Блог тренера Всеволод Несвященко domansky

ГлавСпорт / Тренеры Москвы / Тренер Всеволод Несвященко / Блог тренера Всеволод Несвященко
8 голосов

Персональные тренировки: Мохамед Али

Мохаммед Али

Интервью

- Когда Вы вставали?
- Очень рано, около 5.30.

- Вы делали растяжку перед бегом?
- Да, легкую растяжку.

- Сколько Вы бегали?
- Около 6 миль (9,6 км), что занимало около 40 минут. Я всегда бегал в армейских ботинках.

- Что Вы делали после бега?
- Несколько упражнений, растяжка, и домой в душ.

- Что Вы ели на завтрак?
- Натуральные продукты, апельсиновый сок и вода.

- Что Вы делали после завтрака?
- Я всегда был занят встречами и общением с прессой. Я любил общаться с людьми.

- Когда Вы приходили в зал?
- В 12.30.

- Когда Вы уходили из зала?
- В 3.30.

- Что Вы делали после тренировки?
- Массаж, затем душ. Дальше, возможно, я говорил с тележурналистами, "выходил в люди", затем ел.

- Что Вы ели на обед?
- Я всегда хорошо ел: курица, стейк, зеленые бобы, картошка, фрукты, сок и вода.

- Что Вы делали после обеда?
- Я любил пойти пройтись и посмотреть телевизор.

- Когда Вы ложились спать?
- Зависело от того, как я себя чувствовал.

- Какое у Вас было любимое упражнение?
- Бой с тенью и скакалка. Я любил работать в зале.

- Сколько дней в неделю Вы тренировались?
- 6 дней.

- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Нет.


Тренировка Мухаммеда Али

Разминка
- Наклоны корпуса
- Повороты корпуса
- Прыжки на носках, чтобы разогреться (в общей сложности 15 минут) всего 300 повторений

Бой с тенью
- 5 раундов по три минуты, работа над перемещениями и скоростью (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Груша
- 6 раундов по три минуты, работа над комбинациями и выносливостью (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Спарринг
- Увеличение времени спаррингов по мере развития тренировочного цикла (длительность раунда 3 мин. перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу
- Общее время выполнения 15 минут (общее количество повторений всех упражнений 300)
- Подъемы туловища из положения лежа с попеременным подъемом коленей ("езда на велосипеде")
- Подъем корпуса с медицинским мячом
- Подъемы туловища из положения лежа
- Подъемы ног

Пневмогруша
- 9 минут, затем 1 минута перерыв

Скакалка
- 20 минут (Али всегда передвигался, вперед, назад, разнообразные вариации, никогда не стоял на месте)

Бой с тенью
- 1 минута, ходьба с легким боем с тенью

Али не работал с отягощениями.


http://proboxing.com.ua

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Тренировка, бокс, мухамед али

Территория Фитнеса Братиславская

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку 25 %!

Тренировка, бокс, мухамед али

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27 %

Тренировка, бокс, мухамед али

Территория фитнеса Авиамоторная

Мы дарим новогодние скидки

Получи скидку от 27 %

Тренировка, бокс, мухамед али

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Тренировка, бокс, мухамед али

Территория Фитнеса Печатники

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Тренировка, бокс, мухамед али