Блог тренера Фёдор Береза fedorbereza

ГлавСпорт / Тренеры Москвы / Тренер Фёдор Береза / Блог тренера Фёдор Береза
10 голосов
  • Механизмы снижения веса или ещё раз о подкожножировой клетчатке

     

    Добрый день Всем! 

    Ещё раз о подкожножировой клетчатке! Жировая ткань – это совокупность клеток разного типа, одни из которых непосредственно запасают жир! Называются они - «адипоциты». Липолиз (мобилизация жира) - происходит под воздействием ряда ферментов (липаз), которые активны при низком уровне инсулина и регулируется множеством стимулов. Основными такими стимулами являются биологически активные вещества – гормоны (адреналин, глюкагон, кортизол, соматотропный гормон). Механизмом, запускающим выброс гормонов в кровь, является – стресс (физический, психический, температурный и т.д.) В результате стресса происходит выброс адреналина и норадреналина в кровь, что включает механизм высвобождения свободных жирных кислот (СЖК) из триглицеридов жирового депо, для их последующего окисления с целью получения энергии для мышечной деятельности. Благодаря физическим упражнениям наш организм включает механизмы адаптации. Вариантами «физического...

    Читать дальше

    Комментировать

  • Консультация: сочетать в тренажерном зале тернировки силовые и тренировки для снижения веса?

    Евгений (kachok) задал вопрос:

    добрый день

    можно ли сочетать в тренажерном зале тернировки силовые и тренировки для снижения веса?

    если да то как правильно это делать?

    спасибо

    89037487028 Евгений

    Ответ тренера:
    ...

    Читать дальше

  • Дорогие друзья!

                     

    Вот и у нас, наконец-то, появился свой "фитнес - портал". Наверняка, каждый из Вас в процессе тренировок сталкивался с какими-то проблемами, и Вы искали ответы на вопросы. О ФИТНЕСЕ говорят много, в журналах пишут ещё больше, а полезного материала - мизер. Спорт стал модным, фитнес - доступным. Советы по методике дают нам западные "раскрученные" специалисты! Мы стали забывать, как важен опыт, личный тренировочный стаж и квалификация тренера! Найти высококлассного специалиста сложно, да и персональные занятия по карману не каждому! И мы путём ошибок-травм-разочарований идём (на свой страх и риск) к долгожданной красоте и здоровью! Не тратьте время на сомнительные для здоровья эксперименты! Вижу уникальную возможность обмена опытом и мнениями на нашем сайте! Буду рад ответить на любые Ваши вопросы!  

    С...

    Читать дальше

    Комментировать