Как правильно накачать пресс девушке: лучшие упражнения

Дианочка (artemida) задал вопрос:



Если девушке качать пресс будет ли увеличиваться талия в объеме?

 
  •  

    Валерий (vvh) 14 октября 2013 в 13:46 1

    Нет.
    На фото указаны места, которые никак не зависят от мышц, которые мы обычно называем пресс. Здесь косые мышцы пресса. Их нужно качать, чтоб убрать жировые отложения, которые там "любят" скапливаться. Хорошо помогает работа на "Грации".
  •  

    Дианочка (artemida) 17 октября 2013 в 00:24 0

    Никогда не думала, что грация дает результат, там же нагрузки почти никакой...
  •  

    Валерий (vvh) 18 октября 2013 в 10:51 1

    В моей практике был курьез. Мой ученик решил убрать жирок именно с этих мест. Обычно мужчинам на это "наплевать", а здесь вот надо и все. Его мотивации я так и не узнал, а вот талию женскую он получил (с помощью "грации"). Когда он снимал кимоно, весь зал не мог удержаться от смеха...Можно и без "грации" делать эти движения. Мы их делаем с "блинами" от штанги. Вариантов масса. Можно лежа на боку прокачать "косые". В общем выбирайте, что Вашей душе угодно...
  •  

    Дианочка (artemida) 24 октября 2013 в 02:21 0

    Спасибо
  •  

    Валерий (vvh) 24 октября 2013 в 12:19 0

    Пожалуйста! И еще. Без приема спец. препаратов, мышцы у девушек значительно не увеличиваются.
  •  

    Наталья (treasureofnation) 16 октября 2013 в 07:50 1

    Согласна с Валерием. И лично я также считаю эффективным использование гантелей и упражнения из метода Лотте Берк. Трудные, но работают.
  •  

    Дианочка (artemida) 17 октября 2013 в 00:30 0

    А можете больше рассказать про метод Лотте Берка, есть ли у него преимущества перед тренировкой в зале.
  •  

    Наталья (treasureofnation) 17 октября 2013 в 00:41 0

    Лотте Берк (она). У неё российские корни. Это тоже тренировка в зале (в помещении). Но можно и в офисе, и на улице. Просто без тренажёров. Главное, что иногда требуется — опора (стена, спинка стула, балетная стойка). Работа идёт за счёт нагрузки собственных мышц, а не перекладывания задач на тренажёры. Много элементов кордебалета.

    И достаточно много статических упражнений. Порой они сложнее динамических. Например, время от времени я также веду гимнастику для мужчин (старше 30 лет). Но это не ТО, что некоторые могут подумать, а для мышц тазового дна, интимно-половой сферы, упражнения Кегеля и другие нагрузки. Там тоже очень много статических упражнений. Со стороны может показаться, что ничего не делается. Но абсолютно каждый раз, на следующий день после занятий, отзваниваются и говорят: "Оооооооой.......Такое чувство, что с коня слез...." Я обычно отвечаю: "Сорри, значит, это моя недоработка..Потому, что мне также нужно ещё и ощущение, что это конь с вас слез...." Вот как-то так.
  •  

    Дианочка (artemida) 17 октября 2013 в 00:49 0

    Все ясно :)
    Спасибо.
  •  

    Марина (malinadance) 16 октября 2013 в 08:26 1

    Ну вообще-то если сильно расскачать мышцы кора, то талия станет немного шире. Поэтому своим клиентками советую делать упор на подкачку прямой мышцы пресса 2-3 раза в неделю и только 1 раз в неделю качать косые.
  •  

    Дианочка (artemida) 17 октября 2013 в 00:30 0

    Спасибо
  •  

    Денис Викторович Донской (sportplus) 17 октября 2013 в 19:38 0

    Ничего не увеличиться, я делал наблюдения качайте смелее!
  •  

    Дианочка (artemida) 24 октября 2013 в 02:20 0

    Спасибо
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 24 октября 2013 в 02:28 0

    Есть один вариант когда накачка косых мышц может сделать женскую фигуру хуже, это когда талия на одной линии с бедрами, тогда любое увеличение косой мышцы приводи к тому что она делает талию шире бедер, я такое пару раз видел, но чтобы девушке так накачать косые мышцы нужен минимум год зверских тренировок.

    А если у вас фигура как "песочные часы", как у девушки на фото с выраженной талией, то можете вообще не беспокоиться.
  •  

    Лера (verka) 23 октября 2014 в 13:47 0

    Не говорите глупости) Пресс не может испортить талию. Он сделает ее изящнее
  •  

    Яков (jakov) 23 октября 2014 в 23:40 0

    Вы меня простите! Какая зависимость между мышцами пресса и изяществом талии?
  •  

    Татьяна (trp) 10 сентября 2015 в 18:55 0

    Если вы хотите осиную талию то естественно пресс этому помеха и это 100% профессиональные педагоги должны знать об этом!
  •  

    Константин (kult) 6 января 2016 в 20:41 0

    Здравствуйте Диана, любая тренировка ложиться на диету, что это значит. Если будете питаться высококолорийной пищей, с большим кол-вом углеводов, конечно талия будет расти, так как мышцы пресса, такие же, как и любые другие мышцы.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Фитнес для двоих-выгодно!

Скидка на каждую карту