Как набрать мышечную массу?

Лидия (ludia0) задал вопрос:
Я девушка-подросток , 16 лет . Вес 45кг,рост 166см. Хочу поправиться , т.е. набрать мышечную массу. Подскажите , какие упражнения можно делать дома (есть только гантели 1,5кг) . Поможет ли протеин из молока , бананов и орехов?
 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

АВ Флекс

Супер акция в Июле 2 по цене 1

2 клубные карты по цене одной