Блог любителя Константин Луговой damonhell

ГлавСпорт / Профессиональные и начинающие спортсмены Киева / Любитель Константин Луговой / Блог любителя Константин Луговой
5 голосов
  • Друзья
  • Читают в ленте 1

Подготовка к поединку, советы для начинающих борцов

Нашел вот такие советы известного тренера Карапетяна для начинающих борцов.

Молодые борцы, в совершенстве овладевшие сложной, многообразной техникой вольной борьбы, часто недооценивают роль непосредственной подготовки к поединку. Как бы ни были прекрасны технические действия борца, в единоборстве равных победит тот, кто в решающую минуту сохранит хладнокровие, собранность, самоотверженность, готовность все отдать для победы.

Юным атлетам я всегда предлагаю специальную программу физической и психологической подготовки к поединку:

- Начинай разминаться, когда до твоей встречи осталось 4 схватки. Хорошо подготовь свои мышцы и связки. Когда пойдет предпоследняя схватка, выполни несколько имитирующих движе ний из приемов, которые ты готовишь к данному поединку. Сделай несколько спуртов. Умойся холодной водой.

- Разминайся до легкой испарины, бодро, целеустремленно. Покажи противнику, что ты спокоен и уверен в своих силах.

- За 3—4 мин до поединка начинай готовить себя психологически. Уединись, сосредоточься на мыслях о себе и о противнике
надо хорошо знать соперника, его манеру ведения схватки, физическую и тактическую подготовленность. Постарайся навязать свою манеру ведения борьбы.

- Технические действия, которые ты подготовил, реализуй уверенно, с большим опережением действий противника.

- Не всегда борьба складывается в твою пользу. Прояви характер — собери все силы и вырви победу. Делать все через «не могу» — этому важному принципу старайся следовать и на тренировке, и в схватке.

- Имей свой идеал, при мысли о котором в трудные минуты поединка ты почувствуешь прилив сил.