Блог любителя Екатерина madamcaterinova

ГлавСпорт / Профессиональные и начинающие спортсмены Москвы / Любитель Екатерина / Блог любителя Екатерина
0 голосов
  • Друзья
  • Читают в ленте 1

Как заниматься йогой во время беременности?

Йога для беременных – основные упражнения: видеоурок

Не стоит забрасывать занятия спортом во время беременности. Будущим мамам просто стоит знать несколько основных правил для безопасных занятий йогой.

Правила занятий йогой при беременности

1. Любые физические нагрузки должны иметь систематичный характер и йога тут не исключение. Если Вы решили заниматься спортом во время беременности, тогда лучше выбрать график тренировок и не прерывать занятия, поскольку нерегулярные тренировки могут привести к стрессам и куда более неприятным последствиям.

2. Если Вы новичок в йоге тогда стоит заниматься с инструктором в специальных группах. Это связано с тем, что в период первого триместра женщин преследует усталость, постоянная сонливость и токсикоз, не стоит проверять себя на прочность, а лучше доверится хорошему тренеру по йоге.

3. Женщинам, которые до беременности занимались йогой, не следует бросать занятия. Важно выбрать правильную нагрузку.

4. Вы должны не забывать о хорошем настроении, чтобы занятия действительно пошли на пользу.

5. Не перегружайтесь! Все должно быть в меру!!! Внимательно слушайте инструктора.

6. Избегайте резких движений, прыжков, быстрых смен положений тела. Вы должны научиться плавно двигаться.

7. Исключите из тренировок все упражнения, которые могут привести к давлению на живот. К началу 2-го триместра используйте только те асаны, которые можно выполнять лежа на животе.

8. В 3-м триместре избегайте давления на спину. Не стоит ложиться на спину, поскольку таким образом Вы ухудшите кровообращение.

9. Ни в коем случае не занимайтесь на полный желудок. Если очень сильно хочется есть, то можно сделать легкий перекус: фрукты или йогурты за полчаса до тренировки.

Эти простые правила помогут Вам заниматься йогой во время беременности, но помните, что лишь квалифицированный инструктор по йоге поможет Вам сделать занятия действительно полезными и приятными. Все зависит от Вашего опыта, так что смотрите видеоуроки и пробуйте, но не забывайте, что Вы уже не одна и носите чудо под сердцем.

 
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета

Самокат

Грандиозные скидки на клубные карты

Приходите! Будьте с сильнейшими!