Самые эффективные упражнения для бедра

Лана (lcb) задал вопрос:

Какими упражнениями можно подкорректировать мышцы бедра в сторону их увеличения? Особенно внутренней части ноги. Задача - не огромные ноги, а слегка убрать худобу.

 
  •  

    Серж (sjs) 8 января 2014 в 17:02 0

    Внутреннюю часть бедра можно накачать такими упражнениями:
    1.Приседания плие с гантелями, со штангой, в машине Смита
    2.Работа в антигакке с положением ног как в приседе плие.
    3.Сведение ног (коленей) под нагрузкой.
    Для бицепса ноги — сгибание под нагрузкой, гиперэкстензия классическая и обратная.
    Четырехглавая мышца ноги –выпрямление ног под нагрузкой в специальном тренажере.
    Ну и конечно приседания, антигакк и прочее, что замечательно развивает все мышцы бедра.
  •  

    Лана (lcb) 10 января 2014 в 15:16 0

    Как я поняла, приседание плие надо с максимальным весом делать? Для увеличения внутренней мышцы бедра.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория фитнеса Авиамоторная

Лучшее предложение года

При оформлении карт в январе!

Территория Фитнеса Сходненская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Территория Фитнеса Новокосино

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27 %

Территория Фитнеса Братиславская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Территория Фитнеса Пражская

Лучшее предложение года!

При оформлении карт в январе!

Самокат

Беспроигрышная лотерея клуба

Спец.приз для посетителей Главспорт

Последний день!

Территория Фитнеса Печатники

Мы дарим новогодние скидки!

Получи скидку от 27%

Последний день!