Записи с тегом «гимнастика»

  • Как превратить руки в копья?

    Ещё давно в юности прочитал и до сих пор помню высказывание из тогда редкой книги по карате знаменитого Итоси Ясцуне: «Каратэ имеет своей целью развить тело и укрепить мышцы, чтобы превратить руки и ноги в копьё, а тело в камень». Будем не заниматься каратэ, а просто отжиматься. А это упражнение как раз очень укрепляет тело, и особенно руки. Если всё правильно делать.



    Начнём по порядку.

     - Для малоподготовленных мужчин и женщин лучше начинать с наименьшей нагрузки. Простейшее выполнение – отжимание от стены. Отходите на шаг, руки вперед чуть ниже уровня плеч. По ширине – чем шире, тем больше включаются грудные мышцы. Чем меньше шаг от стены, тем меньше нагрузка. И если вам нужен всё-таки РЕЗУЛЬТАТ, то нагрузка должна быть ощутимой. Желательно прикоснуться грудью к стене.

     - Дыхание. Во время сгибания рук – вдох, когда выпрямляете – выдох.

    -...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как стать участницей «Фабрики чемпионов»? Художественная гимнастика. Часть 1.

    За свою спортивную жизнь Лариса Латынина собрала коллекцию наград, которой нет ни у кого в мире: 18 олимпийских медалей (9 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовые). А если сюда включить медали чемпионатов СССР, Европы и мира… «Иногда я начинаю подсчитывать свои спортивные награды, – вспоминая, улыбается спортсменка, – то запутываюсь где-то между 140-150…»



    А ведь бойкая и смышленая Лариса не собиралась идти в спорт. Она мечтала стать балериной. Когда хореографическая группа распалась в ее родном городе Херсоне, где она училась, Лариса отправилась в вокальный коллектив. Но там ей отказали, сказав участливо: «К сожалению, нам вы не подходите». Школьный учитель Михаил Сотниченко успокоил девочку: «Твое место в спорте. Иди в гимнастику». Так спорт приобрел известную гимнастку…

    Считается, что художественной гимнастике не больше ста лет. Но её корни уходят в далекое...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Гимнастика вместо анальгина

    Боли во время менструаций мучают большинство женщин, и справляться с ними можно не только при помощи лекарственных средств. Если во время критических дней ноет живот и спина, не стоит глотать таблетки, снять боль вам поможет специальная гимнастика:



    1. Лежа на полу, сомкните ноги и, сгибая в коленях, немного подтяните пятки к себе. Глубоко вдохните, сильно втягивая живот, и резко выдохните. Повторите 4 раза.



    2. Стоя поднимите прямые руки над головой, потянитесь вверх изо всех сил и пройдите 10 шагов на цыпочках.

    3. Сядьте, откинувшись на спинку дивана, поднимите прямые сомкнутые ноги с вытянутыми носками выше головы. Несколько раз глубоко вдохните, вы дохните, опустите прямые ноги и расслабьтесь.

    4. Лежа на спине, вытяните на полу правую руку в сторону,...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Лучшие трюки мира

     

    Читать дальше

    Комментировать

  • Светлана Хоркина посетила специализированную детско-юношескую школу Олимпийского резерва

    2 февраля многократная олимпийская чемпионка Светлана Хоркина посетила специализированную детско-юношескую школу Олимпийского резерва по гимнастике им. Н.Г. Толкачева, которая находится во Владимирской области.
    «Владимирская область богата своими традициями и олимпийскими чемпионами,- рассказывает Светлана, - школа очень большая, в ней занимаются более 500 юношей и девушек. Я провела детишкам мастер-класс, давала рекомендации для совершенствования мастерства, и они тоже показали мне свои достижения. Спасибо большое им за теплый прием ».

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как Брюс Ли стал такими сильным без тренировок в спортивном зале

    Брюс Ли был образцом хладнокровия и большим забиякой. Он не только умел хорошо драться, но и обладал впечатляющим телосложением – таким, что даже Арнольд Шварценеггер восхищался им.



    Что еще более впечатляющее, так это то, что Брюс тренировал свое тело не с помощью подъема тяжелых штанг и гантелей – на самом деле, он мало пользовался свободными весами и тренажерами, чтобы иметь такое телосложение.

    Вот несколько умений Брюса Ли:

    - Совершенное отжимание на большом и указательном пальцах – 100 раз
    - Поза вида “V” – мог продержаться больше получаса



    - Мог подбросить зерна риса вверх и поймать их палочками для еды
    - Мог сломать деревяшку толщиной 15 сантиметров
    - Мог подтянуться 50...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Как стать участницей «Фабрики чемпионов»? Художественная гимнастика. Часть 2

    Сегодня художественная гимнастика имеет много поклонников в разных уголках мира. О путях ее становления, первых чемпионатах, спортсменках, завоевавших зрительскую любовь, мы уже начали говорить в первой части нашего рассказа.



    Период с 50 по 60-е годы по сути стал для нашей гимнастики временем ее формирования. Именно тогда стали известны имена Л. Савинковой, Л. Латыниной, Т. Маниной, Л. Ивановой, П. Астаховой и других спортсменок. Каждая из них со своим «рисунком» движений, неповторимой пластикой. Так Полину Астахову зрители называли «русской березкой» за изящество и грациозность.

    А ведь Полина пришла в большой спорт случайно. Переезжая с родителями из города в город, и, не успев к началу учебного года, она в 14 лет поступила в техникум физкультуры и сразу сделала для себя выбор – художественная гимнастика.

    Астахова – участница трех олимпийских...

    Читать дальше

    Комментировать

  • гимнастика ЦИГУН

    25 января в 19.00 приглашаем на мастер-класс Александа Черноока "гимнастика Цигун".

    Ци в переводе с китайского — энергия, гунн — путь, движение. Все вместе означает мастерство управления внутренней энергией организма. Основная цель — развитие человека как индивидуума, личности, понимания своего места в мире, своих задач. Многие упражнения направлены на поднятие иммунных свойств организма, релаксацию при стрессовых ситуациях.

    Занимаясь цигун, согласно китайской философии, человек впитывает энергию неба и земли, а затем соединяет их в себе в области «нижний даньтянь». Тем самым, согласно даосской концепции, он взращивает в себе пилюли долголетия и бессмертия.

    Подробная информация и запись по тел.: 981 42 42

    Читать дальше

    Комментировать

  • Здоровье в порядке,спасибо зарядке!!!

    Регулярная утренняя гимнастика (ежедневно по 30 минут) приводит к сжиганию 50-100 г жира - и даже это снижение при правильном питании надёжно предотвращает увеличение веса.
    Физическая активность и подвижность укрепляют мышцы, с ритмичными движениями уходят лишние килограммы, улучшаются сон и наше настроение!

    Читать дальше

    Комментировать