О себе
Интересуюсь: аштанга йога, аюрведа, йогатерапия, классическая йога, крийя йога, раджа йога, тантра, цигун, акупунктура.
Занимаюсь: пранаяма, медитация.
Практика хатха-йоги с 2006 года.
Устройство моих занятий
Преподаю традиционную йогу. Методика занятий включает в себя последовательное освоение асан, динамические комплексы, упражнения на гибкость (растяжку), раскрытие грудного отдела позвоночника. Освоение асан от простых к продвинутым.
Читать дальше По мере овладения основными асанами хатха-йоги и достижения стабильного присутствия и осознанного наблюдения за дыханием, осваиваются пранаяма (дыхательные упражнения) и простые техники медитации.
Каждое занятие включает в себя суставную разминку и подготовительные упражнения, общая цель которых - травмобезопасность практики и увеличение подвижности суставов, далее последовательное выполнение асан хатха-йоги в свободном стиле в зависимости от уровня подготовленности занимающихся.
Характерной особенностью занятий является интенсивное погружение в практику за счет сочетания и постоянного изменения ритма занятия. Динамическое и многократное выполнение несложных упражнений позволяет укрепить мышечный корсет, увеличить выносливость, обеспечить свободную циркуляцию крови к мышцам и внутренним органам, активизировать внутренние силы и резервы организма. Фиксированное удержание, так называемое статичное выполнение, асаны или «связки» асан справляется с проблемами «нестабильного, неуравновешенного» ума, развивает свойство «тонкого» ума, присутствующего в каждой клетке тела. Именно статика развивает осознанное наблюдение за дыханием, которое напрямую способствует расслаблению мышц и связочно-сухожильной системы организма. В результате регулярной практики достигается глубокая подвижность суставов, гибкость позвоночника, исправляются «перекосы» тазового и плечевого пояса, улучшается растяжка мышц, тело обретает стройность и здоровье.
Дорогу осилит идущий.
