Упражнения со скакалкой

Olga (olber) задал вопрос:

Скакалка. Насколько эффективны будут прыжки со скакалкой для взрослого человека? Поможет это хоть как-то укрепить тело? Может есть какие-то упражнения со скакалкой, кроме обычных прыжков?

 
  •  

    Федоров Игорь (ifed) 26 декабря 2013 в 11:20 0

    10 мин. скакалки = 5 мин. легкого бега. Если от бега тело укрепляется, то уж почему не укрепляется от скакалки. Если на улице совсем не комфортно (скользко, темно и т.д.) смело заменяйте. Правда, скучное упражнение.
    Не совсем понял про эффективность, выскажу предостережение: не рвитесь за высоким темпом, скоростью и высотой. Главное — монотонность и мягкость исполнения. Прыгайте мягко. Ноги укрепляются, дыхание стабилизируется. В Сети полно роликов про виды упражнений. Смотрите выбирайте.
  •  

    Валерий (vvh) 30 декабря 2013 в 11:12 0

    Например:
    Прыжки одиночные: Одному подпрыгиванию должен соответствовать один оборот скакалки.
    Прыжки одиночные: один прыжок на два и более оборота скакалки.
    Прыжки со сменой ног: прыгайте то на правой, то на левой ноге.
    Прыжки со сменой ног, высоко поднимая колени.
    Прыжки вперед-назад: прыгаем попеременно назад и вперед.
    Прыжки в стороны: прыгаем влево и вправо попеременно .
    Постепенно увеличиваем скорость.
  •  

    Olga (olber) 31 декабря 2013 в 13:20 0

    Спасибо))
  •  

    Olga (olber) 31 декабря 2013 в 13:19 0

    Спасибки за ответ! )) Эффективность — это в смысле эффект! )) Ну что надо девушке? Талия ну и остальное! ))
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:

АВ Флекс

Последний месяц скидок и подарков

Успей до конца лета

Самокат

Medical Fitness

Мы объединили фитнес,медицину,спорт