Записи с тегом «бег»

  • Пивная миля

    Вы скажете, что спорт и алкоголь — две вещи несовместные? И будете почти правы.

     

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Макс Матвеев (zorro) 18 ноября 2010 в 01:10 0

      Требую включить в список олимпийских видов спорта!
      Ответить
    • Таня Кущий (tanya) 18 ноября 2010 в 01:10 0

      Какая милая реклама. Почему бы, кстати, производителям пива не объединиться с табачными? А то пока спортсмены бегут, у них рты не заняты.
      Ответить

    7 комментариев Комментировать

  • Бег - основа практически всех видов спорта и прекрасное здоровье

    
     
    Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз — отсюда улучшается биосинтез в...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    2 комментария Комментировать

  • Где бегать кросс в Москве?

    Всеволод Несвященко (domansky) задал вопрос:

    Подскажите, где в Москве больше всего природы и поменьше людей для утренних кроссов?

    Километров на 10 – 20.

     

    Читать дальше

  • Бегать утром или вечером?

    Юрий (dell) задал вопрос:

    Для здоровья лучше бегать утором или вечером.
    Можно ли бежать уже через 30 минут после сна?

    Читать дальше

  • Бег в боксе

    Бертрам (barakuda) задал вопрос:

    Для развития боевой дыхалки лучше пробегать спокойным темпом 10-15 км или короткими спуртами убиваться, чтоб ходить было тяжело?

    Читать дальше

  • Урок физкультуры

    Пролог: Я играл в футбол, хоккей, теннис, занимался шахматами и картингом, но все это закончилось, когда сын сломал компьютер.

     

    2054 год. Школа № 289 города N.

    Урок физкультуры.

    Зачет по легкой атлетике на дистанции в один километр.

    На старт вышли восемь человек из 49 учащихся одного 7 класса.

    Две девочки и шесть мальчиков.

    Дети напряженны, они нервничают, хотя и пытаются это скрыть, но их выдают дрожащие коленки и чересчур бледный вид.

    Учитель дает отмашку, время. Дети побежали, нелепо размахивая руками.

    Один школьный круг равен двумстам  метрам. Всего предстоит пробежать целых пять кругов. Как они выдержат такую изнурительную дистанцию? Это умопомрачительно.

    Вокруг собралась толпа зевак, в изумлении глазеющая на смельчаков, несущихся изо всех сил по кругу.

    Первый круг подходит к концу, одна девочка не справляется с эмоциями, и полностью выбившись из сил, падает на...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Бег по утрам

    Казалось бы, нет ничего проще, чем завести будильник на 6.00 и начать день, наматывая круги вокруг стадиона… Но все не так просто, как кажется: даже в беге по утрам существуют некоторые «подводные камни».




    Здоровье

    Прежде чем начать пробежки, убедитесь, что не испытываете серьезных проблем со здоровьем. Бег противопоказан людям, жалующимся на сердце и тем, кто страдает гипертонией.

    Во время нагрузок на мышцы уровень сахара в организме понижается, поэтому утром перед тренировкой рекомендуется съесть яблоко или выпить воды с добавлением меда.

    Мотивация

    Постарайтесь найти себе напарника в беге по утрам. Нередко бывает, что желание поспать лишний часок становится не только причиной пропуска тренировок, но и полного прекращения занятий. Ответственность же перед партнером...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как начать бегать?

    Яна (astartaasdf) задал вопрос:

    Уважаемый Тамир, хочется получить несколько советов по поводу желания начать бегать. Хочу уточнить, что ближайшее прошлое, в котором я занималась хоть какой-то физкультурой отстоит от нас на 25 лет, сейчас даже 100-200 м пробежать - это очень трагическое событие в жизни, но хочется как-то вернуться в тонус - похудеть, подтянуть мышцы. Вот в связи с этим и вопрос - как начать, чтобы не расхотелось сразу после первого раза, какими должны быть тренировки, какие упражнения в них лучше...

    Ответ тренера:

    сначала советую просто заняться ходьбой пройтись в ускоренном темпе километр так поделат недели 2 занимаясь через день а потом можно начинать уже бег

     

    очень хорошие упражнения связанные с гибкостью чтото вроде йоги -эти упражнения можно делать дома и они очень хорошо влияют на улучшение обмена веществ в организме так же хорошо дыхательные практики добавить к гибкости -укрепляют сосуды головы

    Читать дальше

  • Удивительное рядом

    Австралийские антропологи выяснили, что древние люди бегали быстрее Усэйна Болта.



    В книге «Самый быстрый человек на Земле» Нейл Данкесон рассказывает об австралийских антропологах, которые своими открытиями развенчивают утверждение о том, что самым быстрым человеком на планете является рекордсмен мира в беге на 100 и 200 метров Усэйн Болт.

    Ученые обнаружили окаменелые отпечатки, доказывающие, что мужчины эпохи плейстоцена передвигались со скоростью 37 километров в час. Это босиком, по холмистому рельефу и с тяжелым копьем.

