Пить ли воду во время тренировки?

Юрий (dell) задал вопрос:

Можно ли пить во время тренировки в тренажерном зале если худеешь, вообще во время тренировок, если можно то как?

 
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 6 сентября 2013 в 11:19 0

    Когда худеешь во время тренировок должна появится вязкая слюна, это означает что воды в теле недостаточно и организм начинает брать воду из отложений. Здесь надо быть бдительным, так как такое состояние для организма непривычно и энергозатратно, доставая жидкость из тела организм сильно устает и можно себя истощить. Поэтому, после того как появилась вязкая слюна пить надо не сразу, а перед упадком сил. Как только вы чувствуете легкие признаки недомогания делаете пару глотков.
    Избегайте состояния упадка сил (не путайте с усталостью).
    Сохраняя сухость во рту не допускайте обезвоживания.

    А для людей которые не сбрасывают вес могут пить, когда появляется сухость или жажда.

    Пить в обоих случаях надо самыми маленькими глотками, чтобы успеть напиться 50-150 мл.
    Иногда достаточно просто смочить рот.

    Вы не должны пить по инерции и пить много, разжижая кровь увеличивая нагрузку на сердце и организм в целом.

    В любом случае лучший советчик, это вы.
  •  

    Александр Дунаев (belok) 3 октября 2013 в 17:45 0

    Это п....ц!..
    Всеволод, перестаньте давать людям опасные (!) советы, в конце концов! Идите поучитесь!
  •  

    Александр Дунаев (belok) 3 октября 2013 в 17:49 1

    Юрий, пить во время тренировки надо всегда и много! Ни в коем случае не допуская ощущения жажды! Если вы ощущаете жажду, значит организм уже (!) находится в состоянии обезвоживания.
    В жировой ткани крайне мало воды, а вот мышцы на 75% состоят из воды. Вот и подумайте, ограничивая воду, откуда вы ее теряете.
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 4 октября 2013 в 12:39 0

    Действительно, сейчас у большинства тренеров есть мнение, что вода никак не влияет на процесс похудения, потому как не состоит из жиров. И никак не влияет на сжигание жира, ибо жир, это запасы неиспользованной энергии.
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 7 октября 2013 в 11:20 0

    Это одна из точек зрения, которая популярна сегодня.
    Ответ — где же истина?.. С казать не смогу, т. к. все время пил по одному принципу: когда хочется и не много.
    Чаше всего просто смачивал рот, и очень редко в жаркие дни мог сделать глотка три.

    Хочу отметить, что при тяжелейших нагрузках ни борцы, ни ударники не пьют ни капли за тренировку и после не сразу хотят.
    Я полагаю — дело в том что во время больших нагрузок в органах отвечающих за прием и переработку воды, еды процессы приостанавливаются, так как вся энергия устремляется в работающие зоны.
    Именно такие тяжелые нагрузки более всего и сжигают жир.

    Но в тренажерном зале ситуация с нагрузкой другая, там человек сам себе устанавливает темп.
  •  

    Юрий (dell) 4 октября 2013 в 12:40 0

    Так по какому принципу надо пить жидкость во время тренировки?
  •  

    Всеволод Несвященко (domansky) 4 октября 2013 в 12:42 1

    Достаточно не испытывать по этому поводу дискомфорт.
    Смочили рот или сделали пару глотков и достаточно.
  •  

    Сергей Пенкин (sergeypenkin) 6 октября 2013 в 16:05 2

    Из школьного курса биологии всем должно быть известно, что при расшеплении жира образуется много воды. Если быть точным — то 100гр. жира дают 107гр. воды. Чем больше мы расщепляем жир — тем меньше нам требуется воды. Пить или не пить во время тренировки — вопрос спорный. Если хототе пить — пейте. По крайней мере на начальном этапе тренировок. Мучить себя не стоит. Но лично я считаю, что нужно отучать постепенно себя от этой вредной для сердца и почек привычки. По мере тренированности организм всё меньше и меньше будет нуждаться в потреблении воды непосредственно во время тренировки. То что во время тренировок густеет кровь — это миф. На самом деле количество жидкости в организме регулируется гармонами. Грубо говоря чем мы сильнее потеем — тем мы просто меньше писаем. Лично я непосредственно во время тренировок не пил, не пью и пить не хочу. Приучили меня этому ещё в детстве мои первые тренера.
  •  

    Юрий (dell) 7 октября 2013 в 11:23 0

    Спасибо.
    А можно подробнее о процессе расщепления жира?!
    Почему именно толстячки во время тренировки усиленно хотят пить?
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Супер акция в Августе!

Скандально низкие цены на карты

Вода, пить, тренировки, зал

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!

Вода, пить, тренировки, зал