Правильная и эффективная растяжка

шамиль (dozzy77) задал вопрос:
Как нагружать ноги, чтобы не пропадала растяжка
 
  •  

    Родин Федор Сергеевич (fedorr1) 23 января 2014 в 09:39 0

    Нагружайте ноги как вы всегда это делаете, но в финале тренировки уделяйте минимум 20 мин растяжке, можно пересмотреть видеоматериалы " Качай железо", как делал это Арнольд швайцнегер
  •  

    Александр Пиковер (jiulongtang) 31 января 2014 в 10:23 0

    Правильный вариант растяжки — статичный.
    Ну элементарно просто: нагрузил ноги — подошел в финале к опоре высотой метр — чуть выше, ногу закинул, положил, стоишь и потихоньку тянешь, без рывков и раскачиваний. Вот тогда и растяжка будет и мышца скукоживаться не станет и усталость будет проходить.
    А еще при этом разрабатываются тазово-крестцовые сочленения, от эластичности которых зависит мягкость "хода".
  •  

    Леонид (lsp) 1 февраля 2014 в 12:44 0

    "Как нагружать ноги, чтобы не пропадала растяжка?" — элементарно. Ноги грузить как положено. Растяжку делать регулярно и как надо. Не делать одного без другого.Нагрузил ноги — отлично пойдет растяжка. Сделал растяжку — уйдет "крепатура" походка будет нормальная, а не как у Терминатора.
  •  

    Илья (djj) 1 февраля 2014 в 13:28 2

    Надо растягиваться, что бы растяжка не пропадала. И всего делов то.
  •  

    Игорь (master1967) 6 февраля 2014 в 10:20 0

    Что такое нагружать ноги?????Смотря какое упражнение вы делаете)))Сколько подходов с каким дыханием)))Исходя их этого и можно дать совет)))Опять же нужно смотреть на вас и для каких целей вы выполняете данный треннинг))))Тогда специалист даст вам рекомендацию и напишет методику))))
  •  

    Никита (nik1990) 6 февраля 2014 в 11:23 0

    Что бы не терять растяжку при работе ног нужно делать акцент на силу а не на объем и в конце тренеровки больше времени уделить хорошей растяжке что бы мышци растягивались, росли и укреплялись а не забивались
  •  

    Владимир (enjoyfitness) 13 февраля 2014 в 14:49 1

    Чтобы растяжка была и не пропадала, нужно ею заниматься!
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Medical Fitness

Мы объединили фитнес,медицину,спорт

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета