Правильное питание при занятиях бегом

Татьяна (bettie) задал вопрос:

Здравствуйте)

Заинтересовал вопрос: занимаюсь бегом 4-7 дней в неделю. 11км/ч по 30-45 мин. Каким должно быть мое питание в соответствии с моей нагрузкой?(Поддержание веса, или уменьшение,если понадобиться))) Я читала об этом, но хотелось бы услышать реальные ответы :)

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Братиславская

Весна в подарок

При покупке фитнес-карты

Территория Фитнеса Сходненская

Детские секции в территории фитнеса

Танцы, самооборона, брейк-данс

Территория фитнеса Авиамоторная

Тренировки с мировым именем!

Les Milss в Территории Фитнеса

Территория Фитнеса Новокосино

Получи весну в подарок

Специальное предложение марта

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы