Правильное питание при занятиях бегом

Татьяна (bettie) задал вопрос:

Здравствуйте)

Заинтересовал вопрос: занимаюсь бегом 4-7 дней в неделю. 11км/ч по 30-45 мин. Каким должно быть мое питание в соответствии с моей нагрузкой?(Поддержание веса, или уменьшение,если понадобиться))) Я читала об этом, но хотелось бы услышать реальные ответы :)

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27%

Территория фитнеса Авиамоторная

Мы дарим новогодние скидки

Получи скидку от 27 %

Территория Фитнеса Братиславская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку 25 %!

Территория Фитнеса Пражская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 15%