Блог тренера Зюльманова Марина Викторовна marmarina1958

ГлавСпорт / Тренеры Москвы / Тренер Зюльманова Марина Викторовна / Блог тренера Зюльманова Марина Викторовна
0 голосов

Как объяснить детям пользу медитации?

В повседневной жизни нам постоянно досаждают внешние раздражители, информация и шум, мы утрачиваем привычку просто сидеть тихо, наедине с самим собой.
Если мы находимся «вне себя», нам трудно не разбрасываться и не отвлекаться.
Но если мы научимся сосредотачиваться и сохранять спокойствие, когда это необходимо, мы сможем без труда концентрировать внимание на наших задачах.
Йога и медитация помогают нам обратиться к себе, научиться жить в мире с собой.
Польза медитации:
• Помогает развить внимание, что полезно в учебе;
• Помогает сбросить физическое напряжение;
• Развивает воображение;
• Развивает творческие способности;
• Помогает найти внутреннее пространство, где всегда тихо и спокойно;
• Помогает принять себя и других такими, какие есть.
Любой человек может научиться медитации, если пожелает!

Очень часто мы не можем изменить внешние обстоятельства жизни, но мы можем изменить своё отношение к ним! Медитация дает возможность осознать свои мыслительные процессы, научиться контролировать поток своих мыслей.
У нас всегда есть выбор: либо «улететь» вместе с мыслями, либо отпустить их!
Для сравнения, представьте, что вы стоите на перроне, перед вами поезд с мыслями. Вы можете сесть в этот поезд и уехать, а можете остаться на перроне и наблюдать за мыслями, которые «пробегает мимо вместе с поездом». Это трудно, но это – очень важно!
Что нужно, прежде всего, чтобы научиться медитации?
Найти объект для концентрации внимания.
Это может быть какой-то образ (облака, цветок, солнышко). Это может быть внешний объект (мандала, пламя свечи, кристалл). Это может быть звук (например, ОМ). Это может быть собственное дыхание.