Записи с тегом «квадрицепс»

  • Как накачать ноги

    Занятная мышца — квадрицепс. Уже одним крепким названием она доказывает свою пользу для организма.



    Крепкая, литая, она частенько радует женские взгляды и обеспечивает своему хозяину силу, скорость и успех в обществе. Только вот ухаживать за ней надо поактивнее. В этом случае тебе очень поможет твоя дурная голова: уж она-то точно не даст ногам покоя.


    Что надо знать
    Факты

    Квадрицепсы, или четырехглавая мышца бедра, определяют высоту твоего прыжка, скорость бега и пристойный вид твоей нижней части тела — когда ты носишь шорты или плавки. Сам понимаешь, такой важной мышце нельзя не уделять повышенного внимания. Если раньше ты нагружал квадрицепсы только изолированными разгибаниями ног — сегодня же переходи к базовым движениям вроде приседаний. Приседания задействуют также мышцы задней поверхности бедра, ягодичные,...

    Читать дальше

    Комментировать