Тренировки после удаления грыжи

Lavr (lhh) задал вопрос:

Приветствую всех! Удалили грыжу белой линии живота, поставили сетку. Сейчас уже на легком труде. Врачи говорят, что 2 месяца вообще никаких физических нагрузок нельзя. Потом только бег и плавание.Железо можно только через пол года.  Поделитесь опытом, кто когда приступал к тренировкам и как последствия? Можно ли уменьшить внутреннее давление живота? Говорят, что в йоге есть какие-то управжнения.

 

 
  •  

    Вадим (tpv) 18 августа 2014 в 19:15 0

    Ситуация nочно такая же , тоже сетка. Восстановление было относительно быстрое. Через месяц начал потихоньку подтягиваться на турнике. Через полтора — бегать, брусья. По ощущениям к железу можно было подойти уже через 3-4 месяца, С очень лёгкими весами. Нормально в зал вернулся через пол года, хотя можно было и раньше. Всё время до этого можно смело укреплять спину и пресс. Пресс ослабнет сильно, значит и спина. В зале начал с гиперэкстензии, подъём ног в висе. Не делаю становой. Делаю лёгкий присед, на 20 повторов, жимы, брусья, тяга в наклоне.
    На рабочих подходах пояс всегда.
  •  

    Зоя (zbr) 18 августа 2014 в 20:41 0

    Я бы аккуратней была с прессом. Все по самочувствию конечно, но с прессом не торопитесь.
  •  

    Лека (ghj) 18 августа 2014 в 20:52 0

    Врачи про бандаж ничего не говорили? Пояс на тренировках о-бя-за-тель-но!
  •  

    Lavr (lhh) 20 августа 2014 в 15:34 0

    Про бандаж ничего. Пояс понял. Это в смысле обычный штангистский?
  •  

    Lavr (lhh) 20 августа 2014 в 15:32 0

    Совершенно согласен. Побаиваюсь. Пробовал аккуратненько скручивания делать. Не много и не тяжело.
  •  

    Lavr (lhh) 20 августа 2014 в 15:29 0

    Я начал с отжиманий от стены и ходьбы. Старался, чтоб она быстрой была. Для меня это бег был. ))
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Покупай карту или абонемент

Скидка + тренировка в подарок

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы