер Шпак Наталья Викторовна (elegia)
    Состав и лечебные свойства проросших семян
    Проросшие семена – это оздоровительное средство, которое было известно еще 5 тысяч лет назад как лечебная еда, способная вылечить от многих заболеваний одновременно, к тому же, не допуская их возврата. Если постоянно употреблять в пищу проросшие семена, повышается иммунитет, нормализуется кислотно-щелочной баланс, активизируется обмен веществ и кроветворение, повышается потенция, организм очищается от шлаков, улучшается процесс пищеварения, замедл...

    Читать дальше

  • От работы голова пухнет

    Антон (vimbeldon) задал вопрос:

    Я много сижу за компьютером или бумагами - цифры, чертежи, рисунки.
    После рабочего дня мне часто кажется, что меня напихали ватой и надели мутные очки.
    Для меня стало привычным выходить из офиса с больной головой. 
     
    Представить себе, что так будет всегда....

    Есть ли у такой ситуации выход?

    Лучший ответ даёт тренер Всеволод Несвященко (domansky)
    Ситуация сложная потому, что темная.
    Ведь проблема кроется в наших неосознаваемых действиях.
    Я расскажу вам о них в развернутом виде.

    Можно сказать, что мы собственными руками добываем себе энергию для жизни.
    Наш мозг, как и все тело, живет и функционирует благодаря процессам, происходящим в клетках нашего организма. ...

    Читать дальше

  • Диета для качков

    Петя (cooler) задал вопрос:

    У меня обычный день, это 4 приема пищи. Ем все что едят обычно люди каши, мясо, картошка, но хочется есть не абы как, а по науке.
    У качков есть период интенсивного набора массы, есть межсезонье где форма поддерживается, а так же сушка.
    Как должен меняться рацион согласно этим периодам (задачам)?

    Читать дальше

  • Как правильно построить свои тренировки чтобы похудеть за счет снижения жира?

    Евгений (kachok) задал вопрос:

    добрый день

    как правильно построить свои тренировки чтобы похудеть за счет снижения жира?

    спасибо

    Ответ тренера:

    Здраствуйте Евгений. Если подходить к вышему вопросу максимально првильно необходимо знать ваш возраст ,вес, состояние здоровья,тогда можно будет точно ответить что вам неоходимо для достижения результата.

    Читать дальше

Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Территория фитнеса Авиамоторная

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние подарки!

Получи подарок при оформлении карты

Самокат

Фитнес клуб в Лефортово

Бассейн,сауна, закрытая парковка

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года

При оформлении карт в декабре!