Подтягивание на одной руке

max (maxis) задал вопрос:

Как научиться подтягиваться на одной руке? С чего начать?

 
  •  

    Павел (gspv) 3 апреля 2014 в 08:38 0

    Может просто подтягиваться на двух, а потом, окрепнув, можно и на одной? :)
  •  

    Ivan (sharp) 4 апреля 2014 в 09:36 0

    А вобще как с подтягиваниями? Сколько раз за подход?
  •  

    max (maxis) 4 апреля 2014 в 11:07 0

    15-17 за раз сделаю.
  •  

    Илья (djj) 4 апреля 2014 в 23:28 0

    Количество надо увеличивать. Силы руки пока не достаточно на подтягивания на одной руке. Это ясно. А если с хватом второй за запястье? Пробовал? Можно пока так. Потом перейти на чисто одной рукой.
  •  

    Леонид (lsp) 5 апреля 2014 в 07:20 0

    Можно и так. Вообще необходима полная амплитуда движения, но с весом меньше веса тела. На сколько легче — покажут мышецы. Вариантов здесь достаточно много.
  •  

    Лана (lcb) 6 апреля 2014 в 08:13 0

    Мне советовали для улучшения подтягиваний работать с резиной. Она на себя берет часть веса тела и облегчает работу с полной амплитудой движения на руки.
  •  

    frol (frh) 8 июля 2014 в 12:52 0

    Можно попробовать негативное подтягивание — одно из лучших упражнений. Вам понадобятся турник и подставка. Встаете на подставку, заняв на турнике верхнее положение, и очень медленно опускаетесь до момента, когда руки выпрямятся полностью.
  •  

    Саша (sha) 12 июля 2014 в 14:52 0

    Негативное подтягивание — супер! Можно не обычный хват, а на пальцах. Кистевые будут стальными!
  •  

    Vik Suhoy (vsh) 27 июля 2014 в 16:09 0

    Что бы подтягиваться на одной руке, надо больше подтягиваться на двух.
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

Территория Фитнеса Пражская

Получи весну в подарок

При покупке фитнес-карты

Территория Фитнеса Новокосино

LES MILLS В Тeрритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Территория Фитнеса Сходненская

LES MILLS В Тeтерритории Фитнеса

Тренировки с мировым именем

Самокат

Дни открытых дверей 15-17 марта

Мастер-классы и фитнес-марафон

Территория фитнеса Авиамоторная

Бойцовский клуб

Профессиональный бойцовский ринг

Территория Фитнеса Печатники

Занятия Mind&Body

Гармония разума и тела

Территория Фитнеса Братиславская

Выбери свою фитнес-программу

Тренировки в группе и индивидуально