Правильное питание при занятиях бегом

Татьяна (bettie) задал вопрос:

Здравствуйте)

Заинтересовал вопрос: занимаюсь бегом 4-7 дней в неделю. 11км/ч по 30-45 мин. Каким должно быть мое питание в соответствии с моей нагрузкой?(Поддержание веса, или уменьшение,если понадобиться))) Я читала об этом, но хотелось бы услышать реальные ответы :)

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Супер акция в Августе!

Скандально низкие цены на карты

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!