    «Ученые полагают, что если бы наши предки бежали в таких же условиях, как Болт, то были бы способны показать скорость свыше 45 км/ч», - отмечает Данкесон.

    При установлении мирового рекорда Усэйн пробежал стометровку в финале чемпионата мира в Берлине со средней скоростью 37.58 км/ч.

    ...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Старт беговой прогаммы "Бег как медитация"

    Когда мы были маленькими, бегали дни напролет без усталости и травм. А теперь выросли, и считаем бег травмоопасным видом спорта.

    Как вернуться в то состояние, когда бег приносил радость?

    Ничего сложного в расслабляющем беге нет. Нужно только прислушаться к своему телу. Несколько простых советов, и вот уже мы бежим по тенистой аллее парка, в наушниках спокойная музыка, сердце бьется ритмично, ноги расслаблены, движения четкие и уверенные.

    И не хочется останавливаться!

     

    Прямо сейчас я выпрямляю спину, закрываю глаза и мысленно задаю себе вопрос «В каком месте моего тела излишнее напряжение?». Делаю несколько полных выдохов. Спокойным внутренним взглядом прохожу все тело от головы до ступней. Расслабляю напряженные места.

    Вот они, четыре основных принципа расслабляющего бега: Концентрация внимания, Восприятие тела, Дыхание, Релаксация.

    Хотите узнать подробнее? Читайте книги о беге на нашем сайте RelaxRun.ru или...

    Читать дальше

    Последние комментарии:

    • Светлана Цыганок (relaxrun) 1 июня 2013 в 00:09 0

      Влад, клуб новый.
      outdoor спорт
      мы начинаем заниматься с 1 июня (ой, это же завтра )))
      в Измайловском парке, вокруг круглого пруда (1,5 км)

      всесезонный расслабляющий бег
      на основе техники ци-бега
      Ответить
    • Светлана Цыганок (relaxrun) 1 июня 2013 в 00:10 0

      чОрт, клуб не сказала ))
      RelaxRun.ru
      Ответить

    3 комментария Комментировать

  • Как начать заниматься бегом?

    Я предлагаю вам один из самых демократичных способов изменить себя и свою жизнь к лучшему – попробовать заняться джоггингом. Или, по-русски говоря, бегом.



    Если у вас есть кроссовки, вы почти уже джоггер, больше для начала практически ничего и не требуется.
    Хорошо, если у вас есть спортивный костюм, или хотя бы треники. Но вполне сойдут и старые джинсы – главное, чтобы они не мешали вам двигаться.

    Неплохо, если рядом с вашим домом есть парк или стадион – там вы точно не останетесь в одиночестве и обязательно повстречаете других начинающих и бывалых джогеров, что непременно повысит вашу мотивацию. Но и это не обязательно: вы можете наматывать круги вокруг дома (если, конечно, не стесняетесь соседей), тем более, что в начале вашей «спортивной карьеры» вы вряд ли одолеете больше одного круга.

    Ну, что? Уже готовы? Выберите удобное время – и...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как выбрать беговую дорожку для дома

    Все мы знаем, что физические упражнения полезны, только от знаний до претворения их в жизнь путь немалый.



    Можно десятилетиями собираться в спортивный зал, но подсознательно искать причину, чтобы момент его посещения отсрочить, а можно спонтанно купить тренажер и заниматься на нем в свое удовольствие.

    Эффективные и проверенные временем тренажеры, пользуются неизменной популярностью и среди женщин, и среди мужчин. Они идеальны для тех, кто по каким-то причинам не может совершать пробежки на свежем воздухе. Для того, чтобы беговая дорожка не присоединилась к тем вещам, постоянным местом прописки которых стала кладовая, к ее выбору следует подойти со всей серьезностью.

     

    Сила ног

    Выбирая беговую дорожку, прежде всего, следует определиться, за счет чего ее полотно будет приводиться в движение....

    Читать дальше

    Комментировать

  • 16-ые Азиатские Игры

    Наверное, только в Китае могло состояться событие с таким размахом. Цифры впечатляют: На Азиатских играх в Гуанчжоу прошло 476 спортивных мероприятий в 42 видах спорта на 53 стадионах, спортивных площадках и аренах. Кроме того, 45 стран прислали 10 000 спортсменов. Как и ожидалось, Китай взял наибольшее количеству медалей, лишний раз демонстрируя международное спортивное лидерство, которое впервые можно было ощутить на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году. Игры завершаются 27 ноября.

    1. Брызги фейерверка разлетаются от телевышки на церемонии открытия 16-ых Азиатских игр в Гуанчжоу 12 ноября. (AFP/AFP/Getty Images)



    2. Выступление танцоров в национальных костюмах стран-участниц Азиады на церемонии открытия игр, которая впервые в истории крупных международных состязаний прошла вне стен спортивного сооружения. (PETER PARKS/AFP/Getty Images)

    Читать дальше

    Комментировать

  • Men vs Women

    Ролик от Nike :)

     

    Читать дальше

    Комментировать

  • 11 причин не пользоваться беговой дорожкой

    Беговая дорожка имеет массу преимуществ. В этой статье мы представим недостатки тренировок на беговой дорожке. Эти недостатки больше актуальны для людей, всерьез занимающихся бегом. Давайте рассмотрим их более детально.



    1. Отсутствие специализации

    Для профессиональных бегунов беговая дорожка имеет некоторые недостатки, связанные с отсутствием конкретизации в том случае, если спортсмены тренируются для участия в соревнованиях.

    Существует общепринятое правило о подготовке к соревнованиям – тренировочная среда должна быть похожа на ту среду, в которой будут проходить соревнования. Это значит, что условия должны быть похожими. Поэтому очевидно, что существуют значительные отличия тренировок по беговой дорожки от традиционного бега – отсутствие сопротивление воздуха, отсутствие многообразия трассы, биомеханические и...

    Читать дальше

    Комментировать

  • 9 плюсов тренировок на беговой дорожке

    Если ваша цель – хорошее здоровье, хорошее физическое состояние и потеря веса, тогда бег на беговой дорожке – отличное средство для достижения вашей цели. Сжигание калорий на беговой дорожке ничем не отличается от какой-либо другой физической активности. Неважно, бегаете ли вы на беговой дорожке, на улице или стадионе – показатели вашего сердца улучшаются в том же темпе.



    Бег на беговой дорожке имеет массу преимуществ, таких как предупреждение травм, безопасность и комфорт. Теперь более детально.

    1. Бегать можно в любую погоду

    Выгляните в окно. Дует ветер, идет дождь и вот-вот пойдет снег. А вы планировали побежать 5 километров. Решитесь ли вы побежать в такую погоду? В таком случае, беговая дорожка – идеальное средство. Вы можете сделать свою тренировку в комфорте и безопасности. Беговая дорожка поможет забыть о...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Куда мечтает попасть «бегущий по лезвию бритвы»?

    Оскар Писториус – бегун-инвалид, который своим примером доказывает, что «невозможное возможно». Ему принадлежат мировые рекорды в беге на 100, 200 и 400 метров среди ампутантов, но это не главный показатель уникальности южноафриканского легкоатлета – одного из многих сильных духом параолимпийцев. У Оскара есть мечта, которой мог бы позавидовать любой абсолютно здоровый человек. Молодой бегун хочет попасть на Олимпийские Игры, чтобы соперничать с полноценными спортсменами.



    «Если кто-то говорит мне – ты не сможешь сделать этого, я всегда хочу показать, что я смогу. Если вы можете мечтать о чем-то, вы должны достичь этого». В этих словах, принадлежащих параолимпийскому чемпиону в беге на 100 метров – Тони Валпентесте, нашёл для себя своеобразный девиз Оскар Писториус – «бегущий по лезвию бритвы».

    Оскар родился 22 ноября 1986 года в Претории, Южной Африке....

    Читать дальше

    Комментировать

  • Звездный пробег

    Андрей Смирнов из Рыбинска и Татьяна Перепелкина из Москвы выиграли традиционный пробег в Звездном городке памяти Юрия Гагарина.



    Дистанцию 20 километров Андрей Смирнов преодолел 1: 09:29. Татьяна Перепелкина первенствовала среди женщин с результатом - 1:24.32 сообщает корреспондент ИТАР-ТАСС Дмитрий Тарасов.

    В тройку призеров у мужчин вошли также Виталий Логинов из Иваново 1:11:25 и Константин Шишов из Калуги 1:12:37. У женщин следом за победительницей на финише были Мишель Митчелл из США 1:30:44 и Анна Васильева из Костромы 1:32:37.

    Всего на старт 42-го пробега вышло 2700 человек из пяти стран. Помимо россиян трассу преодолели спортсмены США, Мексики, Белоруссии и Южной Кореи.

    Состоялись также забеги на 5 и 10 км и на "космическую версту" среди учащихся средних школ.

    Награды призерам вручал герой-космонавт,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Воскресные марафоны

    В воскресенье состоялись несколько крупных марафонов, в некоторых приняли участие и российские легкоатлеты.



    В южнокорейском Тэгу прошел Daegu internatinoal marathon, в котором стартовали россияне Алексей Реунков и Елена Соколова. Реунков замкнул десятку сильнейших, установив личный рекорд – 2:12:16. Предыдущее достижение Алексей улучшил более чем на три минуты (2:15:48). Соколова финишировала восьмой с результатом 2:36.10 (личный рекорд 2:28.01).

    Победу в Тэгу у мужчин одержал кениец Юсуф Сонгока - 2:08:08. У женщин первенствовала эфиопка Ацеде Хабтаму - 2:25:52. Отметим, что именно на этой трассе в августе марафонцы разыграют медали чемпионата мира.

    Крупный международный марафон прошел в Париже. Двкратная чемпионка России на этой дистанции Маргарита Плаксина финишировала пятой, установив личный рекорд 2:27:07 (предыдущее достижение...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Бег с препятствиями

    Не всем бегунам с препятствиями удается перепрыгнуть планку, а некоторым это даже не нужно.

     

    Читать дальше

    Комментировать