Блог тренера Толкачева Анастасия Александровна nastya

ГлавСпорт / Тренеры Харькова / Тренер Толкачева Анастасия Александровна / Блог тренера Толкачева Анастасия Александровна
1 голос

Частота тренировок

      Под частотой тренировок понимается количество занятий в неделю.Для улучшения сердечно-сосудистой деятельности Американский колледж спортивной медицины рекомендует проводить аэробные тренировки 3-5 дней в неделю.Новичкам и лицам с низким уровнем физической подготовки для начала рекомендуется проводить три тренировки в неделю с промежутком не более двух дней между ними(например по понедельникам, средам и пятницам).Со временем их количество может увеличится до пяти.
По мере возрастания уровня физической подготовки и интенсивности тренировок их частота начинает зависеть от нагрузки.Относительно трудные тренировки требуют большего времени на последующее восстановление, чем тренировки с умеренными нагрузками, особенно при низком уровне физической подготовки.Поэтому по достижении определенного прогресса необходимо чередовать короткие,но интенсивные тренировки с более продолжительными, но связанными с меньшими нагрузками.Одновременно это позволяет снизить риск получения травм.