Как набрать мышечную массу?

Лидия (ludia0) задал вопрос:
Я девушка-подросток , 16 лет . Вес 45кг,рост 166см. Хочу поправиться , т.е. набрать мышечную массу. Подскажите , какие упражнения можно делать дома (есть только гантели 1,5кг) . Поможет ли протеин из молока , бананов и орехов?
 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Пражская

Получи весну в подарок

При покупке фитнес-карты

Самокат

Узнай состав своего тела

% жира,воды,скелетно-мышечной массы

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела